wody

Dzien 1 za mna :-) Nie było treningu, a dieta jak w zalaczeniu, nie mialam swiadomosci, ze tak malo zjadlam, dopoki nie policzylam... http://img440.imageshack.us/img440/2953/dieta20120429.jpg Rano byla szklanka wody z cytryna. Jutro bedzie lepiej...

Dzień 5 ... jest ciężko, brak mocy totalny. Byłam dzisiaj na spinningu 75 minut. Po 40 minutach miałam wrażenie, że przestałam się pocić (wypiłam na zajęciach jakieś 750 ml wody) i skończyła mi się moc, wydawało mi się nawet, że robiło mi się słabo, ale dalej padałowałam. Plan dnia: posiłek 1 jajko odżywka białkowa migdały olej kokosowy [...]

[...] pompę w udach, spodnie ciasne, na dupie dobrze leżą ale w ogóle nie trzymają się przy plecach z tyłu tylko odstają i w pasie są luźniejsze! Dobrze, że robi się ciepło. Wskoczę w spódnicę i po problemie ale nie poczułam się komfortowo w przymierzalni @@-). Do góry nie mam problemu natomiast nogi #-P. Nie wiem co się stało, że tyle wody złapałam.

[...] http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. 75g płatków owsianych + 35g odżywki białkowej + 150ml mleka 0,5% + 150ml wody + 15ml oliwy z oliwek 2. 75g ryżu brązowego + 150g wołowiny + warzywa + 15ml oleju lnianego 3. 75g ryżu brązowego + 150g wołowiny + warzywa + 15ml oleju lnianego 4. 50g [...]

[...] wszystko były mięśnie”. Hemsworth dodaje, że bacznie zwracał uwagę na swoją dietę. „Jadłem dużo czystego białka, owoców, warzyw i trochę węglowodanów oraz piłem 4-5 litrów wody dziennie”. Chris wykorzystał strategię małych przerw między seriami, żeby zgrać się z ostatnimi 4 tygodniami. Ten ostatni trening bardzo różnił się od okresu [...]

Ruda:Dziękuję za odpowiedź! To cały czas będę na kaloryczności dodatniej? Okresu nie mam od 16 marca, faktycznie czuję się tak jakbym miala go dostać, ale czuję się tak prawie od połowy kwietnia:-(. Ten brzuch strasznie wywalony jest, czuję skurcz w środku, zwłaszcza wieczorami. Mierzyłam się jak zwykle po przebudzeniu, może to faktycznie po [...]

nie , zauważ że masz wolne| G | G |wolne|G|wolne|G|wolne|G|G|wolne :) masz jakieś wypróbowane wody z bieganiem ? trochę zaniedbałem biegi i teraz wrzucam do każdego wod'u. Zmieniony przez - sqa w dniu 2012-04-29 22:19:14

albo tak jak tu znalazłem http://potreningu.pl/artykuly/677/rozpoczynamy-treningi-crossfit-przykladowe-wody-i-rozpiski "Np. Przysiady ze sztangą 3-5 serii Wyciskanie sztangi leżąc + wiosłowanie sztangą 3-5 serii CROSSFIT np. MIX #1 lub Cindy" czyli np robił bym Pon:Przysiad +wyciskanie + wiosłowanie + crossfit Środa: Przysiad [...]

[...] odpalenie endomodo w telefonie i w teren. Było bardzo ciężko, mimo wczesnej pory, było juz chyba z 25 st w cieniu, do tego strasznie duszno, nie miałem ze sobą żadnej wody... 3.77km / 27min, na początku 5min chodu, potem z 12min biegu, potem musiałem znowu trochę iść bo już nie miałem sił %-) i na koniec bieg. Szału nie ma, ale mysle ,ze [...]

[...] x2, L-KARNITYNA 1500MG X1 ( PRZED ĆWICZENIAMI tylko), Carbonox (jedna dawka po cwiczeniach) i Kolagen 400mg x2 (przed snem). Rano po przebudzeniu i przed snem piję szklankę wody mineralnej z łyżeczką octu jabłkowego. Piję dużo zielonej i czerwonej herbaty, oraz odżywiam się zdrowo i regularnie nie po godzinie 20.00. Poza tym wszystkim wsmarowuje [...]

[...] w biurze i wszystko na biurku zaczyna mi fruwać co mnie niemiłosiernie wqrwia delikatnie mówiąc :-> MICHA z dziś: DT - SPINNING :-D 9 dzień założenia 135B,100T,180WW + 2 l wody, 4x pokrzywa, 3x zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/963ef1f438e9485fa7bb48f5cfae2bc7.png Drugi posiłek taki ogromny że dzielony na trzy: II śniadanie, III śniadanie [...]

[...] dodajesz WPC np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_Concentrate_Xtreme-opis2085.html mieszasz aby się rozpuściło, dodajesz owsianych płatków(już odcedzonych z wody) mielisz blederem, na koniec dodajesz banan lub innych owoców teraz czas będzie na truskawki itd. Możesz też wiórek kokosowych dodać no i sobie pijesz. Zmieniony przez - [...]

Autorze, bez diety zlapiesz powiedzmy 6-7kg z czego 2-3kg to bedzie woda, 2-3kg tluszcz i 1-2kg miesnia. Po cyklu spadki (wody) beda spore a stosunek miesien/tluszcz pol na pol, tak ze raczej to kiepsko. Majac ulozona diete mozesz zlapac tyle samo masy, ale proporcje miesnia do wody i tluszczu beda duzo lepsze:-). Tak ze mysle ze warto dac [...]

[...] na nich spora warstwa tłuszczu a pomiary stoją w miejscu. Od dawna prowadzę zdrowy tryb życia, więc po przejściu na dietę nie zauważyłam jakiegoś drastycznego zejścia wody itp. Wiem, że redukcja powinna trwać ok 12 tyg. I tu pytanie- cierpliwie czekać na efekty czy może coś zrobić, żeby przyspieszyć przemianę materii? Może zastosować [...]

[...] KOLEJNY DNT :-( Suplementy: gingko biloba, omega3, amertil, Klarmin-antybiotyk.. Warzywa: pomidor cebula, sałata lodowa, ogórek Dodatki: musztarda, Napoje: 2l wody Mało kcal ale podczas choroby straciłam apetyt :-( Kolejny dzień bez treningów, to dla mnie męczarnia, do tego dochodzi fakt, że od początku tragicznie robiłam MC z [...]

wez moze cos na przeczyszczenie, jak Cie przeczysci porzadnie to nic nie powinno Ci byc, tylko pij duzo wody zeby sie nie odwodnic

Wliczaj i staraj się popijać wodą. Najlepiej to ile piwa tyle wody wypij ale wiadomo jak najrzadziej. Coś widzę nie do końca wam idzie to granie :-D Leci ładnie więc zostaw.

[...] x2, L-KARNITYNA 1500MG X1 ( PRZED ĆWICZENIAMI tylko), Carbonox (jedna dawka po cwiczeniach) i Kolagen 400mg x2 (przed snem). Rano po przebudzeniu i przed snem piję szklankę wody mineralnej z łyżeczką octu jabłkowego. Piję dużo zielonej i czerwonej herbaty, oraz odżywiam się zdrowo i regularnie nie po godzinie 20.00. Poza tym wszystkim wsmarowuje [...]

[...] opcję wzięcia 500g mono za 30zł. Redukcja powolna 1.5kg do 2kg na miesiąc schodzę i już raczej nie na tę wakacje. Jest sens się w to bawić? Czy może odpuścić? Krety nie brałem kilka lat - jak myślicie czy wezmę dużo wody? Wiem, że nikt nie wywróży ale ktoś może ktoś stosował przy redukcji Zmieniony przez - wojhtek w dniu 2012-04-30 15:37:37

Witam wszystkich. Mam pytanie do zorientowanych. Co najlepiej dodać do przefiltrowanej wody z kranu aby miała ona najlepszy pod względem składników mineralnych skład ? Pozdrawiam.