wody

No to dobry kawał opowiadasz jak chcesz wyjść z wody po nas ;) myślałem że załatwiłeś sobie może jakieś plus 10 minut i kolejną falę :)

To faktycznie trochę błądzisz mój Polar zygzakował podobnie ale jak ściągnął upgrejda na wody otwarte to linia pływania na mapkach się wyprostowała

[...] Cię podpuszcza :) IM Gdynia to będzie przepaść między nami :) w Sierakowie też szału nie narobię, ale jak mówiłem nie poddam się bez walki (aczkolwiek po Zaporowym do swojej wody podchodzę z dużą rezerwą). Pływanie 29:07 - walka o życie %-) T1 5:21 Rower 2:26:49 - średnia poniżej 20 km/h 8-) T2 1:56 Bieg 1:08:20 - blisko połowy stawki 65 miejsce [...]

[...] stres niesamowity, chłopaki przepraszam jeśli w takich chwilach mogę wydawać się oschły, Shadow coś do mnie mówił ale ja już nic nie kojarzyłem. Miałem jeden cel wejść do wody i zrobić swoje nie robiąc dramatu jak na Zaporowym, Kalik na rześko rozumie o czym ja piszę :) Wystrzał armaty i wchodzę spokojnie za tłumem ludzi, przed zanurzeniem [...]

Miałem jeden cel wejść do wody i zrobić swoje nie robiąc dramatu jak na Zaporowym, Kalik na rześko rozumie o czym ja piszę :) Oj, rozumie, rozumie ;) Świetna relacja :) Jeszcze raz - gratulacje :)

Potrafię już określić swój poziom stresu, do wody wchodziłem z tętnem 146BPM = gotów do bitwy, muszę jakoś deko wyluzować następnym razem, muszę nie muszę ale chciałbym ;) /SFD/Images/2016/5/30/53ad33c4b703490190ba151817bff1d4.jpg /SFD/Images/2016/5/30/eba217b9d49b4ead8a7329ca699388f1.jpg

Potrafię już określić swój poziom stresu, do wody wchodziłem z tętnem 146BPM = gotów do bitwy, muszę jakoś deko wyluzować następnym razem, muszę nie muszę ale chciałbym ;) Jeśli morze Cię stresuje bardziej niż jezioro, to tak, kierunek jest dobry... inaczej będziesz miał blisko 200 bpm na plaży w Gdyni ;) My już coś wymyślimy z chłopakami, żeby [...]

Trzeba, trzeba trenować. I to mądrze, tu nie ma miejsca na fanaberie już ;) 2 miechy do startu, a wszystko wygląda trudnie - na dzień dobry zatoka ( czucie wody jest inne 1 km od brzegu w morzu, czuć tą głębię i toń :) , potem podjazd prawie 200 m przewyższenia ;)

Weekendowe zrzuty. Co do wody w niedzielę - byłem sam, nie patrzyłem na zegarek, straciłem rachubę czasu, miała być godzina. /SFD/Images/2016/6/13/a59ad0d4603643df9882ea0a540f820b.jpg /SFD/Images/2016/6/13/da400bceb64140c082d6c13032a5073d.jpg /SFD/Images/2016/6/13/8c0c804fba01456e9fe68345b291d567.jpg

[...] w tym bo leci za przednie koło dla kolegi którego chcą szybko dowieźć do mety, bo ma szanse na jakieś "Mistrzostwa". Czy myślisz, że rozpatruję ten start pod kątem ukończenia? Ja myślałem max o dwóch kółkach (połowa). Z tej perspektywy nie idzie też o krzywy ryj bo nawet jakbym mógł nie miałbym serca brać wody czy cokolwiek innego na trasie.

[...] że ma tego świadomość (przynajmniej do takich wniosków doszedłem po kilku dyskusjach na forum w których się wypowiadał na różne tematy), wybija się z pośród tej mętnej wody szeryfów ideologii ale mimo to i tak reprezentuje niektóre przesądy (tak mi się wydaje po wypowiedziach). Pytanie tylko jak wykorzystuje swoją świadomość sytuacji, co [...]

Pianka niszczy system, tu masz rację Ty i chyba prilo też coś pisał o tym. Ale wiesz jak jest - startujemy w piankach, więc basen to już na jesień raczej. Na Twoim miejscu do Gdyni odpuściłbym w ogóle. Z takim tempem masz szansę wyjść z wody w około 40 minut, jak pogoda będzie znośna :)

[...] nie ma momentu, by glikogen watrobowy i miesniowy osiagaly maksymalny pulap, ba, nawet sie nie zblizaja. Do tego organizm nauczony codziennego wydatkowania ogromnych ilosci wody na chlodzenie w czasie wysilku ciagnie podawana mu w jakiejkolwiek formie wode jak gabka. Dopiero w pelnym odpoczynku poziom nawodnienia stabilizuje sie, poziom [...]

Stad tez wzrost masy miesniowej we wskazaniu przyrzadu - pelen zbiornik glikogenu, a pamietac nalezy ze jego gram wiaze 3-4 gramy wody. Jesli wiesz, ze organizm w pelnym nasyceniu moze zgromadzic srednio 250 gram glikogenu ( 200 - 500 ale ty jesteś niski i masz niska mase, wiekszosc Twojego glikogenu to watroba ) to masz od razu wyjasnienie skoku [...]

W niedziele popływałem, byłoby dłużej, ale wystraszyłem się trochę chmur (może i głupie, ale po sobocie, kiedy w ciągu godziny potrafiło być 3 x słonecznie i 4 x burzowo włączył mi się jakiś czujnik co kazał wyjść z wody). /SFD/Images/2016/7/11/8d36bfb14c0149bc9fdba63564c70a88.jpg

Pięknie , szkoda tylko że z tej relacji (zwłaszcza z wody) bije od Ciebie pogardą dla innych zawodników (zresztą nie tylko w tej relacji). Ciekawe czy to nie o tobie piszą niektórzy w swoich relacjach. (mało przychylnie oczywiście, poszukaj sobie w sieci ;-) )

Jak się czuję? Nie wyobrażam sobie biec maratonu po 200km roweru (20 wiecej, ale nie było wody) :) także ten, pełny IM na 2018 to dobra decyzja :)

Najlepszego Ronin:-) Samych zjazdów i białej wody:-D

Orientuje się ktoś czy jest opcja w movescount na podsumowanie roczne? Do końca roku jeszcze trochę, pokusiłem się z ciekawości o sumę styczeń-październik na kalkulatorze i wygląda to plus minus tak (liczyłem starty i multisporty): 238 km wody 6220 km roweru 1100 km biegu 16,5 h siłownia Razem 391 h 254.894 kcal 22.254 m wzniesienia

[...] ćwiczeń i do dietki. Oby sił starczyło! A dzisiaj cd. mojego menu: - gotowana pierś kurczaka, kalafior, brukselka - serek wiejski, reszta surówki ze śniadania - tuńczyk wsw, fasola czerwona, groszek, świeży szpinak - jogurt naturalny bez cukru Staram sie z tą dietą jak mogę. Do tego doszedł skrzyp, błonnik i omega-3 w tabletach oraz duuużo wody