Cale szczescie, ze ci rower ukradli, jeszcze napisz, ze sie boisz wody to bedziesz mial spokoj z nekaniem przez forumowe tri maszyny.Heheh, od tej strony jeszcze nie starałem się na to spojrzeć }:-( Jakie masz 1RM w przysiadzie, MC i WL?Nie mierzę 1RM, więc nie wiem. W wyciskaniu leżąc mam życiówkę 5x5x131,5kg, więc nie wiem ile tam mógł być 1RM - [...]
[...] otwarcie, że ostatnie 3 tygodnie grudnia to nie było zwykłe jedzenie na surplusie kalorycznym, a było to mega obżarstwo! }:-( Były kichy zapchane i mega retencja wody. Wstydzę się tego, ale tak było %-) Dzisiaj wieczorem po transmisji skoków narciarskich poszedłem w teren. Podsumowuję to jednym słowem: BAJKA :-) [...]
[...] wtedy i czułem się świetnie. Bardzo szybko zszedłem jakieś 3-4% BF tj. gdzieś do 14,5%. Wyglądałem bardzo dobrze, wyostrzone miałem mocno zarysy mięśni, trzymałem mniej wody, świetnie to wyglądało. Na pewno w porównaniu do węgli lepiej na tym wyglądałem, no ale... Teraz białka widzę masz spory rozrzut podany - 98-164, sugerujesz się tym w [...]
[...] pozwoliłeś, żebym za tydzień duzo gorzej jeszcze wyglądało };-) cv ale żeby to tylko ja;d Mario dzięki;-) Od ciebie to miło słyszeć;-) Sęk że bardziej chodzi o te wahania wody a co za tym idzie formy, ale ja sie przez to shizuje ze to nie woda tylko smalec;d bo jaktej wody mnie to spoko nawet wygląda a jest dzien ze trzymam wody sporo iwaga [...]
[...] basmatnii, troche masła rodzynek, miodu soli. po około 1,5h taki sam zestaw tylko bez soli. Przed pompowaniem aakg, sok owocowy carbo, a i do ważenia byłem jakes 30h bez wody(tylko kilka łyków było) wiec po ważeniu do wyjscia na scene wyspiłem chyba jakies 500-700ml wody. No a jak sie okaząło że jest finał(ryż mi w ogóle nie w chodził) to w [...]
Damian no torche się zjadło, ale dzis forma ok, jak narazie za wiele wody nie podeszło, zobaczymy co bedzie jutro.... Czekolada jak i miseczka koksa kosa;-) Bartek fatu coś tam napewno wpadło;d Też zalezy ile na nich wody trzymam dzis rano własnie nie było wiele wody i nabite po czicie wiec nawet wyglądały, ale teraz juz po dzisiejszym treningu [...]
[...] treningow i diety. I teraz jak bym znowu dal ciezkie treningi moche na 100% zrobil BPS to za dwa tyg tez bym mogol wyetartowac. Tutaj cbodzi o to ze po takiej redu pod zawody i odwodnieniu pierwsze co idzie po takim zarciu to miecho nabija sie glikogenem i wiadomo wody tez wpada. Te 2-4dni jedzenia po zawodsch krzywdy nie powinny zrobic. [...]
[...] raz wiec wole dac jakies zdj tutaj do oceny nawet jak zaczynaja sie takie komentarze jak twoj ale przynajmniej wtedy wiem ze jednak jest ok i mi sie wydawalo;) No i pod zawody nylem dociety do mega suchara a zakladam ze ty poki co jeszcze takiego bf% nie miales wiec nawet dobie nie umiesz wyobrazic jak widac te wahania wody przy malym poziomie [...]
PoGGromc a zwykła redukcja a przygotowanie pod zawody to zupełnie co innego. Bo redukcji pod zawody i po takiej jak ja byłem organizm jest mega wygłodniały, wiec te 2-3 dni się wszytsko siąknie jak gabka. Ale niesttey nie trwa to wiecznie i odbicie wody jest nie uniknione, to co dobre trwa niestety krótko. cv no to jest chyba najwiekszy i [...]
Czyli przy tak niskim poziomie bf% nie pochłania się wody, ale użyłeś słowa wsiąkanie... Rozumiem, że nadwyżka jest zamieniana w tkankę tłuszczową, czy jednak właśnie nie skoro wystartowałeś w przeciągu 2 (?) tygodni w następnych mistrzostwach ;)? Podejrzewam że organizm jest tak mądry, że najpierw wszystkie składniki odżywcze itp upycha w [...]
[...] masz bardzo nisko leptyne i wysoką wrażliwość insulinową, zajmie Ci trochę czasu zanim retencja spadnie, będzie się wahać bo wahają się Twoje hormony, więc węgli = więcej wody, mięśnie są jak gąbka to dobrze :) Oczywiście jakbyś żarł non stop syf to nawet tej wody nie musiało by być, ale wtedy strzał w kolanko i rosnąca oponka :D Ty wiesz co [...]
[...] MICHA I SUPLE identycznie jak wczoraj ;-) Fotki, nie patrzec na mordkę %-) Jak wspomniałem wyżej foty chyba do konca nie oddają formy;d Troche wody po czicie na pewno siedzi. /SFD/Images/2015/11/17/01b68c2df5734d3c8c88252244a07985.jpg /SFD/Images/2015/11/17/1878a6c5066a46c3ab3bf9c65254205c.jpg [...]
[...] pule wegli załAdowałem na ostatni posiłek czyli te ponad 200g węgla, przynajmniej smacznie zjadłem a zjadłbym jeszcze raz tyle...masakra;d Po wczorajszym jedzeniu coś tam wody podeszło, waga jakies ponad 1,5kg więcej, ale w sumie to ze nie było tychwegli cały dzień tto jakby tej wody troche potem zeszło, zbaczymy co bedzie jutro, jutro wegle [...]
Przemek a mam takie pytanie Jak marian jest teraz taki suchy już na górze to najwięcej będzie schodzić wody itd z nóg tak? No nie do końca, bo nogi też już ma suche. Inaczej było przed Sopotem, gdzie na nogach zalegało najwięcej wody, ale i fatu. Teraz jest cały max wysuszony, i te 5kg to wcale nie jest tak mało. Zejdzie jeszcze woda podskórna, z [...]
[...] jutro dam wpiskę z dzisiejszego dnia boteraz trzeba zaraz w kime leciec ;-) ~~~~~~~~~~~~ co do tych lodów to nic specjalnego twaróg słodzik, odżywka białkowa, troche wody/mleka czy jakiegos jogurty wszystko blendujemy pojemnik wykładamy złotkiem wylewamy na to mase i do zamrażarki kilka godzin i gotowe potem łąmiemy na kawałki i mamy lody [...]
Kwestia indywidualna czy ktos sie zalewa od ww czy nie. Trzeba tez umiec odróżnić fat od wody. Ja mam ww caly czas wysoko i bf wysoki nie jest. Mam na mysli ilosc 700-750ww . Niektórzy po prostu lepiej reagują na fat/zbilansowana niz na wysokie weglie. Przeciez to w głównej mierze zalezy od genetyki czy ktos ma dobra wrażliwość czy zła. Trening [...]
[...] rewelacyjnie, w Kłodzku coś czuję, że będzie najlepsza forma. Fajnie było Ci przybić żółwika po zejściu ze sceny :-D Arni chodziło mi o to żewaga 10kg na plus i troszke tej wody musiało tez siła rzeczy wpasc ale jest ok;-0 foty koniecznie musimy porobic bo teraz nie było kiedy. Nie wiem czy pamiętasz jak schodziles ze sceny we Wrocku to żłówik [...]
Panowie solidne ładowanie bo zawsze okazja do doświadczenia.Mam przyjemność Was sędziować w Kłodzku i oceny jak Wam to wyjdzie.Zawody krótkie jednodniowe wiec warto zaryzykować wypełnienie mięśni byle byście sie zmieścili w limitach jeśli występują i zatracili się we mgle podchodzącej wody .Powodzenia .
[...] jak byłem ograniczony sprzętowo u siebie %-) {{:-( MICHA I SUPLE to leci bez zmian omegi dorzuciłem więcej, nicyny więcej, do tego jeszcze jakieś inne witaminy kompleksowo heparagen;d i Hyy Cyy Gyy%-) więc pewno troszke więcej wody jeszcze podejdzie;d https://www.youtube.com/watch?v=wi-Gjpsq0e8 https://www.youtube.com/watch?v=yNv3b7OAaio
[...] naturalne;) blendowal3m i dodawalem mleka 0% do uzyskania odpowiedniej konsystencji. To bylo na ciasto a do tego farsz z twarogu cynamonu i slodzika a polwewa z bialka i wody;) Mam czasem troche wiecej czasu to kombinuje zeby zjesc smacznie a zarazem wedlug swojej rozpiski;) Arni te budynie tez kozak czasmi je robie;) Nalesnikow ciezko [...]
JarekSFD trenuje
