[...] Kolacja: serek wiejski, kromka razowego chleba z jakas wedlina. Wyelminowalem slodyczne, sukir tylko w tej kawie rano i w tym kawalku ciasta, no i tak srednio butelka wody dziennie. Sniadanie to tez czesto jajka, teraz dorzucam do tego 50g. owsianki na 0.5% mleku. W grudniu mialem 90kg na 187cm wzrostu (i tak mniej wiecej 20% fat) teraz [...]
Panowie takie ciekawe zawody a tu taka cisza?? http://www.youtube.com/watch?v=y8Uvs6A0VC0&feature=player_embedded Swój udział w zawodach zapowiedzieli: 1. Zydrunas Savickas 2. Mischa Koklyaev 3. Mark Felix 4. Jan Salata 5. Agris Kazelinks Polskę reprezentować [...]
[...] i o jakich porach? 2. Czy mleko i jogurty są wskazane dla mnie? 3.Co oprócz masła, soli, cukru i słodyczy mam wyżucić z moich posilków? 4. Jakie płatki mogę jesc? 5. Jakie wody mogę pić i wjakiej ilości? Czy mogę pić zieloną herbatę i kawę? 6. Jaki chleb (biały, czarny czy typu vasa) jest dla mnie najlepszy? czy słodkie bułki są wskazane? 7. [...]
[...] kilka problemów zdrowotnych: stwierdzona insulinooporność (siofor 3x dziennie), problemy z miesiączką ( wiem że stara jestm i to normalne) ale jej brak powoduje zatrzymanie wody i ogólne puchniecie, czuje cie jak balon, czeka mnie wizyta u gina ale jak zwykle czasu brak :-( Dziennik będe prowadzic w formie wolnej wszelkie prywaty mile widziane [...]
[...] oliwa V posiłek 50g ryżu brązowego + 3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kurczaka VI posiłek 125g twarogu + 15ml oliwy z oliwek -Odstępy między posiłkami ok. 2,5-4 godzin; - wody wypijam w granicach 3-4 l dziennie... jak nie więcej; Zastanawiam się czy któryś posiłek mógłbym zastąpić gainerem/bulkiem... jeśli tak, to który byłby najlepszy [...]
[...] kcal Tłuszcz 2,4 g - w tym nasycone 1,5 g Węglowodany 15,8 g - w tym cukry 3,1 g Błonnik 3,4 g Białko 22 g Sól 0,5 g SPOSÓB UŻYCIA Porcję 50 g wymieszać w 100 ml wody, aż do uzyskania odpowiedniej konsystencji. Smażyć z obu stron w gorącej patelni. Podawać na ciepło. 20 g = to 1 miarka. Może zawierać śladowe ilości soi. KUP TERAZ [...]
[...] Ryz bialy lub kartofle ok 100g Gotowane mieso z kury 100-150g Przed snem: ok 125g sera twarogowego poltlustego lyzka oliwy Suple: Muscle Juice gainer - 250g na 0.5L wody - polowe tego spozywam miedzy posilkami w pracy a druga polowe w szatni po silce od razu Woda: Wiadomo minimum 2 litry dziennie zazwyczaj wiecej, nie mam problemu z [...]
[...] mam ochotę na BCAA, brałem je dwa razy i dało efekt, ogólnie nie tykam się supli, głównie ze względu na wiek. Dieta - nie mam żadnej diety. Staram się jedynie pić więcej wody, jeść zdrowo, ale najczęściej i tak wcinam coś słodkiego. Poza tym w szkole jestem niemal ciągle głodny, rano nic nie jem, bo nie chce mi się wcześniej wstawać, w szkole [...]
Jak obliczyć ile wartości odżywczych ma gotowana pierś z kurczaka. We wszystkich tabelkach jest podawana wartość 100g surowej piersi po ugotowaniu, a jak wiadomo podczas tego zabiegu masa piersi się zmniejsza (ubywa wody z mięsa). Kupuję już ugotowane piersi i chciałbym wiedzieć jak to jest z ich wartością odżywczą...
[...] mięs Żurawina znana jest przede wszystkim z działania ograniczającego rozwój bakterii oraz skuteczności w zapobieganiu infekcji dróg moczowych i pęcherza. Zawiera aż 87% wody, oraz także witaminy (B1, B2, B6, C, E, karoten), a także minerały: sod, potas, fosfor, wapń, magnez, jod i żelazo oraz flawonoidy, które pełnią funkcję silnych [...]
[...] wino 40mg ed Pytanie brzmi czy waszym zdaniem jest to dobry sposób na maksymalne wzrost który zajdzie za sprawą hipoterfii włókien,a w minimalnym stopni przez gromadzenie wody i tłuszczu,oczywiście dieta trzymana z założenia w 100%. Co myślicie o czymś takim?ankieta raczej zbędna,ale jeśli trzeba to mogę wrzucić.Mam nadzieję,że w miarę jasno [...]
[...] klasy praktycznie zero cukru i innych niepotrzebne dodatków a najważniejsze, iż jest w 100% bezglutenowe! Zalecane dawkowanie Wymieszać 1 miarkę (38g) białka z 150ml zimnej wody. Dla maksymalnych rezultatów, spożywać 2-4 porcji dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE MyoFusion Advanced Protein Porcja 38g(1miarka) Ilość porcji w [...]
[...] jogurt 06:00 tunczyk lub bialko na noc wiem ze ta dieta pozostawia wiele do zyczenia no ale nie mam za duzo czasu na przyzadzanie czegos. chyba ze macie jakis pomysl. w pracy oprocz 20minutowej przerwy nie mam zbyt wiele czasu. jestem spawaczem trace duzo wody podczas pracy caly czas na nogach i mam tylko chwile by cos przekąsic. prosze o pomoc
[...] zapotrzebowania wyszło mi 2470kcal z treningiem 2900, wydaje mi się że deficyt 400kcal nie jest jakiś mega duży, nie jem słodkiego, słodzę slodzikiem, pije ok 3l wody + herbaty etc, a waga spadła ze 130 do 126 po miesiącu, potem wskoczyła na 128kg i stoi tak od 2tyg.. Nie chce więcej obcinać gdyż potem nie będę miał z czego.. Jakieś [...]
[...] mięso. 4 posiłek: x2 banany , do tego jakieś orzechy lub szklanka mleka. 5 posiłek: kolacja : jajka na twardo 2-3 do tego kanapki z twarogiem,. W między czasie pije dużo wody, mam także zamiar kupić sobie odżywkę węglowodanową. Co sądzicie o tej diecie, czy przy takiej dam rade przytyć, może ktoś da mi jakieś cenne rady by poprawić tą diete [...]
[...] bym narazie(do skończenia się tego preparatu)wypijał te 40g( dekstrozy(41%) i maltodekstryny(31%) ) po treningu,normalnie taka porcja jest na 500ml,ale można dać chyba mniej wody? -jak ten preparat się skończy to kupił bym glukozę i to ją ładował zaraz po treningu, -jak już bym trochę poćwiczył to zainwestował bym w CARBO,narazie nie ma chyba co [...]
[...] uczucia zmęczenia i znużenia. Składniki: 90% kwas askorbinowy - witamina C, 10% askorbinian wapń. Zalecane dawkowanie Jedna porcja to 1g produktu rozpuszczone w 200ml wody lub soku. Uwagi: Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety, jest skierowany głównie do osób trenujących. Nie należy przekraczać zalecanej porcji [...]
[...] że wybiorę jednak dietę redukcyjną tylko jakie suplementy dołożyć do tego? Przydało by się coś na lepszą koncentrację, zmniejszenie apetytu , spalenie zbędnego tłuszczu oraz wody. Również fajnie było by gdyby był jakiś suplement który zachowuje efekt "pompy" ale przede wszystkim sprawia że mięśnie nie stają się obwisłe. Proszę o rady. Dodam [...]
[...] acesulfam K, cyklaminian sodu, sacharynian sodu - substancje słodzące, barwnik tartrazyna - dla smaku bananowego. Sposób użycia: porcję 80 g (8 miarek) zmieszać z 250 ml wody. Stosować 3 razy dziennie dla zaspokojenia potzreb odżywczych. Spożywac jedną porcję po przebudzeniu, po treningu, kilka godzin przed snem lubkażdorazowo w sytuacji [...]
[...] Opis - Pomaga opóźnić wystąpienie zmęczenia mięśni podczas treningu - Zwiększa siłę i masę mięśniową - Bez wzdęć i retencji wody w organizmie Naukowo opracowane dokładne cztery dawki kluczowych składników produktu IntraXCell, które będą działać synergistycznie na zwiększeniu domięśniowo Karnozyny [...]
