wody

Kawa i cola? Możesz wypłukiwać. Do tego - tak sobie myślę - spalacze mogą naruszać jakąś równowagę elektrolityczną. Wiem, że magnez nie lubi się z którymś pierwiastkiem. Może to też być sól i zatrzymanie wody (utrudnione krążenie) Nie masz opuchniętych stóp?

[...] 2 jajka smażone na maśle + kawa z mlekiem: 233 kcal/17B/16T/6W Drugi: koktail białkowy z kefirem + serek wiejski: 452kcal/54B/16T/22W Obiad: karkówka + ziemniaki z wody: 579kcal/27B/40T/29W Czwarty: kurczak smażony na kokosowym: 252 kcal/43B/9T/0W Kolacja: serek wiejski z bananem: 338kcal/34B/9T/29W Suplementacja: Gold Omega-3 [...]

[...] na maśle + kawa z mlekiem: 233 kcal/17B/16T/6W Drugi: koktail białkowy z kefirem + orzechy brazylijskie: 417kcal/36B/21T/21W Obiad: polędwiczki drobiowe + ziemniaki z wody + warzywa + kawa z mlekie: 371kcal/36B/14T/24W Czwarty: makaron, mozarella light, kurczak, olej kokosowy: 749 kcal/74B/28T/49W Kolacja: piątnica light + pomelo: 433 [...]

[...] kwaszona, keczup: 788kcal/55B/40T/53W Czwarty: połowa sernika na zimno (ser twarogowy, mleko, owoce, słodzik, żelatyna): 214kcal/22B/6T/17W Kolacja: sałatka z tuńczyka z wody (tuńczyk, jajko, ogórek, cebula, łyżka majonezu): 231 kcal/26B/14T/1W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple [...]

24/02 PULL Dieta: Bilans dnia: 2,202kcal/197B/102T/90W Śniadanie: tuńczyk z wody + jajko gotowane + kukurydza konswerowa + wafle ryżowe +20g orzechów brazylijskich: 366kcal/23B/24T/16W Drugi: serek wiejski lekki 300g: 243 kcal/33B/9T/7W Obiad: Duszona wieprzowina + kasza + warzywa: 932kcal/62B/57T/43W Czwarty: Kawa z mlekiem: 39kcal/4B/1T/5W [...]

[...] Śniadanie: 2 jajka na maśle z waflem ryżowym: 227kcal/15B/15T/8W Drugi: kurczak na kokosowym + warzywa: 320 kcal/36B/10T/17W Obiad: Duszona wieprzowina + ziemniaki z wody + warzywa: 672kcal/42B/40T/34W Czwarty: odżywka białkowa z kefirem: 201kcal/35B/8T/23W Kolacja: wątróbka na oleju kokosowym z jabłkiem: 509 kcal/43B/23T/32W [...]

[...] i rower Dieta: Bilans dnia: 2,392kcal/224B/78T/195W Śniadanie: 2 jajka na maśle na cebulce z waflem ryżowym: 201kcal/14B/14T/4W Drugi: 4 wafle ryżowe z sałatką z tuńczyka z wody + serek wiejski + morele suszone: 605 kcal/50B/19T/57W Obiad: kurczak smażony w sosie tzatziki, ryż biały i kapusta kwaszona: 564kcal/41B/21T/53W Czwarty: grzenki z [...]

[...] i ogórkiem: 265kcal/16B/15T/15W Drugi: serek wiejski: 122 kcal/17B/5T/4W Obiad: Tatar wołowy z grahamem: 870 kcal/58B/39T/70W Czwarty: Wafle ryżowe z sałatką z tuńczyka z wody: 434 kcal/29B/18T/37W Piąty: grzanki z kurakiem z grilla i mozarellą + serek wiejski light: 615 kcal/69B/19T/41W Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU [...]

[...] interwalowych - biegowych oraz na tempowkach - jesli chcesz pomoge ulozyc - jednoczesnie doskonale Cie dopala - i zbuduja sile na bieg - slabo plywasz tak jak ja, na rowerze i w biegu bedziesz sie staral troszke poprawic pozycje po wyjsciu z wody. Przyjemnosc z wyprzedzania, gdy wszyscy juz zmeczeni, a Ty masz jeszcze zapas - jest bezcenna :)

[...] ciała przy stosowaniu diety niskowęglowodanowej tłumaczona jest obniżeniem spożycia energii oraz zwiększeniem odczucia sytości poprzez spożywanie dużej ilości białek, utratą wody na skutek uwalniania glikogenu oraz zmniejszeniem apetytu na skutek ketozy występującej jako efekt deficytu glukozy . Tamże D1, DD oraz DM okazały się niedoborowe pod [...]

[...] ;) Masz sie dobrze bawic, ukonczyc plywanie bezpiecznie i ze wzglednym zapasem sil - dobrze jest tylko pamietac, ze jesli nie jestes mistrzem klasyka - wypada wejsc do wody w drugiej linii - z wolniejszymi plywakami, bo plynac klasykiem zabierasz 2 miejsca w wodzie ;) W zaleznosci od roznicy czasow jakie bedziesz mial blizej zawodow i [...]

[...] Jest ona tak wyporna, ze pomimo moich tonacych nog w piance kopalem w polowie wode, a w polowie powietrze, z kolei naplyniecie tez kiepsko - bo trudno wbic sie pod lustro wody. Ale moja zaba jest jeszcze slabsza niz kraul, musisz sam sprobowac. Za to jestem przekonany, ze w piace odkryjesz nowe oblicze swojego plywania kraulem :) Co do [...]

próbowałem w tamtym roku jak byłem na wczasach kąpać się w basenie na zewnątrz temperatura od 18 do 22 stopni max (bardzo mocny i zimny wiatr) jaka temp. wody w basenie to nie wiem do basenu szło wejść, ale pływać już mi się nie chciało za bardzo, mega zimno, ale jakby się człowiek rozruszał to myślę że szło by śmigać po próbie wejścia wylazłem i [...]

I nie martw sie i nie stresuj woda. Przeplyniesz spokojnie swoim tempem. Natomiast wychodzenie z wody na koncu stawki ma swoje plusy - najwiekszy doping kibicow - bo zawsze kibicuje sie tym na koncu - no i pozniej sie juz glownie wyprzedza ;)

[...] (były dwie), bo się zrobiło tłocznie w naszej grupie outsiderów. Wypłynąłem na całkiem zewnętrzną i straciłem nawet do outsiderów. Potem już bez przygód. Jak wychodziłem z wody to miałem czas jakieś 11’30’’. Słabo, ale lepiej niż założone minimum czyli 12’ T1 Nie miałem pianki, więc poszło bardzo, bardzo sprawnie. Rower To moja ulubiona część. [...]

@Wojtek.... dodatkowa sprawa to jest reakcja organizmu na zmiane dyscypliny. To nie jest takie proste wyjsc z wody (gdzie masz pozycje horyzontalna) i zaczac jechac na rowerze. Podobnie sprawa wyglada po rowerze. Pierwszy km bieglem na drzacych nogach

Genialny ten w swej prostocie - zdawaloby sie - plan, nie dziala ;) Rekawiczka silikonowa po godzinie plywania jest pelna.. slonej wody - potu - a z rany robi sie... pewnie sie domyslasz co :( Jakos to bedzie ;)

Gratki chudy;-) ważne ze zadowolenie i progres. Z ta kolejka z wody to rzeczywiście jakies wielkie niedopatrzenie musiało byc.

[...] mi się 1/2 IM w Gdyni w przyszłym roku. Jako start główny. Średnie ze sprintu brałbym w ciemno :-) @Xzaar: to pływanie mnie trochę rozczarowuje. Strasznie dużo pracy przede mną a trzeba powiedzieć, że pływać za bardzo nie lubię :-)... co też jest pewnie pochodną tego, że pływać nie umiem. Widziałeś może to wyjście z wody w KTW? Jakaś masakra.

[...] stopy i rozluznienie samego kopniecia. Po raz pierwszy tez zwrocil uwage na to, ze mialem zbyt glebokie kopniecie (ma byc mniejsza amplituda i kopniecia na granicy wody). Co do rak, to tez cwiczylismy ostro caly ruch. Mam problem z "dokladanka" tj. nie ma odpowiedniego zaznaczenia fazy plyniecia (jedna reka wyprostowana z przodu a druga [...]