[...] pompki na poręczach 4x max po każdym z treningów mam wykonywać zestaw 8 ćwiczeń polegających na spięciach brzucha. Posiłki co 3 godziny w czasie dnia spożywamy do 3,4 litrów wody minimum. Posilek I płatki owsiane 70gram + 300ml mleka + rodzynki + Łyżka Miodu 15ml Posiłek II 2 kromki razowego pieczywa plus 300gram szynki lub polędwicy Posiłek III [...]
[...] cukrów, Maltodextrin, dodawanie taniego białka serwatkowego zawierającej dużą ilość tłuszczu i węglowodanów. Zalecane dawkowanie 30 g Produktu wymieszać z 300ml mleka lub wody. Stosować 2-3 razy dziennie Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Whey Protein Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 75 Opakowanie 2260g Zawartość jednej porcji zaw: [...]
[...] sylwetki. Zalecane dawkowanie W zależności od zapotrzebowania przyjmować od 1 do 3 razy w ciągu dnia po 50 g produktu na porcję. Preparat należy wymieszać w 200-250 ml wody lub mleka. Oryginalna etykieta produktu Kliknij aby powiększyć Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE POWER Bulk Porcja 50g Ilość porcji w opakowaniu 16 Opakowanie 800g [...]
[...] z dodatkiem sodu i potasu, aby pomóc twojemu organizmowi nawodnić się i odzyskać intensywność ćwiczenia. ZALECANE PORCJOWANIE Wymieszaj 1 miarkę (21g) z 340 -396 ml zimnej wody i wypij. Stosuj po treningu. https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/89435b163e7e4f5a9520cd6b8deb4e75.jpg KUP TERAZ [...]
[...] BLASTER jest najpotężniejszym i najlepszym suplementem przedtreningowym w historii! Zalecane porcjowanie Zmieszaj jedną miarkę Bang Pre-Workout Master Blaster z 350 ml wody. Zacznij od 1/2 marki w celu oceny tolerancji. Uwaga! Nie należy przekraczać zalecanej dawki do spożycia. Suplementy diety powinny uzupełniać zdrową i zrównoważoną [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] został mi z czasów otyłości czy tak już będę miał zawsze ? Przy okazji ważę 56kg przy wzroście 1.69 . A mój sutek i ta dolna część jest taka miękka tak jakbym nalał tam wody moge zgnieść to i wygląda to tak (zdjęcie już dawno przerabiane) http://img706.imageshack.us/img706/1040/ljnm.jpg ale po chwili dosłownie kilku sekundach wszystko wraca [...]
[...] 17 % Disacharydy 5 % Trisacharydy 7 % Tetrasacharydy 5 % Pentasacharydy & powyżej 66 % Sposób użycia sugerowany przez producenta: Wymieszaj 2 miarki (55 gramy) z 300-500 ml wody. Bierz 15 minut przed treningiem jako paliwo do wysiłku. Bierz również po treningu w celu uzpełnienia strat glikogenu w mięśniach. Spożywać od razu po przyrządzeniu. [...]
[...] tłuszczy jeśli po obiedzie lub wieczorem. Kolacje raczej wysoko białkowe, staram się unikać węgli, jeśli już ich dostarczam to z warzyw Dziennie pije około 2-2.5 litra wody. Suplementacja: AllNutrition WheyProtein - max jedna porcja dziennie na noc jeśli brakuje do dziennego zapotrzebowania lub ~30 minut po treningu AllNutrition BCAA Max [...]
[...] oraz do regulacji aktywności hormonalnej. Zalecane dawkowanie 1 tabletka 30 minut przed posiłkiem lub inaczej po konsultacji z lekarzem. Tabletkę należy popić dużą ilością wody. Nie należy przekraczać porcji zalecanej do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony [...]
[...] produkowany kwas mlekowy, przez co skutecznie opóźnia pojawianie się zmęczenia i wyczerpania. Zalecane porcjowanie Jedną porcję (3,6 g = 1 płaska miarka) rozpuścić w 200 ml wody. Stosować raz dziennie, przed treningiem. Ostrzeżenia dotyczące bezpieczeństwa - Może zawierać śladowe ilości pochodnych mleka, soi, pszenicy, jaj, selera i gorczycy, [...]
[...] przez organizm. Universal Nutrition Animal Max Protein występuje w dwóch wariantach smakowych: czekoladowy oraz krem waniliowy. Sposób użycia: 3 pełne miarki z 220 ml wody lub mleka. W dni treningowe przyjmować 2 porcje dziennie. W dni nietreningowe 1 porcję dziennie. Skład 1 porcji (42 g): Białko - 30 g Węglowodany - 2 g Tłuszcze - 1,25 g [...]
[...] 4-6 tygodni, 1-2 razy dziennie, jeżeli ważysz więcej niż 110kg dla zmaksymalizowania efektów bierz 2-3 razy dziennie. Uwagi: W trakcie cyklu kreatynowego pamiętaj o zwiększeniu przyjmowania większej ilości wody. Nie zaleca się przyjmowania kofeiny, która może zahamować działanie kratyny. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-13 22:37:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - 10g. Mam jeszcze takie posiłki do zastąpienia mogą być ? Śniadanie: płatki owsiane, mleko, jajka, owoc, orzechy Drugie śniadanie: kasza jęczmienna, tuńczyk z wody, warzywa, oliwa Posiłek przed treningowy: makaron durum, pierś z kurczaka, troszkę warzyw i oliwy Posiłek po treningowy: ryż biały, pierś z kurczaka Kolacja: [...]
[...] Porcję 5 g proszku 3 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem przez 5 dni. Następnie 5 g proszku 1-2 razy dziennie. 5 g proszku rozpuścić w 250ml soku lub wody. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. INFORMACJA [...]
[...] ma negatywny wpływ na wątrobę. Po takiej kuracji odblokowanie HPTA jest znacznie łatwiejsze, ponad to nie zachodzi potrzeba stosowania HCG.Bd takze mniejsza retencja wody.Jest to dobra metoda dla osob ktore maja problem z podwyższonym ciśnieniem krwi i ze skłonnościami do nadciśnienia. Jeżeli jesteś poważnym koksiarzem to raczej sie to [...]
[...] 300g ?, 4 białka, 2 żółtka i na patelnie, z ogórkiem i pomidorem Ś: trzy kromki WASA z chudą wędlinką i pomidorkiem 2Ś: jogurt 150g O: pierogi z soją gotowane, ogórek z pomidorem K: ryż- 1 opak, pomidor, ogórek a między posiłkami duuużo wody i herbaty zielonej Sukcesywnie będę pytał o więcej bo narazie niestety niewiele wiem o dobrych dietach.
[...] - gdy mięso jest obsmażone wrzucamy do niego pokrojone na ćwiartki pieczarki, grubo skrojona cebulę, grubo pokrojona paprykę, liść laurowy, ziele angielskie, sól, 150 ml wody, - mieszamy, przykrywamy pokrywką i odstawiamy na maleńki płomień na 1 godzinę - w tym czasie nie mieszamy. Jeśli woda odparuje to znaczy, że płomień jest za duży, [...]
[...] (nie przepuszczaj przez praskę bo podczas smażenia traci smak) Na patelnie wlej 1-2 łyżki oliwy i smażymy Gdy cebula się zeszkli a aromat czosnku będzie już czuć dolej wody, wrzuć mięso i mieszaj aż do konsystencji na zdjęciu (dlatego dolewamy wodę ponieważ mięso wtedy nie zbije się nam w gródki) Smaż mięso od czasu do czasu mieszając w [...]
NOWOŚCI od SFD!!!!!!!!!
