wodyn

WODYN "Pedalskie cwiczonka mozna robic codziennie.. " Sog (niestety tylko duchowy) za ten tekst :) Rozbroiłes mnie :D:D:D

Ale taka prawda. Spiecia brzucha moze robic po 10 godzin na dobe w seriach... A co to da? Skoro cos jest tak lekkie w wykonaniu to nic nie da. Przy okazji zacofam sie z innymi miesniami. No i moga pojawic sie przykurcze...... Moj ranking: Podciaganie nog z obciazeniem wiszac na drazku Ciezkie wioslowanie jednoracz ciezki martwy ciag Ciezkie [...]

heheheeheh, to po co temat zakladac??? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-28 19:28:06

MC narazie nie robie bo mam dość słabe plecy na odcinku lędzwiowym i narazie będe robić dzień dobry ponieważ bardzo dobrze na mnie działa. a mc za jakiś czas i jak sobie pas kupie. W takim razie rob a jednoczesnie ucz sie techniki ciagow!! mozesz zaczac od sumo na smiesznych ciezarach i nie dokladaj na maxa!!! http://www.sfd.pl/temat304336/ na [...]

A widziales regresje bez rozgrzewki? Doczytaj to: http://www.sfd.pl/temat307091/ Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-28 21:18:10

WODYN mamy te same poglądy co do SS .w SS Przedewszystkim chodzi o maxymalne pobudzenie mięśni. Właśnie skończyłem trening na SS na ramiona - genialny, a jakie efekty to pużniej zobaczymy Snakeyes : B E Z K O K S U ewentualnie z kretkami Pzdr. Zmieniony przez - Xept ONE w dniu 2006-12-28 21:24:55

Pompa nie mowi o tym ile miesnie urosna. Z metabolicznego punktu widzenia wiecej pracy w danym czasie daje efekty na podobnej zasadzie jak potezne cwiczenia zlozone: przysiady, ciagi, wiosowania. Z neurologicznego zas pktu widzenia najwazniejsze w superseriach to fakt ze po tricepsie mocniej sie kurczy biceps, a po bicepsie mocniej sie kurczy [...]

Więc potwierdzasz skutecznośc SS ? Zaczynam test który potrwa 8tygodni, 1/2 na SS i 1/2 na zwykły trening do tego po 2 tygodnie regeneracji po każdym cyklu = 3/2/3/ = 8. Wodyn sądzisz że taki okres cwiczeń powinien pokazac co jest lepsze ???

Dodaj jakies komentarze do kazdego cwiczenia! Jonny: Przypatruj sie temu co pisze do SebushkoX, poniewaz 5 kg i waga ciala daleko nie zaprowadzi!! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-28 23:11:50

saib__ - a nie "rzygasz" czasem od ściśnięcia pasem ? WODYN kiedyś wspominał, że jak wyrzucił pas to wreszcie mógł normalnie odetchnąć przy siadach.

WODYN mam pytanie Obecnie wyciskam w nachwycie 41 cm - to troche szerzej niz szerokość moich barkó. (taką ławkę ferelną kupiłem bo stojaki mają dość dużą szerokość). I tutaj moje pytanie czy przestawić się na nachwyt 81 cm ???

q-bazz tez mialem problemy ze zrozumieniem, ale teraz jest wszystko si. Wodyna trzeba troche pomeczyc, zeby zrozumiec pewne fakty, zreszta sam Wodyn sie do tego przyznales Tak czy inaczej, koncepcje treningu sa zawaliste. Mozna je odczuc w bardzo krótkim czasie. Ps. koncepcja utworzenia oddzielnego dzialu to genialny pomysl. Zobaczymy jak to w [...]

Wodyn prosze o korekte treningu jakby FBW. wiek 18,staz 6miesiecy.Dostep do silowni 2razy w tyg.Nogi cwicze poza silownia grajac w kosza.Nie moge ich przeciązac z powodu bolu kolan. Poniedzialek klatka wyciskanie sztangielek na plaskiej 3 x 12/10/8 Przenoszenie sztangielki 2x10 plecy podciaganie na drążku 2 x max. wiosłowanie sztangielka 2 x [...]

Przed chwila sprawdzałem maxa... Moich chwytem 40-50cm wycisnolem 49kg rowne 10razy:) A tym 81 cm tylko 2 razy:/ A wy jaki chwyt stosujecie??? WODYN czy to możliwe że za wąski chwyt powoduje zastój??

Zrob tak: Daj po 1 cwiczeniu na miesien/nie chodzi o grupe miesniowa TRENING 1: -mniej ciezarowe cwiczenie, 3-4*12-15powt TRENING 2: (po 2 dniach) -bardziej ciezarowe cwiczenie 3-4*5-8powt ODPOWIEDZ MI NA PYTANIE W JAKIEJ DYSCYPLINIE SPORTU OLIMPIJSKIEGO/GIER ZESPOLOWYCH POMIJA SIE NOGI NA SILOWNI A CWICZY TYLKO GORNA CZESC CIALA. PS; nie ucz [...]

W sumie nie rozumiem nic.Nie ćwicze nog,nie chce i juz,mam prawo. Sorry jesli zawracalem głowe,jesli to koniec dyskusji to zostawie tak jak jest,chociaz twoje wskazwoki wodyn bardzo cenię Nie ma takiej dyscypliny,ale ja koszykowke uprawiam juz tylko rekreacyjnie.Cwicze dla zdrowia i dla wyglądu.Mam dobrze zbudowane nogi i gora zdecdywoanie od nich [...]

TRENING: wybierz plan, i naucz sie go ukladac (mniej wiecej) http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html dowiedz sie jak najwiecej o treningu poszczegolnych partii, i najpopularniejszych cwiczeniach http://www.sfd.pl/%2A_%C5%BB_Y_C_Z_E_N%2C_E_%2A_S_M%2C_E_R_C%2C_%2A_%2E%2E%2E_%25%2D_-t304251.html DIETA: [...]

Wodyn mozesz zagadac na priv - gg ? nie chce spamowac w tym temacie, zalezy mi tylko na ocenie cyklu ktorego ulozylem koledze z silki.

@ WODYN Kiedys w innym temacie napisales, ze cwiczac klate na mase przy wyciskaniu na plaskiej w 4 seriach dobieraj ciezar tak: 70%*10-12p 75%*8-10p 80%*6-8p 85%*4-6p A w takim razie przedstaw mi procentowo jakim ciezarem wyciskac przy robieniu treningu na siłe w 5-6 seriach. Z gory dziekuje.

Chwyc wasko na lamanej i nie zwezaj lokci. Daj sobie pare treningow na oswojenie sie. Jak nie wystarczy to zmien cwiczenie. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-29 16:16:54