wody

nie no, do odwodnienia bym nie dopuscil, kontroluje co siusiak z siebie wylewa i jaki ma to kolor :P heh. widocznie moj organizm nie potrzebuje tyle wody, moze miec tez znaczenie ze ojciec jest poludniowcem, wiec genetyka tez tu moze odgrywac jakas role. Tak czy inaczej wydam te 40zl na tego vitalmaxa i bede spal spokojnie. dzieks TomQ za [...]

niptuck zywiec, primavera itp to wszystko wody zrodlane, zawartosc skladnikow mineralnym na poziomie 200-250mg/L to jest nic, taka woda na dlusza mete odwadnia wlasnie, cisowianka jest dobrym wyborem, wszystko powyzej 500 jest juz ok vitalmax'a mozesz kupic ale wez pod uwage ile musisz tego lac bo to co zaleca producent to nic nie wnosi, ja [...]

wartości masz podane na nim ale są czasem te serki kwaśne to mnie razi i dużo wody wolę wiejski

[...] się paru schematów czyli: -jadłem 5 dużych posiłków dziennie -ograniczyłem (troche)słodycze -solidny posiłek przed i potreningowy -zadnych wegli na noc -piłem duzo wody niegazowanej i soków, żadnych gazowanych gówien -ograniczyłem alkohol(tzn probowałem ale średnio to wyszło) -dużo warzyw owoców i mięsa -no i fastfoodów sobie nie żałuje

[...] po 2 cwicznia na male grupy i po 3 cw na duze grupy miesnoiwe - wszystko na wolnych ciezarach lub bez obciazenia. takie treningi 3xw tyg + boks 2xw tyg. do tego dieta redukcyjna (unikanie slodyczy, troche wiecej wody i pu-erh po posilkach) - no i po miesiacu zszedl z 2cm w pasie i 3kg. 3x silka + aeroby na koniec, taniec.. bedzie OK powodzenia

No jak grzeje dobrze to ok:) faktycznie z tym Trzymaniem wody bywa różnie

1 mało białka 2 szynki i inne syfy out 4 zmień przedtreningowy powinien być lżejszy białka szybkowchłanialne i jak najmniej tłuszczy po treningu węgle proste banan np 5 do wymiany może być cycek kury z ryżem 6 nie przesadzaj z węglami na noc poza tym daj zdrowe tłuszcze w iecej mięsa pij dużo wody daj warzywa i owoce

pod warunkiem,że ukończył SP alebo lepiej niech kupi sobie *****a lub jakoms broszurke AD na kserto za 25 zlotych taniej ,a tam wiedzy tyle co wody w Wiśle.

Dzięki za odp Z gramaturą 8.00-omlet z 2 jaj(140) , łyżeczki mąki(10),wody + ogórek(ok50), 3 tab O-3/ser biały(150-200) z oliwą(15) 11.00- ser twarogowy/twaróg chudy(200-150) + oliwa z oliwek(15) 14.00- sałatka : białko (mozarella/feta/tuńczyk/chuda szynka/kurczak) (150g) + warzywa zielone (sałata pekińska/lodowa/liściasta/brokuły)(150)+inne [...]

Niemal przestałeś jeśc, przez co nie straciłeś 11kg tkaniki tłuszczowej, a zeszło z Ciebie trochę wody, syfu z jelit, tłuszczu i zapewne mięsa. Najpierw zacznij jeśc regularne posiłki, 5-6 dziennie, jednocześnie odpowiednio dobierz dietę, żeby chudnąc. Na koniec zwiększaj aktywnośc stopniowo do momentua, aż będziesz spalał ok 500kcal więcej niż [...]

[...] metabolizmu nie masz się póki co martwić, nie na tych kaloriach. Też proponuje FBW oparte głównie o wielostawy + jak chcesz to możesz coś na ramiona dorzucić. Treningi mają być ciężkie. Co do tej wagi to zapomnij, większość źle odczytuje ilość wody w organiźmie i i wychodzą później cuda wianki. Zmieniony przez - wakor w dniu 2017-03-15 09:38:54

Nie jestem wróżbitą , mogą być uczulenia np pokarm (gluten , laktoza ) . Spróbuj z rana jak wstaniesz pół szklanki letniej wody lub 1 łyżeczka imbiru mielonego + pół łyżeczki cynamonu i wypić 30 minut przed I posiłkiem .

A gotujesz tą owsiankę ? ja swego czasu jadłem "surową" i tez mnie bolał brzuch ;p A jesli nie przez to, to pewnie wina laktozy, zjedz owsiankę z wodą, tylko nie za dużo wody bo będzie nie jadalna. Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-02-15 08:45:56

[...] 0,5 kg masy ciała na tydzień, przy czym około połowy to będzie masa mięśniowa, a druga połowa to tkanka tłuszczowa. Po za tym jak wejdziesz na masę powinno Ci wejść trochę wody. Twój cel wydaje się nieosiągalny, co najwyżej możesz przytyć około 5 kg do końca wakacji. No chyba, że chcesz się porządnie zalać tłuszczem, lecz wydaje się to [...]

[...] Lęki i paranoje to są po fecie, ale nie po Thermie. Ty chyba myślisz, że Therma działa tak samo jak feta. Apropo witaminek, to dokładnie - nie powinno się ich zapodawać razem z Thermą, bo można zasłabnąć. Ja polecałbym wam pić bardzo dużo wody, a najlepiej Muszynianki. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

neon jesli chcesz ładowag glute w takich ilościach to polecam całą dawke dzienną rozpuścic w 0,5 l (lub wiecej jak wolisz) butelce wody i popijać w ciagu dnia małymi łykami, glutaminie nic sie nie stanie jak postoi cały dzień rozpuszczona w wodzie w ten sposob zapewnisz ciągły dostep gluty przez cały dzień-> bedzie lepiej wykorzystana a i [...]

[...] 230-250 g Piątek- Niedziela - 2500 kcal +/- 100 kcal Praca: siedząca Oczywiście dieta zbilansowana -żadnego cukru, słodyczy, fasfoodu,słodkich napojów, brak soków, dużo wody, zielonej herbaty/Yerby wszystko pełnoziarniste (ostatnio jem biały chleb bo się źle czułem po pełno.), Odżywki: BCAA 10 gram +GABA+ 5-10 gram jabłczanu kreatyny. [...]

[...] samych warunkach o tej samej porze. "Edit" Witam, Dzisiaj zrobiłem ponownie pomiar umieszczę wyniki wyżej ze strzałką. Pomiar niestety nie mogłem zrobić na czczo, po śniadaniu jednak 3 h przed nie jadłem i nie piłem. Spadło: 0,9 kg wody 1,2 kg beztłuszczowej masy - mięśni 1,4 kg tłuszczu Zmieniony przez - toudi158 w dniu 2015-03-07 15:09:48

synu posluchaj:najszybszy sposob ci podam 1.dieta,low-carb,duzo bialka,malo tluszczu i wegli, duzo wody,multiwitaminy 2.trening: aeroby to podstawa,rob 60 min rano na czczo i 60 min przed pojsciem spac po ostatnim posiłku, np steper ,lub biegi trening silowy:3 razy w tyg ,wieksza ilosc powtorzen, super serie,krotkie przerwy pomiedzy seriami,i [...]

[...] Pepsko - co Ty gadasz, aż tak wiele tych orali nie szamałem, bez przesadyzmu panowie raczej opcja z propem będzie szła, bo w końcu jest lato i ma być minimalizacja zbędnej wody. Chociaż wiem, że z tymi dłuższymi estrami wcale nie jest tak, że od razu muszę spuchnąć jak balon. Winsa raczej nie chcę, bo jak jadłem w zeszłym roku tabletkowy to nie [...]