[...] błędem jest, ze względu na wielokrotną powtarzalność ruchu, wykonywanie wewnętrznej rotacji ramienia w trakcie jego wznoszenia (Arnold opisywał to jako "ruch nalewania wody konewką") gdzie mały palec w końcowym położeniu znajduje się powyżej kciuka. Mimo, że rzeczywiście powoduje to zwiększnie aktywacj środkowych aktonów mięsni [...]
Lepiej jakbys nie pił,po piwie duzo wody wylejesz z siebie wiec przedewszystkim pij wode miedzy piwami kolejnymi,witamine C przed i po piciu piwa,ja na cyklu mam słabsza głowe dlatego rzadko sie kusze na picie,jak wracam to rpzed snem duzo wit.C i wody wypijam.Generalnie jak juz musisz to te dwa piwka ok.ale po 4 nie wierze ze powiesz sobie dosc [...]
Jeśli nie jesteś zawodowym kulturystą, który musi przed zawodami pozbyć się wody w celu ujawnienia dokładnej sylwetki to daj sobie spokuj z zbijaniem wody! Woda to bardzo wazny płyn w organizmie, a szczególnie dla kogoś kto ćwiczy! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
[...] w dół. nie udało mi sie przebrnąć przez cały ten wątek z linku, jaka jest profilaktyka ? cardio ? jak widać nic nie daje napierniczam codziennie 40 minut do godziny picie wody ? zmienia o 1 punkt Miałem 53 hematokryt więc nie jakiś mega duży. Na mnie zadziałało picie wody w dużej ilości coś koło 6 litrów (kupiłem sobie takie 2 l bańki, [...]
[...] i ochrony mięśni przed katabolizmem, czasem dochodzi też do tego trening przy kreatynie trzeba się liczyć z małymi spadkami - wszystko jednak zależy od reakcji na retencje wody; błędnym jest jednak przekonanie, że właśnie utrata wody jest głoowną przyczyną spadkoow po niej artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca [...]
Miesiąc to za mało, zrób cykl na minimum 8 tygodni i na zwykłym mono tak jak napisał kolega wyżej.Po odstawieniu mięśnie nie sflaczeją, Kreatyna mono nawadnia więc po cyklu jedynie możesz zauważyć , że zejdzie z ciebie troche wody, a co do skutków ubocznych to obciąża nerki, dlatego musisz pić dużo wody a wszystko będzie w porządku ;]
[...] cardio. Dzisiaj lelniwy dzień, też bardzo słabo spałem, nie wiem czemu… 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Omlet z jajek i marchewki 3. Omlet z jajek i marchewki 4. Lody z wody i Be Fit Protein oraz masło orzechowe 5. Jajka+ trochę fasoli szparagowej- taki omlet idealnie nadaje się na spód do pizzy http://iv.pl/images/54553038704912196020.jpg [...]
[...] 1,5h czekania żeby tylko zmienił mi sekwencje.. później zakupy i też duże kolejki Ci ludzie naprawdę są nienormlani po kij tyle kupować wszystkiego. Jedynie zakupiłem zapasy wody i warzywa. Gdy wróciłem do domu zjadłem i kima, później personalne na jednym z nich dowiedziałem się ciekawego sposobu na wariacje żołądkowe ODGAZOWANA COLA + gasteolit [...]
[...] zadowolony gdyby nie ciągłe uczucie że zaraz zwymiotuję na treningu. Najgorzej było po wodzie, a wiadomo na trening trzeba się nawadniać, zazwyczaj leci u mnie ponad 2l wody, a dzisiaj max 1l może trochę więcej. Ze stopom na tyle dobrze że mogę robić cardio na bieżni ! Jutro z rana planuje zrobić łapy 1. C 6+ masło orzechowe 2. Ryż + [...]
[...] https://iv.pl/images/00582364153662757924.jpg https://iv.pl/images/37283192443061969215.jpg Dzisiaj lepiej na treningu ale nie było tak jakbym chciał, zamiast wody + bcaa dodałem elektrolity było lepiej. Spałem średnio, na treningu poszło dobrze, na niektórych ćwiczeniach poszedł progres ciężaru, ale mniejsza ilość węgli równa się [...]
[...] w moim odżywianiu to wywalenie galaretkę, dzisiaj przyszła paka i napoje z bolero 0 kcal- rozpuściłem jabłko w 2l i słodkie jak cholera xD będę dawał ½ opakowanie na 1,5l wody. Energia dzisiaj na wysokim poziom, bardzo dobre samopoczucie, ogółem super dzień, a jutro ? Nogi ! Idę na inną siłownie gdzie będzie suwnica i hack przysiady, mam chęć [...]
[...] Około 13-14 miałem totalny zjazd aż zjadłem 2 posiłki i poszedłem spać, wstałem po 30min już zregenerowany i później było co raz lepiej, z głodu wypiłem około 6l wody. Jutro obwodowy i sprzątanie domu-zobaczymy czy będę miał siłę xD Dzisiaj wykonałem ponad 21 tyś kroków 1. Jajka+ mięso z kurczaka + brokuły w formie omletu 2. Jajka+ [...]
Waga 78,4kg dzisiaj bardzo słabo spałem… w nocy już pojawiła się chęć podjedzenia ale zawody tuż, tuż więc nie ma bata myślałem i łyk wody do wyrka ! Cały dzień bez energii kijowo po prostu, zmęczony pewnie z niewyspania. Jutro walę z rana nogi, bo jako że dzisiaj nie było cardio sądzę że to będzie dobry pomysł i też będę mógł sobie pozwolić na [...]
[...] tyś Pozowanie 15min Odczucia: Waga z rana 79,6kg, przeraziłem się , ale wiem że wczoraj zapijałem głód, gdyż do pracy zapomniałem wziąć posiłek i poszło w ciągu 4h ponad 4l wody z saszetką 0 kcal bolero, jak tak zliczyłem wczorajsze płyny wyszło ponad 10l, a przy takiej intensywności jaką wczoraj miałem nie możliwe jest że z dnia na dzień [...]
[...] z 5min jak nie mniej xD Szama na siłowni , zakupy i drzemka przed drugą pracą. Szybko zleciło i nawet głód mocno nie przeszkadzał, ale pewnie dlatego że poszło dodatkowo 3l wody z bolero xD 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ rodzynki+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 3. Ryż +kurczak 4. Kurczak +pomidory 5. Białka jaj + C-6 + jabłko +płatki owsiane + [...]
Waga z rana 77,9kg jak wczoraj pisałem, zjadłem 4 i 5 posiłek „bardzo” późno no i wczoraj poszło z 8l „wody” więc lekki skok wagi o 0,7kg mnie nie dziwi. Myślałem że noc lepiej mi się prześpi po takiej ilości węgli, a tutaj psikus… za to rano. Kompletnie nie chciało mi się wstawać, dzisiaj LC, więc mało kcal oraz węgli.. szybko to odczułem, [...]
[...] dzisiaj prawie 15 tyś Pozowanie brak Czas treningu 95min –oczywiście nie trenuje z zegarkiem :P Odczucia: Waga ponownie do góry, ale nie dziwi się bo wczoraj poszło dużo wody+ napoje bolero. Fajnie się wysypiam, ale dzisiaj ponownie śniadanie o 4,30 xD później około 7.30 II posiłek , później personalny i swój trening. PULL poszedł mega [...]
[...] spać na 1,5h dopiero wstałem i zacznę zaraz ogarniać posiłki na jutrzejszy dzień no i dzisiejszą kolacyjkę czas zrobić. Jestem ciekaw jak z wagą bo dzisiaj poszło też dużo wody. 1. Kura+ masło orzechowe+ pomidor 2. Kura + makaron+ olej lniany+ truskawki 3. Kasza manna+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane + budyń 4. Kura + makaron+ olej lniany+ [...]
Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę
