wody

Siemano. Jak myslicie czy spozywanie wody gazowanej ( Muszynianka) ona nie jest az tak bardzo gazowana a do tego ja ją troche zawsze wygazuje przed poiciem, czy ma ona jakis wplyw na wchlanianie kreatyny czy innne procesy z nia związane?

[...] zamiast zjadać samego banana. Potem ok. 45 min. po treningu normalny posiłek (makaron, kurczak, warzywa). Potrzebuję więcej energii tuż po treningu z cukrów prostych. Koktajl: banan, jabłko, łyżka miodu, 2 łyżki białka UNS i to wszystko zmiksowane w odpowiedniej ilości wody. Daje to ok. 75 węgli, i trochę białka (8 g z samego UNS). Ok. 380 kcal.

[...] 65 kg to wyciskam na laweczce 65 kg podciagam 65 kg itd ? aaa i ile przerwy pomiedzy seriami robic ? i ile pomiedzy nastepnymi czesciami ciala ? i czy wypijac duza porcje wody podczas treningu ? i pytanie czy jak nie bede mial diety ustawionej to nie bede mial zadnego efektu przyrostu? sory ze tak duzo pisze ale chce sie dobrze nastawic do [...]

w najgorszym przypadku wytraca sie klaczki olejowe, wystarczy do cieplej wody. ale osobiscie mysle ze sokowi nic sie nie stanie od tej temp.

[...] np dobrze jest ze bede trenowal ciezkimi obciazeniami inne partie ? i prosze przeczytajcie moj trening czy jest odpowiedni ? i ile czas pomiedzy seriami i cwiczeniami i ile wody wypicac w czasie treningu itp z gory dzieki bo od poniedzialku chcial bym zaczac pakowac ;D ogarnijcie sobie to co napisalem wszystko ktos doswiadczony kto sie zna na [...]

[...] rozciąganie - dziś tylko nogi, może przed snem rozciągnę resztę:) Suplementy: - 3 tab. glukozaminy - 6 tab. propolis plus - jedna miarka ISO PLUS rozpuszczona w ok 300 ml wody ------------------------------------------------------------------------------------ Ryba - no rozumiem:) i współczuje tego wstawania. Ja na razie bezrobotny a studiuję [...]

Ksenia, a probowalas ekstremalnych srodkow na slodkie? np. zjesc Synthe/Lean Dessert z mala iloscia wody?

zgapilam od mlodziezy, oni sobie rozrabiali owies z wheyem na gesto, ale wole sam whey (w moim wypadku BSN), bo smakuje jak budyn, wody minimalnie. no jakos trzeba sobie radzic, nie tknelam slodyczy od 72 dni, nawet dzemu

5 godzin to długo przygotuj sobie lepiej worek ryzu i 100 g piersi z kurczaka plus surówka .Powinienes sie wyrobić w 3 minuty hehe.A białko i oliwe mozesz ......oliwe do posiłku a białko aby uzupełnic posiłek. Popijaj duzo wody podczas posiłku wtedy lepiej wchodzi (szybciej).

rbcio biore 4 tablety vita-minera dziennie xD a potasu jest dużo bo pije również wody mineralne min 1 dziennie :D poprosty przemęczyłem go wczorajszą siatką, dziś dokończyłem trening czyli -rozpiętki sztangielkami 3/10 po 10kg -szrugsy 3/10 20 kg -ug.ramion sztangielkami w podp, o kolano 3/10 10 kg -wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3/10 20 kg [...]

hej dzięki za odpowiedź :) Staram się tego trzymać co piszesz, ale tak jak mówię najgorzej jest z tymi porcjami. Bo jak dla mnie są zbyt duże i boję się, że przytyję. Co do picia wody itp. to też muszę nad tym popracować bo najczęściej piję herbatę i kawę. Ostatnio dodaję też miętę więc to kwestia przyzwyczajenia i będzie git.

Trzeba też wziąc pod uwagę fakt, że mięśnie 'puchną' od zwiększenia zapasów glikogenu i wody, a tym samym wzrasta ich masa. Wcześniej nie ćwiczyłęś, a więc miałeś mniejsze zapasy glikogenu w mięśniach, oraz były one mniej 'napompowane' wodą. /pozdr

dlaczego każesz pić duze ilości wody w trakcie posiłku?

[...] :D Sposób przygotowania potraw Kura gotowana 25 min Twaróg - nic z nim nie robiłem WPC do śniadania z mlekiem i zalane płatki, Wszystkie inne suplementy standardową ilością wody zalewane Makaron durum - gotowany w osolonej solą morską wodzie 5,5min ryż biały - gotowany w osolonej solą morską wodzie 7min warzywa gotowane 6 min rodzynki - nic z [...]

kwasny28 sluchaj wiem jak jest z czasem .......bez wachania pij ta odzywke ...ale osobiscie polecalbym bulka w ktorym ilosc bialka do wegli jest wyrownana np hard gainer z treca .picie duzych ilosci wody w trakcie posilku rozpuszcza kwasy zoladkowe co spowalnia trawienie nie polecam.....nie kazdy jest kulturysta.....

[...] po każdym, czuję że daje z siebie 110% - rozciąganie - całe ciało Suplementy: - 3 tab. glukozaminy - 6 tab. propolis plus - jedna miarka ISO PLUS rozpuszczona w ok 300 ml wody ---------------------------------------------------------------------------------- I znów na studia:/ jutro rano pobiegam ale czy w niedziele zrobię trening siłowy to [...]

[...] takze sumo dead lift high pull,bo zdezorientowala mnie ta L z tylu. dzis dzien typowo rybny sn -omlet z jagodami 2 sn makrela z surowka i odzywka czekoladowa z mala iloscia wody +truskawki razem zmiksowane+warzywa obiad-sledz swiezy z piekarnika z fura warzyw i fasolka szparagowa Podwieczorek-makrela+warzywa Zaraz zabieram sie za zarcie bo kurna [...]

[...] kasza z miesem i tyle bez warzyw i tłuszczu 17-19 trening 19.15 wypiłam izolat białka pół godz póżniej zjadłam banana po kolejnej pół godz sok pomidorowy 0.3 i chyba litr wody 19.20 - 20.45 sauna (łącznie z wypoczynkiem) 21.45 ser z olejem lnianym, łyżka płatków, jogurtem naturalnym i avocado musiałam się zmusić.. to nie było przyjemne.. [...]

Takie przyrosty są spowodowanie naciągnięciem wody do mięśni, zapewne masz mono, po cyklu spadki będą jakieś, lecz nie wielkie.

[...] do syntezy włókien szybkokurczliwych - czyli wzrostu masy mięsniowej... na wadze jednak pewien spadek po zakonczeniu cyklu moze wystapic - spowodowane bedzie to lekkim obnizeniem ilosci glikogenu, fosfokreatyny i wody w komórkach miesniowych. Nie jest to realny "spadek" suchej masy Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-01-21 00:04:34