wody

1.Brać na pusty żołądek najlepiej? 2.Pić dużo wody? 3.W dni nietreningowe jak? Zmieniony przez - skull09 w dniu 2009-02-07 22:54:49

o to coś podobnie do mojego, ja jak wstanę rano to mam płaski brzuszek tylko napije się szklankę co ja mówię łyka wody to taki brzuch mi wybija że h.... a i jeszcze jedno ćwiczyłem A6W teraz ABS i nic to nie daje. pomożecie

[...] pak ok po 90 minutach: 50 gr owsianki 50 gr whey protein (on-optimum nutrition) 50 gr masla orzechowego banan ok.ale po 90min?? W czasie treningu: wszystko rozpuszczone w 1l wody: 7 gr kreatyny 7 gr glutaminy 7 gr treshold (on) 15 gr vassive-c5 (on) 40 gr carbo nie lepeij po treningu? po treningu: 2:1:1 recovery (on) 45 min pozniej: 125 gr ryzu [...]

czyli mówisz że jeżeli wbiję na odpowiednią głębokość to będzie ok? hmm chyba spróbuję z ciekawości ciśnienia nie mierzyłem, ale wg mnie to była dekowa podskórna retencja wody, bo szczególnie na twarzy byłem spuchnięty jak prosiaczek, tylko dlaczego też w uszach? :P i dopiero przy dawce 750 no to poszło, niech się dzieje co ma być Zmieniony przez [...]

Na cyklu mam sporo większą tolerancję na alko. Normalnie do 10-13 piw,na cyklu dam rade do 17. Wódy zdarzylo się powyżej 1,5 litra nawet.Ale mam genetycznie mocny łeb I jak najbardziej - jestem przeciwnikiem chlania nie tylko na cyklu ale wogole

[...] , jakiś gulasz z kaszą do tego warzywa Kolacja: serek wiejski ,kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z twarogiem , jogurt naturalny z jabłkiem,zielona herbata Piję dużo wody i zielonej herbaty trening opisałam już wyżej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0b5302915b7461980360d7c7056ca65.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9856d1c49854452999ec65b2c92b2f3.JPG

Napewno warto pykać większe dawki czegoś co nerką pomoże u mnie to np. żuravit i dużo wody. Na bombie wyniki napewno się nie polepszą choć jakiejś tragedii też nie ma póki co. Nawadniasz się odpowiednio?

płynów czy wody?

[...] do wyscigu a przez 20 km tylko żem objeżdzał wszystko co sie dąło na trasie.hehe Póżneij pojechaliśmy na Festiwal rowerowy.Jedna z lepszych atrakcji do skoki rowerem do wody.rasa liczyła po górach dosc spoych gdzie średnia żadko przekraczała 10-12 km.Ale ogólnie wyszła srednia 23,7 w czasie 5h i 27 min. Pozdro rzeka-jak tam stan licznika.

Napoje typu Red Bull itp tez odwadniają, kofeina odwadnia, efedryna odwadnia, ale nie mozesz ciagle tego łykac zeby pozbyc sie wody...Alkohol odwadnia bardzo, zauwaz ze podczas imprezy chodzisz do lazienki sikac 10 razy i za kazdym razem czujesz ze sikanie nie ma konca, wysikujesz nie tylko to co wypiles ale i wode z organizmu. Dlatego rano po [...]

[...] też żadnych przesłanek, które mogłyby wskazywać na jakieś problemy. Nawet, gdy robiłem przerwy od kreatynek, to obrzęk również się pojawiał. Picie zbyt dużej ilości wody może działać szkodliwie? Może dieta (np. twaróg z oliwą/ziarnami słonecznika przed samym snem)? Z lekarzem, zacząć od rodzinnego, który ew. później skieruje dalej? [...]

możesz sobie je też rozciągać po bieganiu, spróbuj też zastosować poizometryczną relaksacje ;) pij dużo wody, magnez możesz na noc łyknac ;) w 2 tygodnie mozna wiele zdzialac

a co pić oprócz wody najlepiej ?? mogę od czasu do czasu napić się jakiejś coli czy raczej nie ?

Dobra tez jest zielona herbata, oprócz wody mineralnej.

jesli oparte o kazeine to wlasnie budyn moze sie robic firmy nie znam wiec nie moge sie wypowiedziec co do skladu jesli jesdnak jest poprawny (zgodny z etykieta) a budyn tobie nie odpowiada dodaj wiecje wody ew polacz z truskawkami lub jesli wiecej ww - bananami lub wersja dla super szczuplych smakoszy maslo orzechowe :D

sprobuje dodac wiecej mleka albo wody, jak nie pomoze to zakupie 10kg chudego twarogu i bede go wpierniczal plus gotowane bialka jajek! pozdro,

zalezy jaki, jak z wody to nie a w oleju jak najbardziej a ja wole w oleju - większa wartość na masie mięso to mięso..trawi sie dośc trudno.Parę kilo zalega w kichach u kazdego zdr.

[...] należy je brać? I czy jeżeli wezmę więcej (12 g na dzień, 6g przed treningiem, 6g po), to nic się nie stanie? Mam wątpliwości czy ta miarka w moim BCAA ma 6g..tam pisze że 70 porcji jest, masa netto 420g, czyli wychodzi na to że porcja 6g, tylko ta miarka jest..noo taka mała. I czy może mi ktoś powiedzieć w jakiej ilości wody to rozpuszczać?

[...] Nic sie nie stanie jak dasz 12 na dzien spokojnie :-D Co do miarki jaką masz tam to nie mam pojęcia co nieco o BCAA możesz poczytać tutaj: http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_%21-t750889.html polecam :-)) ilosc wody w przypadku bcaa nie ma znaczenia, mozesz nawet wsypac do buzi i popic Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-12 22:13:11

Nie. chodzi o porcje w tym dawkowaniu, nie o dzienną podaż 9-10g przed lub w trakcie, po juz nie dawaj. Masz skład na opakowaniu to zobacz ile jest aminokwasów w prochu Wody ile chcesz, mozesz nawet wsypać do buzi i popić