wody

[...] kto lubi) -1/2 łyżeczki sody -cynamon, kardamon, imbir wg upodobań Zmiksowałam jajka z masłem i wymieszałam z resztą składników. Gdyby masa była nieco za sucha trzeba dodać wody. Odstawiłam by płatki wchłonęły płyn i masa "zgęstniała". Z masy formowałam nieduże kulki i spłaszczałam na wyłożonej papierem blasze. Piekłam 15minut w rozgrzanym do [...]

[...] Wtorek Placki maarantusowo-gryczane Hummus (ciecierzyca, czosnek, sok z cytryny, oliwa z oliwek, podprażony sezam, trochę wody, sól) Morszczuk w odrobinie mąki ryżowej /SFD/Images/2016/3/9/ea6a4cde4d364895ac36921059e38266.jpg /SFD/Images/2016/3/9/5a79e3fa2c8944e1a39a1b44c853a152.jpg [...]

Placki kokosowo-jaglane Placki z płatków jaglanych (40g płatków, 2 jajka, kilka łyżek wody, cynamon) Kurczak, jajca, basmati+quinoa Gryczana, ciecierzyca w maśle i czubrycy, rozbratel mielony /SFD/Images/2016/4/29/5e3a4b31646b4f8ab4deb41971d4d448.jpg /SFD/Images/2016/4/29/d0a38385066f454d93691fe5c91de370.jpg [...]

Naleśniki kasztanowe (30g mąki kasztanowej+2jajca+woda do konsystencji) Polewa to whey waniliowy i tahini. Gofry jaglane -40g mąki jaglanej -jajko -szczypta sody -kilka łyżek wody -ew.przyprawy - ja zrobiłam bez, bo dodatki wystarczyły dla smaku Wszystkie składniki dokładnie wymieszać i upiec w gofrownicy %-) Można otworzyć w połowie by troszkę [...]

Pesto pietruszkowe -duży pęczek natki pietruszki -30g sera dojrzewającego -20g nerkowców -30g oliwy -3 ząbki czosnku -sól himalajska -ew. 2-3łyżki wody, gdyby wyszło za gęsto Wszystkie składniki dokładnie zmiksować, jeść ze smakiem :-) /SFD/Images/2016/6/16/2b44ffa8673e4ead8b2be0fdcbfbb5c2.jpg [...]

[...] -80g daktyli -100g płatków owsianych -50g migdałów 1. Daktyle zalać na ok.godzinę gorącą wodą 2. Zmielić płatki 3. Zmielić migdały 4. Zmiksować daktyle (dodałam 3 łyżki wody z namaczania) 5. Wszystkie składniki wymieszać i uformować z nich kulę, odstawić by się "ściągnęła" 6. Uformować kulki, wyszło mi 12 sztuk. 7. Można je obtoczyć w czym [...]

Dziękuję Wam };-) Dzisiejsze: 1. naleśniki z mąki z ciecierzycy (40g mąki, 2 jajka, 100ml wody), banan+kakao, truskawki+chia 2. ryż basmati z pesto z rukoli (rukola, oliwa, czosnek, ser dojrz, nerkowce, sól) /SFD/2017/1/2/d4454093720b483e80be542a6a05e6f3.jpg /SFD/2017/1/2/294f4c28bf3d41ea8cebbb4f2c73c116.jpg

[...] osoloną cebulę na oleju kokosowym Dodać ugotowaną wcześniej fasolę i przyprawy - paprykę słodką, paprykę wędzoną (koniecznie!), majeranek, pieprz czarny, dodać 4 łyżki wody. Gdy cebula całkowicie zmięknie dodać 2 łyżki koncentratu pomidorowego i wodę do uzyskania pożądanej konsystencji. Porządnie zagrzać. 3. basmati, rukola, pestki dyni, [...]

Te ostatnie? -40g mąki kasztanowej -2 jajka -ok.100ml wody zmiksować i usmażyc :-D

Te ostatnie? -40g mąki kasztanowej -2 jajka -ok.100ml wody zmiksować i usmażyc :-D Dzięki :-) A zamiast mąki kasztanowej może być każda inna? :-)

[...] -woda -sól W garnku rozgrzać olej, dodac cebulę i czosnek, posolić i przesmażyć. Dodać obrane i pokrojone jabłko, chwilę podsmażyć i zalać wszystko ok.500ml gorącej wody. Zagotować, dodać pokrojone buraki, zagotować i zmiksować. Dodać mleczko kokosowe i wymieszać (mozna trochę stałej części zostawic do ozdoby). Jeśli chcecie bardziej [...]

[...] miodu (innego slodziwa) -20g nasion chia -20g słonecznika -20g rozdrobnionych orzechów włoskich -20g pokrojonych rodzynek -20g pokrojonej żurawiny -cynamon -ew. 3-4 łyżki wody Miód i olej rozpuścić, jajko zmiksować (roztrzepać). Suche składniki dokladnie wymieszac. Dodac jajko, olej i miód (wodę dodajemy gdy masa jest zbyt sucha). Odstawic na [...]

Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie na kalorie : Wydaje mi się że trochę za dużo kcal spożywam w tym posiłku ? co zmienić ? 3399kcal I Płatki Owsiane 2 Jaja Kuchrze Orzechy włoskie II Pierś z indyka Warzywa z Wody(Marchew, Brokuły,Kalafior) III Ryba Oliva z Oliwek IV Pierś z Kurczaka Kasza Gryczana V Ryż Brązowy Polędwiczki Wołowe [...]

[...] i jak wspomniałeś - za dużo tego. Węgle i fat podbij do 50-60g, białko minimum 200, a czy wleci 200 czy 300 nieistotne. Jeśli nie próbowałeś ładowania ww + nisko fat + dużo wody (ok.7-8 litrów) to spróbuj. Jak to Cię podlewa to spróbuj standardowego refeed day - np. jeśli twoje "zero kaloryczne" wynosi 2200 kcal to tego dnia zjedz 3000-3200 [...]

[...] do ok polowy, wegli ok 900g.moze za duzo moze nie, nie wiem. Szama na ladowaniu czysto 60, brudno 40 jakies zelki itp. Johe biore z rana, cwicze naczczo, t5 popoludniu. Wegle i fat mam aktualnie na 50-60 zalezy jak wleci. Przed jak i podczas ladowania wody bylo duzo tak jak puszesz ok 7l. Zmieniony przez - Smoczek17 w dniu 2017-04-13 11:05:04

Witajcie ponownie, Dzieki cayek, zdecydowanie refeed sie u mnie lepiej sprawdza nie lapie tak wody a powoli sie rusza, ale jest jedno ale musze je robic nie czesciej jak raz na 9 dni lub dluzej. Wrzucam pogladowo fotke, ile tu moze siedziec tluszczu, wg kalipera i wyliczek ok. 8-9% realne to w ogole? Nie wiem czy nie zaczac stopniowo masy ( czy [...]

1. Rano pierwszym posiłkiem powinny być płatki owsiane z mlekiem + jajko Ostatni posiłek to ser biały. 2. Powinno się pić około 2l wody. 3. Na masę powinno się ćwiczyć z dużymi ciężarami, ale znowu bez przesadzania. Na wytrzymałość podnosi się bardo dużo, a na masę po prostu mają być mięśnie napięte cały czas. Jeżeli wyciskasz na maxa 60kg i te [...]

[...] się, że już zbliża się poniedziałek i już zacznę normalnie treningi, bo choroba już przechodzi tzn. jeszcze lekki katar mam ale już jest dobrze 8-) Od tego tygodnia staram się pić ok. 3l wody nie licząc dodatków jak np. pepsi light lemon czy też herbata. Oto mój dzisiejszy jadłospis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4cfb62c1d31402c81860f42edf1175b.png

[...] 600 bolda i reszte będzie ok a badania to badania zrób jak bedziesz uważał 2czy 5 czy 24 h to nieważne taki tak pokaże do samo bo bold prop nieuchodzi w organizmu w godzine czy 2 ,jak narzekasz na apetyt dodaj 1l wody podzielony na 30 przed każdym posiłkiem czyli jak masz 4 to 250ml 30min przed posiłkiem po to by pobudzic prace bebechów pozdr

[...] dzienne wychodzące na tej diecie o ile to mozna nazwać dietą bo to zwykła głodówka owszem coś tam zrzuci ale na pewno nie będzie to w pełni tłuszcz zejdzie jej też troche wody a gdy skończy tą głodówkę gwarantuje że rzuci się na jedzienie potem nastąpi efekt jojo i znów będzie szukała cud diety poza tym nic to nie ma wspólnego ze zdrowym [...]