wody

[...] 150g (bezpośrednio po) Mięso z piersi z kurczaka 500g Ryż biały 120 g Oliwa z oliwek 50g Kolacja: Ser twarogowy półtłusty 250g Płatki owsiane 150g Banany 200g - Oczywiście do tego dochodzi ponad 5 litrów wody. Proszę o ocenę i jeśli to możliwe o radę co mogę w niej zmienić itp. Pozdrawiam Zmieniony przez - klask219 w dniu 2017-05-31 23:04:14

[...] czy ja wogole przerwy od siłki robie bo widać z treningu na trening jak się forma poprawia , super , jestem zadowolony póki organizm znowu się nie zbuntuje i nie zacznie wody ciągnąć albo cos. Ogólnie fajnie bo dzisiaj fit loversi jakieś nagrywki robili u mnie na siłce i nie było prawie nikogo, każdy w kupie przy nich, także spokojnie można [...]

[...] – koktajl jak z dnia poprzedniego – 264 kcal Kolacja – 3 kanapki z chleba razowego z sałatą, pomidorem i 3 plastrami szynki – 298 kcal Łącznie 1788 kcal Oczywiście do tego dużo wody z cytryną oraz zielonej herbaty. Kawa czarna zazwyczaj 2 razy dziennie. Co byście poprawili, dodali, zmienili? Będę wdzięczny za wszelkie porady. Pozdrawiam i dzięki

Ciągniecie wody i kreatyna to dawno obalony mit . To czy będziesz "łapał" wodę zależy od odzywiania .

Piszczele nie puchna, wody nie trzymam duzo kazdy miesien widac a nerki na badaniach takze bardzo dobrze wyszly.. i nie wiem co z tym poradzic .. :/

dobrze a która forma kreatyny ma najmniejszą retencję wody ?? Bo na pierwszy rzut oka jest to konflikt interesów, że chcemy pozbyć się wody a tutaj bierzemy suple które ją trzyma.

31.05 Dt Ostatni dzień miesiąca dla mnie to 2 tydzień masy, jutro się zważę z rańca pewnie z 2/3 kg przybyło z samego odbicia nawet i z wody którą podszedłem.. Chodzę głodny wieczór, dziś zjadłem 5 gołąbków na kolację ogólnie 0,5 kg i pustka w żołądku po 30 min tak jakbym nic nie jadł{{:-( Podbijam ww na 300, staram się ograniczać tłuszcze jak się [...]

to tylko aktualne wyniki badań dały by odpowiedź piszczele ci nie "puchną " przy chodzeniu? trzymasz dużo wody? pasowało by może nerki zbadać

Oczywiście ze warto stosować kreatyne na redukcji . Składany się z ponad 70% z wody wiec bez obaw .

[...] kwestia. Jest sens brać kreatynę na redukcji ?? Sens byłby taki że zminimalizowała by skutki palenia mięśni oraz poprawi wydolność, antykatabolik. Ale z drugiej strony kreatyna bardziej nawadnia także jedno wyklucza drugie ? Bo redukujemy by pozbyć się wody i fatu . Może wypowie się ktoś bardziej doświadczony bądź ktoś kto próbował ?? dziękuje

Tak jest to zapewne spowodowane niskim poziomem tkanki tłuszczowej i wody podskórnej. A więc nie ma co narzekać ;-)

tak profilaktycznie zeby wody mniej ciągnąć bo zawsze miałem do tego tendencję

Ok. Ile wody na torbę ? i jak to później dawkować, dzienna dawka to 20 mg. EDIT: Dobra już wszystko wiem :D :) Odpowiedzcie tylko czy trzeba to przechowywać w lodówce.. Zmieniony przez - Johny00122 w dniu 2017-05-31 20:14:25

[...] rozciągam o różnych porach dnia. Na siłowni 10 min powolnego truchtu -> sauna (3 nagrzewania i schładzania) -> rollowanie -> rozciąganie. Do tego tyle snu, ile się tylko da, dieta very high carb, very high fat, high protein \-), kreatyna, beta-alanina, białko/gainer według luk w diecie, kompleks witamin i minerałów, duużo wody. Proszę o ocenę.

"Winstrol może być stosowany zamiast metanabolu, gdyż daje „suchą” masę, z kolei metanabol przez silną aromatyzację zatrzymuje dużo wody w ciele. Oczywiście, zmiana na wadze to nie wszystko i nie należy się nią sugerować, bez uwzględnienia zmian w jakości umięśnienia. Jest mniej toksyczny od metanabolu , dawka 12 mg winstrolu dziennie jest [...]

Po jedzeniu okolo 20 minut biore suplementy akurat dzis popilem bardzo mala iloscia wody spalacz tluszczu oraz bcaa:(

Może zbyt krótki odstęp po jedzeniu albo zbyt duża ilość wody do supli przed treningiem ? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-05-30 16:14:10

Witaj, Jeśli mówisz o bieganiu po treningu siłowym to ja dał bym bcaa do wody i popijał w trakcie treningu siłowego

waga spada powoli (do tej pory stosowałem rotcję ww)ale są dni kiedy sylwetka wygląda lepiej, są dni kiedy gorzej..nie wiem czy to kwestia wody. A mi zależy na zmaksymalizowaiu efektów przez najbliższe 3 tyg. Jeśli chodzi o moje odczucia - nie jestem zamulonych po ww itp regeneracja jest ok, ale czuje że siedzi trochęw wody na mnie . Czzy jakieś [...]

Cześć. Planuję wejść na redukcję. Ćwiczę już trzy miesiące, teraz zaczynam czwarty. Reszta w ankiecie. DIETA: BF: ok. 25% dużo wody podskórnej na pewno TDEE: 2820 kcal planuję zacząć od 2500 kcal 155g białka 280g węgli 85g tłuszczy SUPLEMENTY: białko SFD (max 1 porcja dziennie) spalacz Olimp ThemroSpeed Extreme (zacznę od 1 kapsułki przed [...]