wody

Azzi wancuś zdrobnienie od wanca oryginalnie zwanego brzuchem %-) A ty jakieś kosmate skojarzenia miałaś? :-P Trening Lanie wody: Miałam ci ja dziś powera. Nie dość że od rana latałam ze szmatą i śiątałam %-), wyprowadziłam młodego na spacer, pograłam z nim w piłkę to jeszcze na treningu mi się chciało więcej :-) Z racji że był to mój pierwszy z [...]

[...] śniadanka. W sumie jedynej rzeczy będzie mi brakować z tego oczyszczania, a mianowicie soków owocowych/koktajli :-P Zupka była okropna, niesmaczna i piekąca. Jakoś zioła mi średnio odpowiadają do picia, jednak wolę zieloną herbatę }:-( Cieszę się, że już koniec. Mam nadzieję, że coś tam wody zlazło, chociaż osobiście nie czuję różnicy @-|

[...] 60g (0,4B/0,1T/1,1W) 2kromki chleba (4,6B/4,6T/21,6W) -32,4B/6,4T/22,7W =278kcal Posilek 6 Twaróg chudy 90g + szczypiorek (17,8B/0,45T/3,15W) = 87,8kcal Po treningu 250ml wody 24g bialka (20B/1T/2W) = 97 kcal +3 tabsy BCAA Iron Horse Calosc =/- 226,5B / 96,2 T /182,5W 906+866+730 2500kcal Sam układam, więc szału nie robi }:-( Trening w dniach [...]

50 g (3 płaskie miarki) rozpuszczałem w 200 ml wody lub mleka. 2 razy dziennie, rano i po wysiłku fizycznym

retencja wody to kwestia dobrze ułożonej diety,pierwsze słyszę że po kreatynie puchnie twarz.

[...] do suplementacji dokładam CM3,co jest dla mnie zupełną nowością bo w tym okresie zazwyczaj odkładam kreatynę%-) Wszystko spowodowane jest tym,że moje ciało nie lubi trzymać wody przez co szybką robię się "suchy" co jest dobre i wręcz porządane tuż przed zawodami ale nie na 5 tygodni przed. Do tego dochodzi bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej [...]

Dieta to jedno ,ale mono ciągnie najwiecej wody z kreatyn ,wiec tak jak wincol napisał wcześniej spróbuj jabłczan kreatyny , orotanu nie polecam bo stosowałem i efekty mniejsze niz po innych rodzajach kreatyny a cenowo chyba najdroższy .

Kreatyna powinna zwiększać uwodnienie tkanki mięśniowej i im lepiej to robi - tym jest skuteczniejsza. Zatrzymanie wody w tkance podskórnej jest objawem jakiejś patologii. Warto byłoby zrobić sobie badania funkcji nerek. Niewykluczone też że w Twojej diecie jest za dużo soli względem spożycia potasu, albo inaczej - że w diecie masz za mało potasu [...]

jezeli fiolka ma 10 iu to sobie podziel jak rozpuscisz w 1 ml wody to 5iu jest 0.5 ml itd

[...] funkcjonować, albo brak węgli albo tarczyca szaleje (ale obstawiam jednak LC) - w ciągu dnia wpadają niewielkie kawałki wędzonek, zakładam że te 2-3g soli przy tylu litrach wody nie ma aż takiego znaczenia, potraw nie solę -i nie smakują też:-) - miska mniej więcej poniżej, tłuszcze przegięte ale smaczne:-D [...]

Z tymi nerkami to brzmi groznie, aczkolwiek wierze, ze to nie to. Bardzo duże zatrzymanie wody u mnie występuje rownież na skutek wypicia dużej dawki alkoholu co zdarza mi się rzadko. Nie wiem, być może to taka uroda, bo wystarczy, ze przybiore z 3 kg i na twarzy wyglądam jakbym miał 10 kg wiecej. Po prostu nie proporcjonalnie do nabytych [...]

[...] czy czujesz sie komfortowo zakładajac na spocone ciało czyste ubrania. Kazdy to powinien stwierdzic sam czy mu jest wygodnie, a nie gadac stac mnie czy nie umyc sie w domu, bo wtedy to kosztów samego zużycia wody z mydłem dochodzi jeszcze wypełnienie bębna pralki przez śmierdzace ubrania z siłowni i te w ktorych na nia przyszedłes. pozdrawiam

[...] niż po treningu. ad 3) - okresowe stosowanie wysokich dawek magnezu może przynieść przynajmniej kilka korzyści. IMO warto. MOżesz też pomyśleć o włączeniu wysokomagnezowej wody mineralnej jak muszynianka. ad 4) - nie mam zdania w kwestii bezpieczeństwa stosowania gaba. sugerowanych przeze mnie dawek nie przyjmowałbym jednak z pewnością w stałej [...]

[...] polecany przez Ciebie zestaw. Przy Gabie zacznę od 1 capsa wieczorem, bo nie uważam, żeby dobrym pomysłem było branie nowych leków tuż przed snem. Arginina w takim razie przed snem. Co do wody- obecnie piję mineralne średniozmineralizowane typu Staropolanka, ale po odstawieniu magnezu mogę się przerzucić na Muszyniankę. Jeszcze raz dzięki ;)

[...] sok a marchwi , godz.17.30- 19 siłownia godz.20 gotowane kotlety sojowe(bo jestem wegetarianką) z koncentratem pomidorowym. do tego ze 2/3 czarne kawy bez cukru i duzo wody i zielonej herbaty. Pytam się bo jestem kompletnie zielona a nie wiem gdzie jest mój błąd bo chciałam schudnąć a po 2 miesiącach raczej jest na odwrót. Niby się nie [...]

[...] BCAA - 10gr przed i w trakcie - Caffeine 200 plus 1 kaps 30 min przed treningiem Dzisiaj w trakcie treningu postanowiłem że wezmę sobie bidon i będę popijał BCAA zamiast wody. Zastanawiam się czy lepiej pić tak jak było czyli: Przed i po trenie czy tak jak dzisiaj Przed i w trakcie? Dieta Trochę ograniczam te węgle i wale więcej fatu. [...]

[...] MC i wyciskanie sztangielek na skosie to bym się porzygała chyba:/ - ostatnią superserię zrobiłam tylko dwa razy, bo kręciło mi się już w głowie od duchoty i gorąca (2,5 l wody poszło w czasie treningu), ze zmęczenia pewnie też - Martunia, co z tymi powtórzeniami jest? dlaczego się tak zmieniają? Sama pisałaś mi na początku, o rozpisce, którą [...]

A co za trudność zrobić go sobie z rana? Nasypać, nalać wody, wymieszać i wypić?

Podnosze bo cos mi waga leci w dół pomimo tego, że mam nadwyżke 1000 kcal. Nie wiem, może to ma związek z tym, że płatki owsiane wrzucam do blendera, zalewam wodą, miksuje i wypijam. Tak jest dużo łatwiej niż jeść z talerza gdy spęcznieją od wody

[...] sok a marchwi , godz.17.30- 19 siłownia godz.20 gotowane kotlety sojowe(bo jestem wegetarianką) z koncentratem pomidorowym. do tego ze 2/3 czarne kawy bez cukru i duzo wody i zielonej herbaty. Pytam się bo jestem kompletnie zielona a nie wiem gdzie jest mój błąd bo chciałam schudnąć a po 2 miesiącach raczej jest na odwrót. Niby ćwiczę ale [...]