wodyn

puzian ***wykonaj ostatni tydzien na swoim obecnym planie, ale TYLKO po 2-3 powtorzenia W KAZDEJ SERII, LACZNIE Z ROZGRZEWKAMI(tych zrob wiecej niz zwykle) . *** koniecznie zrob tydzien wolnego , nadal jedzac na potrzeby regeneracji. Chodziło mi właśnie o ten tydzien następujący po tygodniu z 2-3 powtórzeniami. Czy robimy wolne dla całego ciała [...]

TAKIE TEMATY TO RACZEJ TU: http://www.sfd.pl/temat312123/ ALBO http://www.sfd.pl/temat305583/ PLAN NIEDOBRY Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-01 01:49:43

siadły mi powiadomki w tym temacie i nie wiadziałem WODYN, że udzieliłeś mi odpowiedzi =D dzięki. w międzyczasie trochę zniechęcił mnie ten temat http://www.sfd.pl/HST_%2B_SAA-t248627.html ale już czytam o dehedrogenezie pirogronianowej =D problemem może być również rozsądne dobranie obciążenia , gdyż za duży przyrost siły , może spowodować [...]

Pilot: Dokladnie jak rzecze snake.. 6 lat temu po chorobie wazylem 63kg, to zdjecie jest z konca 2006. 100% tego czasu cwiczylem ciagi i wioslowania jednoracz z poteznymi ciezarami. http://www.sfd.pl/temat281827/ Podciaganie na drazku bylo i jest cwiczeniem rozruchowym badz okazyjnym, dzieki ciezkim wioslowaniom moge sie podciagnac jednoracz. [...]

ok wodyn bardzo mi pomogles niestety wczoraj nie mialem czasu juz głowić sie nad tym referatem i napisalem go uzywając sporo informacji od Ciebie, ktore powyzej napisales jak go dzis przepisze na kompa to wrzuce w tym temacie albo osobnym miałem rozważyć problem,wiec po przemysleniu jednak uznalem że nie bede odnosil sie tylko do pojedynczej [...]

WODYN napisz co o tym myślisz: 1 - unoszenie sztangi na prostych rękach z przodu - 3 serie 6,5,4 2 - unoszenie wzdłuż tułowia do brody - 3 serie 8,7,6 3 - wyciskanie żołnierskie (ręce na szerokość barków) 2 serie do 12 powtórzeń

no no wodyn plecy penerskie ze tak powiem no to zabieram sie za izometrie.. tylko musze to dokładnie przeczytac

Gym_Maniac Właśnie chodziło mi oto czy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wystarczy na tylny akton W DOLNEJ FAZIE TYLNY AKTON JESZCZE NIECCO SIE UDZIELA, W GORNEJ JUZ RACZEJ NIE. WG MNIE NAJLEPSZYM CW NA TYLNY AKTON JEST ULTRA CIEZKIE WIOSLOWANIE JENORACZ. http://www.sfd.pl/temat281827/ Ghor WODYN napisz co o tym myślisz: 1 - unoszenie [...]

Ha Wodyn - jak zwykle filozofia. Opisane wyżej metody są typowe dla treningu wyciskaczy, nie kulturystów. Przyjmuje się, że np. mostkowanie przy treningu nastawionym na masę to błąd. Jeszcze nie widziałem ani jednego kulturysty wykonującego docisk ani mocno mostkującego. Pozostańmy przy swoich zdaniach

PORZADEK MUSI BYC. http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722-s8.html#post11 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-01 19:03:12

Oszukiwanie nie oznacza cwiczenia do upadku!!! Oszukanie oznacza zmiane techniki. To tak jakby inne cwiczenie... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-02 00:11:25

Dzieks Wodyn po raz kolejny Trening rozpisze w weekend i tu go wkleje

WOdyn mogłbys ułożyc dla mnie indywidualny plan treningowy domowy, jeśli ci sie niechce to ułóż chociaż trening na plecy bo z tym mam największy problem, do dyspozycji mam drążek mam futryny takie jak w bloku czyli 60cm podajże

Sog, Wodyn, do jakiej wysokosci najlepiej opuszczac sztange w skosie? i nad czym wyciskac? sama szyja prawie, czy bardziej dolne okolice?

Don Garcia przez 9 możesz nawet liczyc na palceach/ ********************** ******************************* idzie tylko przez 9 tak liczyc. i kazdy wynik od 1 do 9 jest dobry GRRR.. ZROBIL SIE KLIMAT JAK W TOPIKU TESTOWYM! WODYn- a jak pozmieniałbyś te zestawy pod priorytet skos klatki i środek ? JEDEN Z ZESTAWOW MA ZALEZNIE OD DNIA: -SKOS : [...]

Wodyn- to i ja także pośpiesze ze spoźnionymi gratulacjami... Waldeczek- chyba zmieniła sie nazwa na ***SPIS TREŚCI***

dzieki Wodyn a powiedz mi jeszcze czy jest jakas duza roznica w zaangazowaniu poszczegolnych aktonow w wyciskaniu z klatki a zza karku?? na moj rozum to chyba z klatki bardziej pracuja przednie naramienne i bardziej wspomagaja gorne piersiowe ale pewny nie jestem. pzdr

Wodyn dobra butelka?

Dobra. Kladz ja tylko nizej... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-01 21:11:59

Dziekuję Wodyn za odpowiedz! Znalazłem swój błąd - ustalałem ciężar serii roboczej na podstawie moich maxów a powinienem na podstawie "odjęcia 10% od maksymalnego ciężaru, jakim moglibyśmy wykonać dane ćwiczenie w `n` powtórzeniach" Sobotnią serię 5-tek zacznę już tak,jak być powinno. Pozdrawiam!