wody

i jeszcze jedno pytanko... Czy przy mecie trzeba pic duzo wody? np tak jak przy krecie 3-4litry?

Ptrzy mono tez miałem pomysł żeby pic mniej wody ,przy spożyciu 2,5 litra dziennie strasznie bolała mnie głowa ,po podniesieniu o 1 litr objawy ustąpiły.

Może z odżywek ? Na ryżu wyjdzie taniej, ale będziesz miał trochę więcej do zjedzenia :P zejdź z białka troszkę 2,5g/kg masy ciała wystarczy, po za tym ten twaróg na pewno ma 50g białka ? bo mi się coś wydaje że teraz wszystkie twarogi dodają więcej wody żeby nie ruszać ceny i powinno być 40-44g/250g chyba że nie wszystkie tak robią ? :P

[...] z kwasych to kilka razy w tyg salatka do obiadu w ktorej daje ogorki kiszone/ konserwowe, z warzyw to salatki jw do obiadu salata pomidor papryka ( jak juz zjem cos ciezkiego typu penne w sosie pomidorowym plus mielone z piersi czy czego kolwiek to jest masakra) wody pije tyle co zawsze 1-2l latem wiadomo wiecej jak naprawic flore czy jelita

[...] z warzyw to salatki jw do obiadu salata pomidor papryka ( jak juz zjem cos ciezkiego typu penne w sosie pomidorowym plus mielone z piersi czy czego kolwiek to jest masakra) wody pije tyle co zawsze 1-2l latem wiadomo wiecej jak naprawic flore czy jelita już pisałem wyżej na stałe do diety musisz wrzucić warzywa kiszone - ogórki kapusta, ale nie [...]

pij rano na czczo 20min przed sniadaniem ocet jablowy(najlepiej jakby był domowy albo jakis sprawdzony)2 łyżki w szklance wody

kreatyne polecam przyjmowac, jedynie 2-3 gramow przed i po treningu. Nie widze sensu w innym rozkladzie kreatyny. Proponowany uklad ma na celu nie tyle zyskanie wody w miesniach, a raczej pomoc w regeranarcji po ciezkim treningu Fakty, nie mity

ja biore rano, przed i po treningu po 1 łyżeczce do herbaty - to ile biore w gramach? Biniu i czemu nie chcesz, żeby mięśnie nabierały wody - wiem, że napewno wiesz to, ale przecież przy nawodnionych mięśniach łatwiej zachodzi anabolizm. Tak zawsze sądziłem, a co Ty o tym sądzisz?

[...] odżywek, więc mam jeść samego banana czy coś brać jeszcze z jedzenie gdzie jest białko? BPL-G poleciłeś ActivLAb i tam jest takie info Zalecane dawkowanie 30 g rozpuścić w 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Stosować 1-3 razy dziennie, szczególnie 1 - 2 godz. przed treningiem, tuż po treningu oraz na noc. Czy faktycznie tak najlepiej stosować?

[...] a czego za duzo - i pozniej jak chcesz pomyslimy o tluszczach. Ja sam juz wiem ze lepiej sie rzezbic na tluszczach niz na weglach - przede wszystkim ze wzgledu na utrate wody podskornej co ostatecznie odsloni te cuda na ktore pracowales caly rok Zreszta jak sama definicja wskazuje ciala ketonowe pojawiaja sie w przypadku zbyt szybkiego [...]

poco odrazu termogeniki? zacznij od diety, odloz na bok cukier, duzo wody + aeroby i powinno sie palic przy takiej nadwadze na momencie. Termogeniki dorzuc po 2ttygodniach czystego palenia sadla?

[...] oliwa z oliwek, kasza gryczana, (warzywa i owoce to juz mniej istotna sprawa ale muszą sie znajdowac w diecie), mleko itd itd.. pij między posiłkami gainera, minimum 3 litry wody dziennie, a jak już troche sobie poczytasz i będziesz miał pewien staż treningowy to możesz myśleć o kreatynie. Co do dibencozide to jednak na wiele osób nie działa. [...]

I minal miesiac, na razie nie kupywalem nic po prostu jadlem 6 posilkow dziennie i pilem i staralem siepc te 3 litry dzienii wody. Nie jest zle mam teraz 64kg i zamowilem teraz mutant massa. Chcialem tez dolozyc cos na rzezbe. Jakies propozycje?

Naturalnie przestrzegam zasady diety masowej lecz zbytnio mi nie pomaga w osiągnieciu celu, a od pewnego czasu zauważyłem stagnacje. Rozpisz diete b/t/w/kcal. p.s Retencja wody przez mono to w duzej mierze mit. Ja nie mam z tym problemow-ani nikt kogo znam. Jesli puchniesz po mono-bierz mniejsze dawki.

No szczerze retencja wody w organiźmie występuje ale to sprawa indywidualna więc o to nie ma co się sprzeczać czy większa czy mniejsza. Ale mono najlepsze na początek. Zmieniony przez - magu7 w dniu 2009-08-21 00:39:38

[...] w te upały myslałem nad jakims białkiem zeby właczyc własnie w tych godzinach,potem po pracy obiad i jak tu policzyc jak jem kawał miecha,ryz lub makaron i kaste surówki,po jakichs 2 godzinach kolacjia do oporu i spać,wody wypijam sporo czuje ze we mnie wchodzi bo skorzystam z kibelka moze max 2 razy,pije energetyki do 5 dziennie i kawa..

1 posilek nie lepiej było by zastapic jajeczka np serem białym(chudy lub połtłusty mam rozumiec ze jesz plątki bez mleka wszystkie produkty wliczamy zdecydowanie za duzo tłuszczu w twiom przypdaku 15 gram na posilęk np płatki owsiane mleko ser biały i miod smaczne pozywne 2 ciagle te ser wynika z tego ze jeszcze zołty, kup sobie wedzony filecik [...]

[...] chyba kazdy przechodzil na poczatku taki okres myslac ze to odzywki same dadza duze miesnie :) ja pamietam, jak ok. 11 lat temu, jak podjadalem mono, to wychodzac z silowni, of kors po przyjetej porcji mono, wsiadalem w tramwaj i moim celem bylo oproznienie 1.5l butelki wody, bo inaczej nic z tego nie bedzie :)) jaki czlowiek byl glupi... %-)

wlasnie tez ostatnio sluchalem jakiegos IFBB, ktory przygotowywal sie pod zawody i mowi, ze teraz okres odwadniania i laduje 10l wody dziennie i od groma sodu %-)

A smieszne jest to, ze ponoc pijesz 10l wody na raz i umierasz %-)