wody

po to bo nie jem praktycznie wogole zdrowych tluszczy, a weglowodanow wlasnie myslalem ze za malo nawet.Waze 90kg.a 100g oliwy.. ja jem ok 20-25g MAX.Pozatym ta oliwe jem od niedawna,kilka dni zaladwie.Pytam bo 20 dni to wiadomo ze nie duzo, ale nie chce marnowac miesiaca, albo wiecej zeby stwierdzic ze UPS to nic nie dalo.a Wody pije dosc [...]

[...] o ciebie chodzi -- to czytaj o odżywianiu, lub zajzyj do tego własnie działu. Musisz miec odpowiednią dietę: 5-6 posiłków dziennie co 2.5-3h, odopwiednie proporcje węgli-biała-tłuszczy, pij sporo wody, jedz owoce i warzywa rzynajmiej 2 razy dziennie (jako źródło witamin), a pozatym poczytaj trochę forum i sam sie wszystkiego dowiesz... ehhh

[...] nie mam dostępu do tego typu statystyk czy badań ale moze cos znajdę to umieszczę...według mnie jest to znikomy procent osób... W większosci przypadków działa, może miałeś nieodpowiednią dietę lub piłeś za małą ilość wody, mozę być wiele powodów tego,ze kreatyna na Ciebie nie działa w sposób jaki tego oczekujesz lub co gorsza nie działa wogóle

a jaki cykl ?? nieno nolva zatrzymuje mocno retencj wody !! przez to też amuje troszke przyrosty !!

O co chodzi z tą wodą? Po co brać kreatynę w takim razie? Mięśnie to 70% wody! Halo?

no właśnie .. woda tak czy inaczej jest potrzebna !! wic dobrze jak coś ciągnie !! sporo z tej wody tak czy inaczej zostanie !! więc nolvę powinno się raczej targać w ostateczności albo przy cyklach typu ; omka + meta + prolo

.. więc każdy głupi może wywnioskować z wypow. uriela, że kiedy nietrzeba to sie niebierze !! Więc bierze się przy cyklach gdzie naprawde zadużo wody ciągnie !!

To proponuję 10mg dziennie. Ograniczysz retencję wody podskórnej a o to w głównej mierze chodzi, oraz zminimalizowanie odkładanie tłuszczu. Do Omnadrenu najlepszy jest Ari, btw. Tutaj Twoje obawy o przyrosty są nieuzasadnione. Nolvadex zapobiega konwersji do estro co objawia się zmniejszeniem kilku ww. przyczyn. Z kolei wyeliminowanie estrogenu [...]

sporo z tej wody tak czy inaczej zostanie !! tak Alpaq napewno zostanie tamox nie zapobiega konwersji do estrogenu, on tylko blokuje receptory

[...] sluzy wlasnie ten indeks. I tak test np ma indeks 1 - pol na pol. Deca wlasnie z racji tych slabo wyrazonych wlasnosci androgennych ma mniejsze skutki uboczne w postaci retencji wody pod skora i ginekomastii. Tak samo nie wystepuje aromatyzacja do estro, rzadko podwyzsza cisnienie. Dlatego to najchetniej bodaj stosowany sa przez kulturystyki.

kreatyna która nie powoduje(duzej)retencji wody ogólnie jesli chcesz nabrac masy to jej nie kupuj drozsza od mono

[...] ani za dużo . Mój kumpel kiedyś w ciągu miesiąca schudł 27kg.... no ale to takie odchudzanie...raczej głodówka, a ćwiczenie po kilka godzin dziennie,jedziene jabłek i picie wody mineralnej nie jest najlepszym rozwiazaniem.Fakt że spadło mu tyle i nie miał żadnego efektu jojo, ale lekarza musiał odwiedzić...bo był bardzo osłabiony, no bo w koncu [...]

Kamiru nie wydaje mi sie aby to byl dobry plan. Do autora: Jedz 5-6 posilkow dziennie, znajdz tabele wartosci odrzywczych i uloz sobie sam diete. Na kazdy posilek bialko 30g, ww 80g, tluszcze 20 tylko najepiej z ryb, oliwy z oliwek. Pij duzo wody -conajmiej 3 litry.

2,5 kg czystej masy, zadnej wody, zadnego tradziku (troche przy 6-oxo) itp (to dla mnie wazne) troche fatu spadlo. (4tyg) dla ciebie moze to malo, ale ja tyle chcialem i tyle zyskalem. nie lapie wiecej niz 5kg mc.

Po wysiłku ważysz mniej ze względu na ubytki wody w organizmie. Poza tym j/w dieta i nic więcej. A skoro zyskujesz na masie tłuszczowej oznacza to że najprawdopodobniej spożywasz za mało białka a za dużo węglowodanów.

[...] jako źródło tłuszczu. Musi być dobrze Nie mam czasu poprzeliczać tego ale mniej więcej wygląda to tak 6:0 owsianka na wodzie z serkiem wiejskim i łyżeczką pestek 9:0 jajka z płatkami sojowymi 12:0, 15:0 kurczak i soja na oliwie (2 łyżki) ryż 18:0 tuńczyk z wody na sałacie z sosem na łyżeczce oliwy 21:odżywka proteinowa z woda Pozdrawiam Dorota

no wlasnie u mnie tez tak bylo kiedys nie wyobrazalem sobie jak mozna wypic 5 litrow wody dziennie a teraz bez problemu moge wypic taka ilosc. Czasami nawet to jest za malo

Najgorzej bylo po silowni na ktorej wypijalem ponad 1,5litra wody, a potem jeszcze kreatyne. Ale polecam bo efekty tez byly niezle

[...] Inne możliwe problemy: za dużo imprezujesz (piwko też ma te swoje kcal i to nie mało), twój poziom intensywności aerobów może być zły (tętno 60-75% kardio max), może za krótko wykonujesz aeroby (najlepiej 45-60 min na czczo, ale nie mniej niż 20 minut), może za mało wody. Jak na razie nic innego mi nie przychodzi do głowy. Życzę sukcesów

[...] nie byla w zaden sposob razaca badz nieregulaminowa. Nie wiem skad taki odzew od razu. Conner: troche kultury czlowieku, widac masz jakies problemy ze soba skoro tak energicznie reagujesz na wszystkie odpowiedzi, pare stron wczesniej tez jechales za to ze mamy wogule czelnosc komentowac brak planow treningowych. Za duzo "wody sodowej"?