wody

[...] noga ucieka Ci w momecie nabierania oddechu proponuje cwiczenia z deska w lezeniu na boku , jedna lapa wyprostowana na desce druga lezy na udzie i robisz nogi do kraula lezac na boku po 3 stopy musza pracowac zaraz pod powierzchnia wody zeby zostawiac slad kilwater , jak na statkiem Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-12-22 11:31:51

[...] z deska w lezeniu na boku , jedna lapa wyprostowana na desce druga lezy na udzie i robisz nogi do kraula lezac na boku po 3 stopy musza pracowac zaraz pod powierzchnia wody zeby zostawiac slad kilwater , jak na statkiem Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-12-22 11:31:51 Dzięki. Zrobię tak, 25m z deską oburącz, 50m jednorącz 25lewa, [...]

[...] Chyba bardziej realna będzie sztafeta. Pływaka mamy, ja na rower tylko biegacza musimy zwerbować :-> Oczywiście wszystko w ramach 4FUN bez parcia na wynik Nie ma obowiązku pianki, to jest determinowane warunkami pogodowymi i temperaturą wody. W piance żabką nie popływasz za efektywnie ;-) ja dlatego zacząłem ostro kraula męczyć 2 lata temu ;-)

procz techniki jest jeszcze cos takiego jak "czucie wody" kiedy nauczysz sie czuc wode spokojnie poprawisz o kolejne 3-4 minuty wynik

procz techniki jest jeszcze cos takiego jak "czucie wody" kiedy nauczysz sie czuc wode spokojnie poprawisz o kolejne 3-4 minuty wynik Wiem właśnie tego mi na pewno brakuje, bo czasami wiem, że mam kiepską pozycję, ale nie mogę jej zmienić, a czasami wiem, że jest git i wtedy staram się sprawdzić co robię, co działa.

[...] najlepiej jest dazyc do krztaltu wrzeciona (jak miesien wrzecionowaty) Im bardziej płasko się leży tym lepiej. Z ciekawostek powiem, że widziałem ojca z synem, ojciec rzecz jasna uczył syna pływać. Uczył go pływać kraulem bez zanurzenia głowy do wody %-) tak na marginesie znasz wogole swoj krok plywacki jaki masz ? Nie znam. A co to jest?

Fighter daj sobie jeden trening stricte na dystans ze po prostu wchodzisz na 50 minut do wody i robisz 10 basenow kraul 10 kraul w lapkach 6 zaba 4 grzbiet i znow 10 kraul 10 kraul w lapkach zeby cialo tez troche zareagowalo na dluzszy dystans

Fighter daj sobie jeden trening stricte na dystans ze po prostu wchodzisz na 50 minut do wody i robisz 10 basenow kraul 10 kraul w lapkach 6 zaba 4 grzbiet i znow 10 kraul 10 kraul w lapkach zeby cialo tez troche zareagowalo na dluzszy dystans Tak będę robił jak mam możliwości czasowe. Bo mam do godziny czasu na pływanie (z dojściem i powrotem na [...]

Ja brońciepanieboże nie oceniam ni Ciebie ni weta ni tym bardziej psa. Gdyby to mojego psa spotkało, zapewniłbym mu dostęp do legowiska i czystej wody. Jeśli by przeżył to OK, jeśli by zdechł znaczy czas na niego przyszedł Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2021-06-30 10:06:32

[...] D1. Side Plank Mobilki Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna) Schłodzenie: F1. 2km trucht, oddech 1-2gi bieg Komentarz: Dzisiaj powoli rozbudowywałem kombinacje na worku. Powoli zaczynam łapać rytm na worku, z czego bardzo się cieszę, bo nie jestem drewno, ale jeszcze trochę wody w Odrze upłynie zanim wrócę do flow, które miałem kiedyś. Pozdro

[...] 4tyg OFF. Ja się zajeżdżałem robiąc cały czas swoje 100%n odcinka, odcinka ciągła. Do niczego to nie prowadziło prócz przeciążenia CUN, mnóstwo stanów zapalnych, trzymanie wody podskórnej w sporej ilości. Regeneracja jest ważniejsza uważam niż szaleńcze treningi. Tym bardziej nie da się progresować ciągle skoro poprzeczkę mamy ustawioną już [...]

[...] 4tyg OFF. Ja się zajeżdżałem robiąc cały czas swoje 100%n odcinka, odcinka ciągła. Do niczego to nie prowadziło prócz przeciążenia CUN, mnóstwo stanów zapalnych, trzymanie wody podskórnej w sporej ilości. Regeneracja jest ważniejsza uważam niż szaleńcze treningi. Tym bardziej nie da się progresować ciągle skoro poprzeczkę mamy ustawioną już [...]

tak to wyglądało: Military press 5 powtórzeń + nazwijmy to odwrotne rozpiętki na gumie 10 powtórzeń, przerwy tylko na dołożenie obciążenia, ewentualnie łyk wody, start na pustej sztandze i dokładane po 2,5kg do 60kg Uginanie ramion ze sztangą + Francuskie wyciskanie 15x15, 17,5x15, 20x12, 22,5x12, 25x10, 27,5x10, 30x8, 32,5x8 Zestaw (Dumbell [...]

[...] płatki kukurydziane+orzechy+banan+jogurt naturalny+łyżeczka miodku- 10 minut po tym posiłku daj sobie HMB 10l.00 3-5g kreatyny + 25 g dextrozy- wymnieszaj dextrozę z 150 vml wody i wypij połowę, a po 5 minutach do drugiej połowy dodaj kreatynę i wyp[ij duszkiem 2 posiłek - godz. 11 -- 4 wafle ryżowe + szynka z indyka 3 posiłek - godz. 13.30 -- 2 [...]

slodzik w malej ilosci wody rozpuscilem i dolalem do mieszanki. pozniej wszystko razem blenderem. na scislego mozna dac 100-150ml wody/mleka odpuscic sobie zelatyne i tez jest super konsystencja takiego gestego serka homogenizowanego bardziej moj twarog mlekovita ma podobne parametry %-) Białko w 100 g: 16,00 g Węglowodany w 100 g: 3,60 g Tłuszcz [...]

[...] ten miód wyeliminować i sypać po prostu więcej płatków owsianych lub jakim innym produktem zastąpić? Ewentualnie czy np. byłoby dobrą opcją dodawanie tego miodu do herbaty/wody/wody z cytryną zamiast do śniadania? Odżywek wolałbym nie brać, gdyż preferuję naturalne sposoby. II-gie śniadania zamiast tego rolmopsa bywa pasta z makreli wędzonej i [...]

[...] ostatnio wydawalo mi sie bezsakowe. Niedziela to bieg w parku - 40 minut. Prosba o rade - @ spozniala mi sie kilka dni a wcesniej tego nie mialam. Przed zaczelam nabierac wody wydaje mi sie, ze jakies 2 kg. Przyszla z silnymi bolami w niedziele i myslalam, ze woda zacznie zchodzic a dzis rano waga o nastepny + 1 kg i pierscionek na palcu [...]

[...] po aerobach (jesli były) 10g EAA XTRA +10g BCAA XTRA + 10g LEUCINE XTRA Przed treningiem silowym 10g BCAA XTRA Podczas wysilku 10g-20g EAA XTRA rozpuszczone w butelce wody Po silowni 10-20g BCAA XTRA + 10g EAA XTRA +10g LEUCINE XTRA Dodatkowo można przyjmowac porcje BCAA I LEUCINE XTRA przed snem W dnie nietrenigowe przyjmowac tylko [...]

[...] - nie odczułem żadnego spowolnienia , wręcz przciwnie tam gdzie potrzebowałem dynamiki wszytsko było in+ RETENCJA WODY - takie pojęcie nie istnieje ! żadnej zbędnej wody OSOBIśCIE , BARDZO DOBRZE OCENIAM KRE ALKALYN , GDYBYM DYSPONOWAł WIęKSZą GOTóWKą , CHęTNIE BYM CIąGNął CYKL DO 8 TYGODNI NA DAWKACH 6 KAPSUłEK DZIENNIE, NIESTETY NIE [...]

[...] pomiędzy posiłkami oraz na ok. 1 godz. przed i po treningu. 1 porcję (80 g – 180 jednostek = 5,5 miarki lub 9 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 100 ml wody. Ilość sugerowana przez Olimp. W zależności od preferencji, rozpuścić w ilości 100-200 ml wody. SKŁADNIKI 70% preparaty węglowodanowe LOW-GLC™ (poli- i [...]