wody

k***a, nie mam wody ani hajsu na wodę, perfect >.<

[...] to że nie moglam ćwiczyc na silowni pobiegałam 2x 7km ~1h i zrobiłam wytrzymke z 3 tygodnia 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x Umierałam juz po 2 min :D ale dotarłam do końca Prawdopodobnie przez bieganie w piatek zaczęła mnie boleć stopa jakby kość zewnetrzna stopy [...]

Ej Maksym jak gotuję ziemniaki i tak trochę ich mam no kilka to ile wody wlać mniej czy więcej?

aaaa, to mniej wody w takim razie

Ale podstawa jes zaj**ista pod mase , bardzo sucho , troszeczke tluszczyku i wody w nogach jeszcze siedzi .. jakbym mial 70 kg z takim bf to byloby super hehe :-D

[...] od pokrojenia schabu w paseczki, wrzucamy do miski i dodajemy składniki marynaty czyli: -3 łyżki sosu sojowego -1 łyżka octu ryżowego -1 łyżka oleju kokosowego -1 łyżka wody - 2 średnie ząbki czosnku -przyprawy (sporo imbiru, papryka ostra) Dobrze wymieszać i wstawić do lodówki pod przykryciem najlepiej na noc, chociaż ja dałem tylko na [...]

[...] plaster sera zoltego, warzywa trening: kettle po powrocie do domu mialam zawroty glowy, cisnienie i cukier ok, podejrzewam odwodnienie, nie wypijam odpowiedniej ilosci wody, pot ma zapach amoniaku a poce sie obficie wiec wszytsko wskazuje na to, musze sie nauczyc wiecej pic trening mocno wyczerpujacy, zasychalo mi w gardle a pot lal sie [...]

Nowy nie kupuj tego badziewia-zabić się na tym idzie a nie zrobić wymyk. Najłatwiej zrobić super drażek z dwóch żerdzi drewniach-dostaniesz takie 3 metrowe w Leroy Martin czy innym markecie budowlanym plus rura metalowa 2 metry do wody o średnicy 1 " /SFD/Images/2015/8/25/3fe6516cc2254bb3944634ce98a35734.jpg

Zerknęłabym na skład pumpernikla, jeszcze nie widziałam w Polsce takiego, który nie byłby barwiony słodami, które do niczego nie są potrzebne. Dobry chleb się składa z mąki, soli i wody.

[...] i słodką papryką. Na rozgrzaną łyżke oleju kokosowego wrzucamy jabłka i piersi, podsmażamy na wiekszym ogniu parę minut co chwile mieszając, następnie dolewamy 2-3 łyżki wody i odrobine octu jabłkowego lub soku z cytryny, dodajemy sporo słodkiej papryki i odrobine cynamonu i rodzynki. Następnie przykrywamy i dusimy aż piersi i jabłka zmiękną [...]

[...] ten tydzień 50g węgli więc mam juz 3800kcal - B 200, W 350, T 180 Co do formy to na samym początku jak tylko uzbierało się troche więcej węgli to złapałem klasycznie sporo wody na brzuchu, ale od tego czasu nie widze już żadnych niekorzystnych zmian póki co. Nabicie mocno na + waga 83,5kg bardzo spokojnie idzie do przodu mimo sporej ilosci [...]

ładnie, ładnie... który to hotel? Jestem ciekawy ile tell AI będzie cię kosztował kilogramów :-). Z bieganiem po plaży uważaj... ja się nabawiłem zapalenia rozścięgna. Dobrze się rozciągaj po bieganiu i roluj stopy (ja to robiłem na butelce zimnej wody) Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-09-12 07:53:04

[...] wypijam dwie duze kawy ( jestem niskocisnieniowcem 55-60/90) przy tak deszczowej pogodzie nie da sie ciagnac caly dzien na wysokich obrotach.Ale mysle ze tez tak ok 2,5-3l wody. Dzisiaj miedzy 1 a 2 posilkiem wpadlo mi male ciasteczko, nie wiem jak je wliczyc, taki mini rogalik 2 na 2cm. Robilam je dla chlopaka i musialam sprawdzic czy smak [...]

[...] z sfd ekonomiczniejszy. Sam musisz wybrac, kupic i napisac czy wybór był słuszny :) Edit: dodatkowo na korzysc tego z FA powiem, że jak się wymiesza 200g gainera z 400ml wody, wychodzi taki budyń. Z mlekiem raz zrobiłem i był juz dla mnie za słodki. A smak i konsystencja z wodą, jest zayebista ! :D i schodzi szybko z zoładka, po godzinie [...]

[...] czasie chociaż troche to bardziej się przyłoże do cardio. Ale zauważyłem że taki już mój urok że tylko odrobine wbije na dodatni bilans kcal i od razu łapie sporo wody i fatu głownie w okolicy brzucha. Dzisiejszy trening nóg kosmos, troche pobolewały mnie oba biodra tym razem, więc czwórki dobić musiałem większą ilością serii [...]

[...] barków i tricepsów bardzo udany tak samo jak przedwczorajszy klaty , dzisiaj off jutro wlece na siłke , wczoraj sporo podjadłem i coraz bardziej nabija , podeszło troszeczke wody ale w pozytywnym znaczeniu , już nie czuć tak stawów itd :) warzyłem sie wczoraj i było 65.5kg naczco nagolasa :-P Także leci doprzodu . Jutro powinna być jakaś abrdziej [...]

[...] grupie na fejsie z paleo przepisami ale chlebek bardzo ciekawy w smaku, no i najważniejsze bez wungli :D Składniki: - 500g cukinii startej na małych oczkach, odciśniętej z wody - 8 jaj - 160g mąki kokosowej - 40-50g wiórków kokosowych - łyżeczka sody - łyżeczka soli - łyżka octu jabłkowego bio - przyprawy wg uznania (u mnie tymianek, rozmaryn, [...]

Dzięki nightingal, kontynuuję w takim razie :-D Pushhard płynów wypijam około 3,5 litra z tego 3 to woda, w dzień treningowy z litr wody dodatkowo, Takiej jogi na nadgarstki nie wykonywałam, zwykłe kręcenia, ale wprowadzam :-D Swoją drogą Ty masz filmiki z odpowiedzią na wszystkie możliwe problemy? #podziwiam#

Zdecydowanie mogę ale nie chcę, nie potrzebuje treningu i pokuty. Chce normalnie żyć i ten system dietetycznych mi na to pozwala. Nie chce startować w zawodach, mam przyjaciół z którymi czasami chce się spotkać i napić, lubię whisky. No to jak wolisz. Bez poświęcenia 6 miesięcy (co to za poświęcenie...) na ułożoną i dopilnowaną miskę będziesz [...]

Dzisiaj ostatni dzień na szkockiej ziemi. Porobilem sobie interwały. 8 min rozgrzewa 1km maks - wyszło ok 4:30 Później 1:30 min maks i 30s rest x 3 . 2 minuty przerwy 1km maks - jakieś 4:40 5 min cool down Kombinowalem, bo mi się nudzilo. Jutro rano wsiadam w samolot i o 14 ląduje w domu. Żona ju przygotowuje jakieś bez ww jedzenie. Mam ochotę [...]