[...] wypadów, przy pozostałych ćw nie czułam bólu. W tych upałach ćwiczy się fatalnie. Już same wyskoki bez obciążenia ściorały mną okrutnie. Na samym treningu poszło 1,5 L wody. Iza gdybyś zajrzała, poproszę o rozkład na okres regeneracji . Aha i kończy mi się ważność na omega 3 - chyba mogę dołożyć i wliczać do rozkładu? tylko nie wiem ile [...]
Teraz efekty mogą już nie być aż tak zadowalające, jak przy zejściu z 86 na 81, pozbyłeś się nadmiaru wody z organizmu, teraz będziesz palił tłuszcz, co jest wiele trudniejsze i czasochłonne. Druga sprawa to budowa masy mięśniowej. Sylwetka może się zmieniać, ale nie kosztem utraty kilogramów.
[...] ~e3d ~1-7 meta do 20mg ed 12-22 prop ~100 e2d Ile hcg szykować na zejście z bomby? Teraz zbliża się 9 tyg od ostatniego hcg, ale pod koniec sierpnia robie odblok, jak to rozplanować? teraz 5kiu a potem też 5, czy więcej? A teraz z innej beczki :D Ile można/ trzeba wypić wody destylowanej żeby uzyskać efekt odwodnienia, ale sobie nie zaszkodzić?
[...] w porcji, która przyczyni się do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej. Zawiera również niską zawartość cukru tylko 1,3 g na 30g. Zalecane dawkowanie Dodaj 30g do 200-300ml wody lub mleka i wymieszaj. Stosować 2-3 razy dziennie lub według potrzeb. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Spectrum:12 Protein Porcja 30g Ilość porcji w [...]
Od ok miesiaca mam zastuj z waga ladowania nie batdzo pomagaja bo przez kolejny tydzien pozbywam sie wody co wpadnie ok 3kilo. Areo nie dokladam bo dopada mnir hipoglikemia po 30min yragiczne uczucie . Na ostatni szlif daje do 1.09 t3 i clen podklad 500mg cypio zobaczymy jak tobedzie Zmieniony przez - Kamrys w dniu 2014-07-23 12:41:04
[...] Dlatego produkty, które mają mało amylozy i amylopektyny będą szybciej trawione i wchłaniane. Zalecane dawkowanie Dodać Waxy Maize Starch 50g do odpowiedniej ilość do wody lub soku owocowego. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia Wartości [...]
[...] chcą chronić swoje stawy w wyniku starzenia się lub ogólnego zużycia. Stosowanie glukozaminy ogólnie zwiększa odporność chrząstki stawowej poprzez zwiększenie obecności wody i innych składników odżywczych w trakcie smarowania. Zalecane dawkowanie Zalecane spożywanie od 1 do 2 tabletek dziennie. Uwagi: Najlepiej przyjmować z jedzeniem. [...]
[...] 3 dni i może to był akurat ten moment kiedy nie było ani glukozy ani ketonów, ciężko powiedzieć. 2. Ostatnimi dniami jadłem sporo cytryny, wyciskałem 1szt na 1,5l butelkę wody, a Maciej też miał przygodę po wypiciu napoju z cytryną, kiedy od cytryn nie stronił. 3. Poluzowałem z jedzeniem pomidorów - może wyeksploatowałem minerały. Nic, dzisiaj [...]
CHleb razowy - jezeli na niego dobrze reaguje, to takl. Jeśli pojawiają się wzdęcia - out, podoobnie z płatkami :-) Ziemniaczki oczywiście może: z wody, pieczone z dodatkiem masła (wliczone wszystko w bilans) + np. natka pietruszki i koperek
typ odemnie z silowni zwykly placek niedawno za letro sie wzial, 5 dni bral po jednej sztuce, spadlo 8kg wody i jakies akcje z bezsennosci i atakami zimnych potow mial %-) a mowielm 2 na tydzien max %-)
22.07.2014 r rano w sumie 16 km bieg 6 km przerwa 5 minut i 10 km upał i ostatnie km ciężko coś szło wody za mało wzięłam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75a5608cbaf144d08c2281fe92f57c21.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24f64e5bf50d4369b42cc10845019022.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2014-07-23 15:35:37 Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]
[...] w tygodniu. Bardziej mi chodzi o dietę, jakie ustawić makroskładniki? Bo jestem prawie na 100% przekonany, że problem jest w diecie. Aktualnie jestem na 2300 kcal, gdzie jest to już na ujemnym bilansie oraz piję ok 5 l dziennie wody. Bardziej mi chodzi już o ostateczną docinkę mięśni. Jakie stosujecie makro , jakieś rady na koniec redukcji ?
To nie jest kwestia przetrenowanie a olania miski + alkohol zeszło z Ciebie trochę glikogenu i wody i stąd te spadki. Wróć do porządnej miski i szybko wróci a takimi wahaniami nie zawracaj sobie głowy
Skoro masz różnicę wagi 2 kg to jakim cudem chciałbyś mieć przyrosty w ramionach ? O ile ta różnica nie wynika z tego co masz w układzie pokarmowym, nabrałeś wody, glikogenu itd tylko faktycznie nabrałeś masy mięśniowej to rozłóż 2kg po całym ciele i odpowiedz sobie na pytanie jak to poprawi wygląd. 2kg jak byś dołożył na same ramiona to może ale [...]
[...] skrobiowych, takich jak makaron, ziemniaki i chleb bez całkowitego ich wyeliminowania z diety. Zalecane dawkowanie Zaleca się spożywanie 2 kapsułek popijając szklanką wody 20 minut przed posiłkiem o dużej zawartości skrobi. Uwagi: Nie przekraczać 6 kapsułek w ciągu jednego dnia. Nie należy przekraczać zalecanej dawki dziennej. Wartości [...]
[...] nie wiem gdzie nauczę się poruszania (jestem niczym typowy słoń w składzie porcelany...) Proszę o konstruktywną krytykę i porady. (Szczególnie dotyczące zlikwidowania wody - bo to co mam pod skórą to jakieś jaja) Zdjęcia wrzucam z różnych okresów - pierwsze w stroju z roku 2011 po 7 miesiącach treningu. Drugie po roku przerwy i tycia :) I [...]
[...] ilość kcal. Za tydzień jade nad jeziorko i próbuje się dobrze nabić. Według wskazówek pewnego Pana, który często mi pomaga na forum przez kolejne dni zwiększam ilość wody i sodu dwukrotnie, 2 dni przed wyjazdem ładowanie węglami, dzień przed odcięcie wody i sodu. Taki oto eksperyment :P Co poza tym ? Ciągle trenuje, diete staram się [...]
[...] Nie mogę chodzić %-) Ale za to najadłam się dzisiejszym obiadkiem: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e30a48a36fc94e6ba87ae081613cfe3b.JPG Ciecze - na razie 1l wody, 4x kawa. Suple - Kretka, BCAA. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-23 19:29:37 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ac62317405a4516a43fc31ae8ea637b.PNG Zmieniony [...]
[...] 0,0 0,0 Jaja - białko 230 113 25,1 1,6 0,5 0,0 0,0 2 dzień odwadniania dziś bez aktywności poszło znów minimum z 10litrów wody strasna masakra co chwilę wizyta w kibelku mało węgli, ale dalej sampoczucie w miarę dobrze skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
PREMIERA: MACHINE-MAN BURNER
