wody

[...] posiłkami posiłkami oraz na ok. 1 godz przed i po treningiem. To oczywiste kiedy mam brać lecz pytanie ile. Pisze że 1 porcja (100g - 210 jednostki miarki = 5,5 miarki lub 14 płaskich łyżek) rozpuścić w 120 ml wody. Na początku preparat można stosować w ilości 1/2 porcji tj. 50g. Więc ile to jest 1 porcja (ile łyżeczek małych w ilu ml wody.)

Pij ile chcesz w jakiej ilosci wody, czy mleka chcesz. Przy 120ml nie wypijesz, bo porcja ma wiecej cukru niz 2 puszki coli. O diete nawet nie pytam. Najlepiej daj porcje po treningu. Na oko te 100g.

okej wody ile chce, a 1 dawka ile ma łyżeczek chce brać przed i po treningiem i pomiedzy jednym posilkiem.

[...] nie wypiłam tydzień temu :P ale jednak nadrobię ją dopiero jutro by nie zaburzać obrazu pomiarowego ;-] bo tego bym jednak nie chciała :-) a wiadomo wino.. zatrzymanie wody.. bla bla bla i inne sraty taty ;-D także wino tumoroł :) edit: jest godzin 23.11 ja już zjadłam wszystko co było na dziś i czuje się głodna :'-( trzeba iść spać żeby [...]

Też miałem problem z sutkami , dziwnie mi odstawały . Teraz już wiem że to było w dużej mierze spowodowane zatrzymywaniem wody w oragnizmie , jak robiłem sobie omlety to dawałem od c***a soli . Dlatego sprubuj ograniczyń spożywanie sodu i podziel sie efektami .

właśnie wiem, ona wszystko rozłoży ;] kupię wodę gazowaną to może uda mi się skończyć z tym. Kawę też muszę rzucić, bo inaczej w ogóle wody nie piję

[...] jutra? od poniedzialku czy w niedziele dzien przed dniem treningowym ? aaaa i z tego co widze w mojej okolicy rozpoczela sie jakas epidemia grypy zoladkowej mowia ze to od wody z kranu... a najlepsze ze gadalem z kumplem dzis na silce i tez pare dni wczesniej zalapal grype zoladkowa i tez mowil ze ma brak powera bo go wypompowalo... taki teraz [...]

[...] JEM z BCAA ;DD super !!! Teraz kilka pytan.. 1.BCAA rano, w południe i przed treningiem? przed i na treningu - wiadomo co do innych por albo popijane stale - duzo wody i duzo BCAA XPLODE przez caly okres 'postu' albo w odstepach co 3 h 2.Od stycznia chce dorzucic XXX W ogole jest sens dodawac te suple do diety typu JEM/NIE JEM? (suple [...]

[...] sen od dwóch tygodni. Od 1,5 tygodnia jestem na rotacji węgli i powiem szczerze, że czuję się jakoś lżej. Ogólnie stosuję wszystkie zalecenia, ale mam problem z piciem wody. Zdecydowanie za dużo kawy i herbaty ostatnio znalazło się w moim życiu - muszę zacząć z tym walczyć. Wczoraj kupiłam Ekstrakt z Guarany (Olimp) i Żeń-szenia (Olimp) - [...]

[...] sie ze twoj metabolizm troche zwolnil a ty ladujesz ponad 4 tys kalorii ktorych na pewno nie przerobisz. Zamiast tylku odzywek zainwestuj w dobre zrodla białka wegli i tłuszczy a nie w kaszanke i mass XXL. Bez pozadnego treningu ,aerobow i odpowiediej diety nic nie zdzialaszbo do tej pory tylko zlapales kilka kilo tluszczu, wody i nic poza tym.

[...] dowalam sporo kcal, ale tylko z dobrego pochodzenia. To była moja pierwsza redukcja - dlatego tak efekt zwaliłem. Lecz w kwietniu znów ją zrobię (albo i wcześniej ,jeśli zawody) i już taką sylwetkę będę utrzymywał na zasadach carb cycling. Dzisiaj idę na imprezę do przyjaciółki, będzie grubo %-) Wpadnie tam ~0.5l czystej. Browarów raczej nie [...]

[...] 18. Czas zawsze się znalazł, nawet jak leciał beton cały dzień :-D. Praca na dachu nie wydała mi się nie być specjalnie wymagająca fizycznie, ale odrobinę więcej kcal możesz dostarczać. Twaróg/serek wiejski, odrobina wody słodzik kakao i to wszystko do blendera, będziesz miał naturalny shake. Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-12-10 12:07:51

mam pytanie czy do miksera wrzucić twaróg i jaja całe czy żółtka do miksera a białko oddzielnie ubić i dadać? i czy do miksara dodać jakieś mleko czy wody żeby ta masa była taka żeby sie lała? Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2011-12-10 13:13:04

Doczytałem jeszcze, że planujesz zakup suplementów jak BCAA i kreatyna. Ja bym z racji tych braków białkowych w diecie dokupił jeszcze dobre białko oraz witaminy. A co do komentarza powyżej to także staraj się przestrzegać tych zasad, jak ograniczenie słodyczy, napojów gazowanych, duże ilości wody mineralnej, brak fast foodów i tak dalej.

[...] je tylko i wyłącznie wodą źródlaną na przykład żywiec zdrój ( temp. otoczenia ), poczekać kilka minut aż te płatki wsiąkną wodę ( zmiękczą się ) i mieć pewność że się elegancko przyswajają ? realyanek - bez wrzątku żadnego, bez ciepłej wody. Lubie chłodne, można jeść takie czy nie ? Czekam dalej na odpowiedź :) Dzięki Panowie za udzielanie się :)

[...] co innego trucht 20-30minut @@-) ale tez nic nie stoi abys pil! ew. pij przez tydzien dwa - pozniej zmniejsz dawke bcaa az dojdziesz po kolejnych 2-3tygodniach do samej wody i zobaczysz czy leci miecho czy nie! metoda malych kroków -> najbardziej bezpieczna boisz sie czego? wprowadzaj delikatne zmiany nie yebniecie na raz! nie wazne czy to [...]

[...] i czasu Chleb radzieckiego żołnierza Składniki: 375 g zakwasu żytniego 100 % hydracji dokarmionego 10-12 h wcześniej ( tzn 2 łyżki zakwasu mieszamy z 200 gr maki i 200 gr wody i odstawiamy na 1-12 h - do chleba używamy 375 gr, resztę wkładamy do lodówki, będzie zaczątkiem do następnego chleba ) 450 g mąki żytniej razowej 15 g soli 330 ml [...]

anubis84 - Czyli ma się rozumieć , że Twoja wypowiedź jest kolejną która wskazuje na to, że PŁATKI OWSIANE nie potrzebują wrzątku, ani ciepłej wody żeby były gotowe do spożycia hmm??

[...] zmienić coś w planie ? czy uda się zrealizować do obecnych wakacji w 2012 cel wyciskania po 100-120kg ? Jeśli chodzi o odżywianie staram się w miarę zdrowo odżywiać Ryż,kurczaczki,serki białe,sałatki,dużo wody i izotoników itp Zażywam też spalacze firmy Activlab {L-Carnine 600} 1-2 tabsy dziennie Czekam na poważne i pomocne rady :) Pozdrawiam

Biniu: przed i na treningu - wiadomo co do innych por albo popijane stale - duzo wody i duzo BCAA XPLODE przez caly okres 'postu' albo w odstepach co 3 h wedlug zalecen..