[...] Jeśli nie znajdziesz, jest jeszcze opcja omletu/placka, którym możesz zastąpić pieczywo. Najlepiej z mąki nie wymagającej fermentacji - gryczanej, jaglanej, jajek, odrobiny wody/mleka i przypraw (sól, pieprz, kminek mielony itp.) smażysz na przesmarowanej lekko tłuszczem teflonowej patelni okrągły, nie za gruby placek, po wystudzeniu kroisz na [...]
[...] po 2 łyżki przed głównym posiłkiem. Wcześniej możesz też spróbować testu z sodą, chociaż nie jest on do końca miarodajny - jakiś tam pogląd będzie dawał (pół łyżeczki sody --> pół szklanki wody i wypij ; zmierz czas po jakim ci się odbije). Na razie tyle :) Podsumowując, zgadywałbym że nie wchłaniasz większości, czego z pożywienia dostarczasz :)
[...] po 2 łyżki przed głównym posiłkiem. Wcześniej możesz też spróbować testu z sodą, chociaż nie jest on do końca miarodajny - jakiś tam pogląd będzie dawał (pół łyżeczki sody --> pół szklanki wody i wypij ; zmierz czas po jakim ci się odbije). Na razie tyle :) Podsumowując, zgadywałbym że nie wchłaniasz większości, czego z pożywienia dostarczasz :)
[...] wzdęcie czy coś... Ale generalnie jakoś nie wierzę, by cokolwiek spadło. Jestem strasznie zniechęcona, bo w sumie przez dwa miesiące diety osiągnęłam całe nic, bo te 2kg (wody) wrócą mi od razu po powrocie na normalne żywienie. A dieta mnie męczy, zwłaszcza to kombinowanie z mlekiem i podbijanie białka kurczakiem, na którego nie mogę już [...]
No to po kolei. Nie unoszę się. Po prostu wiedziałam od razu, że mnie źle zrozumiałyście, bo wiem, na co się zwraca uwagę tutaj na forum. wapń - mogę czerpać z wody mineralnej? bo w tabelkach wszędzie nabiał i nabiał żelazo - mało? przy takiej ilości mięsa i jajek? mam ich jeść jeszcze więcej, o matuchno :P wątróbka ostatnio mi nie wchodzi, ale [...]
[...] ze dwa czy trzy kieliszki wina, trochę chipsów, jakaś kiełbaska i tost. Powiem Wam, że strasznie mnie alkohol odwadnia. Wypiję kieliszek wina i muszę zaraz popić szklanką wody, bo mam sucho w gardle :O Wczoraj zrobiłam zakupy, więc będzie się pojawiać parmezan, sezam, migdały i oliwa z oliwek. Zobaczymy, czy to coś da. [...]
[...] wyżej. Mam u siebie dwóch zawodników bench press co jak wbiją propa to grypa ciężka. I tylko przy propie. Cypio/enan bez problemów. Może jakaś reakcja na estr. Ciężko wyczuć. Zmień lab albo środki i zobacz jak będzie. Ilość wtłoczonego soku wg mnie nie ma znaczenia bo leciałem w tricepsy po 5ml oleju i 3ml wody w drugi i nie miałem takich jazd.
Dodam, ze to na 100% nie jest typowe dretwienie rąk, ktorego mozna doswiadczyc przy retencji wody, to przezylem w swoim zyciu wielokrotnie budzac sie z reka sztywna jak proteza :D bo gdzies zle sie ulozylem. Tutaj to dretwienie nie wynika raczej z niedokrwienia przez ucisk przy zlej pozycji spania, to dretwienie a zarazem bol palcow od kciuka do [...]
Mozesz w ogóle nie podłapać sporych ilosci wody ja przy mono np nie puchnę.posiłek minimum aby był odstęp jednej godziny, białko lepiej po treningu wypić jak już są braki jakieś w odzywianiu.
[...] co mrozić jak dzien dwa to w lodówce spokojnie sobie może poleżeć, czas gotowania kaszy jest taki sam jak i kurczaka, 15 min i kasza ugotowana więc po co sobie jej smak psuć. Poza tym gotującego ryżu czy kaszy nie trzeba pilnować wrzucasz do wody i robisz sobie w domu cos tam innego, i tak tego kurczaka czy inne mięso musisz sobie przygotować. \
[...] garnka, to po zdjęciu z ognia zawija się garnek w ręcznik/ścierkę, a później w koc lub kołdrę, żeby ciepło nie uciekło. Czyli praktycznie w 15 minut, łącznie z zagotowaniem wody i późniejszym opatuleniem garnka, można nagotować dużo ryżu czy kaszy i po ostygnięciu tylko wstawić do lodówki. Mnie by się przynajmniej nie chciało kombinować z [...]
[...] Znowu mam kilka pytań^^ 1. Przede wszystkim od jakiej liczby kalorii najlepiej zacząć redukcję? 2. 70gramów płatków owsianych to dla mnie maks, potem się zapycham mimo wody i czuje je w gardle przez 2 godziny(zblendowanie nie pomaga). Rodzynki będą najlepszym uzupełnieniem kalorii? Postanowiłem dać sobie jakiś czas na naukę gotowania i [...]
[...] od jakiej liczby kalorii najlepiej zacząć redukcję? Liczysz zapotrzebowanie na poziom zerowy i ujmujesz na początek 300kcal. To będzie rozsądne, po 1-2 tygodniach obwody powiedzą czy to dobra kaloryczność, czy za dużao. 2. 70gramów płatków owsianych to dla mnie maks, potem się zapycham mimo wody i czuje je w gardle przez 2 [...]
A ja uważam, że doradzanie na forum, w takim stadium wyniszczenia organizmu, jest bardzo niebezpieczne. Bo tu grożą zaburzenia elektrolitowe, gospodarki glukozy, retencja wody, cały zestaw refeeding syndrome. Nie mówiąc już o zwykłych , ale także mogących stanowić w tym przypadku niebezpieczeństwo, zaburzeniach pracy stricte układu pokarmowego. [...]
Witajcie ponownie ! Test sody zrobiłem - wyszedł średnio. Pierwszy raz robiłem ten test i może wy mi pomożecie z jego interpretacja. Wsypałem łyżeczkę sody do połowy szklanki wody, wypiłem i teraz tak: po wypiciu odbiło mi sie od razu ale tak delikatnie ( w sumie ja mam tak ze nawet po wodzie mi sie odbija także to pominąłem) za jakieś 30 sekund [...]
[...] przecież turę tak jak choćby metę się bierze codziennie, a ta dawka czyli 20mg jest najniższa jaką spotkałem na internetach ( niektórzy sugerują że najniższa to 30mg eod ) Tak puchnie szczególnie w moim przypadku jak miałem estro w dupie ale dorzuciłem teraz turę i nabieram wody jeszcze bardziej a po turze tak być nie powinno bo słabo aromatyzuje
30mg to absolutne minimum uwierz mi a jak rzeczywiscie masz fejka i jakas mieszaninę metki czy czegos w tym stylu to odstaw to i podkrec IA w celu szybszego spuszczenia zbednej wody i nie bierz na drugi raz niepewnych srodków. Z drugiej strony jak po 20mg tego srodka tak Cie podlewa to zostaw go sobie na przyszla mase %)
[...] ale dopiero niedawno wkrecilam sie w same ciezary a rezultaty sa calkiem spoko, teraz jakby sie troche zatrzymaly i moze mam tylko wrazenie ze zatrzymuje troche wiecej wody niz wczesniej wiec wole popdpytac Was moze dla niektorych beda to podstawy ale wole swiadomie cwiczyc i spozywac dobry produkt bo wiem ze na rynku jest duzo syfu.
Redukcja Krychy
