wody

Proponuje ciezko trenowac, trzymac w miare diete, pic duzo wody i nie zapomninac o 8h snu .Eekty przyjda szybciej niz myslisz ;) Bialko to ja jem nie tylko do Kreatyny Nie jestem zwolennikiem ladowania w sieibe proszku (odzywek) ,chyba ze to jest koniecznosc, wyzsza koniecznosc Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-04-06 23:17:16

nooo trenuje ciezko, diete staram sie trzymac , wody tez duzo pije ale ze snem to jest różnie xD raz śpie 12 godzin raz 7 w koncu chodze do szkoły jeszcze wiec bywa różnie hehe.... no zobaczymy może i białeczko zakupie ;p

Nie mam konkretnej diety, przestrzegam tylko pewnych zasad: Jem co 3 godziny, Duzo wody mineralnej Duzo owocow i warzyw Nie jem słodyczy Ostatni posilek o 18, staram sie jesc po treningu, do tej pory staralem sie utrzymac ujemny bilans zeby troche fatu zrzucic, mialem bardzo gruba tkanke tluszczowa pod skora, przy redukcji tkanki poleciala sila i [...]

widzialem niedawno wypowiedz bisamladina pisal tam ze najlepiej postawic sobei przy lozku szklanke wody kreatyne i jakis cukier prosty- np glukoze nastawic zegarek na 4:00 rano i sie obudzic szybko lyknac i dalej spac podobno po tak wczesnym braniua kreatyny są rewelacyjne wyniki zreszta czekaj na bima a co do bialka to do posilku- sniadanka [...]

Chodzi mi też o to jak na żołądku to BCAA "leży". Ogólnie jak za mało wody dam i wypije sporą porcję to jest mi niedobrze. Nie po każdym, po Bcaa xtra czy tst całkiem nieźle było. Jak ze smakiem orange i lemon tego bcaa? Ile jest leucyny w whey protein complete bo nie ma podane mimo podania całego aminogramu... Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu [...]

zero alkoholu. duzo bialka weglowodanow mineralow i wody.

wrzuc do gotujacej sie wody ampe, septe i kapsel na 15min kapsel mozesz sciagnac z kazdej fiolki, podwazyc delikatnie i objechac dookola np malym srubokretem (bardzo malym) zamkniesz pozniej zagniatajac dookola tak na szybko da rade

[...] tego , a jeśli poszedłbym do jakiegoś trenera dałby rade mi przypisać dobrą diete ? a co do tego ektomorfika to , może być tak , że nie tyłem przez to że pije jakiś 1l wody/soku dziennie ? a i jaki wydatki będą się z tym łączyć jak dla mnie ? 200-300zł na miecha czy więcej/mniej ? Zmieniony przez - Ziioomalpl w dniu 2013-05-17 21:50:47

Trudno by każda miarka miał podaną skalę w gramach, każda substancja jest inna, i dlatego miarka jest w mililitrach czyli np 50 ml to 50g wody, ale jak już wsypiesz proch to on ma inną gęstosć i wychodzi mniej. 50g prochu to akurat będą okolice 30 g białka

przytylem 3 kg eleganckich miesni;], wody mi spadlo troszke , z twarzy schudlem, ogolnie poprawil sie wyglad miesni, zyly zaczely sie pokazywac;] sila skoczyla bardzo na barkach;]z 95 na 110kg na serie;] wiec wg mnie za***sita sprawa;]juz po 2 tygodniach sila w barach idzie fest;] na klatce z 10kg poszlo jak anrazie no moze wiecej;] fjnie sie [...]

[...] że smażone jesz itp.....to nie wiem co ci doradzić. Ja przez 4 tyg miałem dietę 5.000 tys kcal. Gotowane ziemniaki , ryż , makaron , piers z kurczaka , pieczona ryba , makrela , twaróg. Tego wszystkiego wpierdzielałem na opór i efekty były końskie , teraz to wszystko podtrzymuje i z tych 12 kg mięsa , spadło troche wody także 9 kg wagi zostało.

[...] próba , zrobiłem tak : zalałem 100g płatków owsianych wżącą wodą , roztrzepałem 2 jajka ale nie do piany tylko tak żeby było wszystko jednolite puźnie płatki odcedziłem od wody i dodałem do jajek płatki , rodzynki i słonecznik , wszystko supcio ale jak chciałem przyszło do odwrucenia omleta na drugą strone omlet mi sie rozwalił . Wie może ktoś [...]

na drugiej patelni smarzymy ryz: -gotujemy wode w czajniku i w goracej wodzie rozpuszczamy 2 kostki rosołowe w 4 szklankach czyli w 1litrze goracej wody -rozpruwamy ryz z torby wrzucamy na sucha patelnie. -dodajemy szklanke bulionu do ryzu i czekamy az sie wygotuje, jak sie wygotuje dodajemy nastepna i nastapna i nastepna. Zmieniony przez - [...]

[...] dosc duzo kasy zeby utrzymac i sie nie potyrac,do tego czesto biora epi na zazebianie. MOIM ZDANIEM NA $ CYKL MOZNA ZARYYKOWAC ale z dragona brac. phera plex i klony-idzie wody w choy i gino mozna miec, b6 nie pomaga czesto:) do masowki z epi moze byc . trena(trenavol xmass itd -estra) xmas bardzo fajny srodek,kolege ladnie wystrzelilo ale go [...]

Nie wiem jak to mono ale podobnie pewnie w innych przypadkach 5ml to jest ok 3g kreatyny czyli daj ok 8-10 ml. Nie różnią się dużo rozdrobnieniem kreatyny między sobą? Będzie to miało kluczowe znaczenie przy takim odmierzaniu. A tak btw w jakiej ilości wody/soku rozpuszczacie porcje 5g?

[...] 5ml to jest ok 3g kreatyny czyli daj ok 8-10 ml. Nie różnią się dużo rozdrobnieniem kreatyny między sobą? Będzie to miało kluczowe znaczenie przy takim odmierzaniu. A tak btw w jakiej ilości wody/soku rozpuszczacie porcje 5g? nie bedzie mialo znaczenia a co do plynow to mozesz i kreatyne lyzka wsypac do buzi i zapic woda,nie ma to znaczenia

Powiem wam że rozpuszcza się całkiem dobrze, jeśli coś zostaje na szklance to trochę wody dolewam i daje rade.

musisz wydalić nadmiar wody to najprostsza metoda

Nie nie o to chodzi by jadl co popadnie... chodzilo mi o to ze ma szybka przemiane materii jako ekto wiec moze ale nie musi az tak tych wegli obcinac... ewentualnie saune robic na zbicie wody. Tez tak z chlopakami przed zawodami w sumie robilismy...

optymalne uzycie termy to 1-4 tebletek w twoim wypadku jedna to zamalo powinnas zwiekszyc dawke 2-3 x dziennie po 1 kapsułce ze szklanka wody przed posiłkami