wody

[...] posiłki do pracy (shake, omlet) a o 14 obiad (pierwszy posiłek) na stołówce. Często było tak, że miałem zaplanowaną pracę do 14 - nie robiłem nic do jedzenia, tylko flaszka wody bo wiedziałem, że wrócę do domu i zrobię sobie obiad na 15:01. Telefon dzwoni, trzeba jechać w inne miejsce. Godzina 16:00 czas rozpocząć spożywanie pizzy bo co innego [...]

[...] kiszone,cebula,czosnek,( Jablka, truskawki, maliny, jagody ( jedna porcja 100g na dzien), T - migdaly, włoskie, makrela, całe jajka, wiorki kokosowe "Odkwaszacze" 3 szklanki wody z cytryna dziennie, ogolem wody 1,5l Prosze o naprowadzenie na właściwa drogę, wyczuwam wiele błędów :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7ef8b55e19e44d88b86bade9b9acfda.jpg

modlę się o to by się wyrobić w czasie bo do zrobienia jest sporo a czasu coraz mniej. jak na razie kręcę aeroby rano (dodaję już powoli na czczo z bcaa) i po treningu godzinka. jest serio sporo smalcu do przepalenia i wody do pozbycia się. dygam mocno

[...] sprawa. ja w formie zajec z plywania musialem zaliczac, obecnie mam plywanie terapeutyczne, czyli z osoba niepelnosprawna ja w poniedziałek 50m dopiero zaliczam i się obawiam a jak myślę o 100m to płakać mi się chce. :-( ach ta szkoła. :-D najlepsze jest jak kobitki wskakuja do wody....%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-01-17 23:54:33

[...] skarpetki i gacie) pokazał się wynik 95kg. Do tego trzeba dodać, że byłem po śniadaniu + 1,4L szejkera z serem i owsianką i mlekiem (ok. 2g to ważyło) + od 2 tyg biorę krete mono, to może już jakaś retencja wody wystąpiła. Czyli na czczo waga jest ok 92/93kg. Czyli powoli schodzi (0,5kg na 2-3 tygodnie). Pas stoi, bądź 0,5cm ruszył w dół.

dobrze potrzepiesz %-) i rozpuszczona, a ewentualnie na resztki dolewasz ciut wody i wypijasz

[...] bardzo nie spinać szyi...urobiłam się przy tym nieziemsko. O przysiadach z obciązeniem czy wznosy z opadu - zapomnij...ledwo dałam radę tak na sucho ogarnąć temat }:-(. Ale wody wypiłam prawie 1,5 L podczas tych "pląsów". Jak dla mnie te ćwczenia były gorsze od cwiczneń ze sztangą ... jak sobie przypomnę mój MC z 50 kg to mi słabo. Cienka jestem [...]

Dzień 22 Tydzień 4 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b033a2682e664d0588f425f14dd25fcd.png +kapusta pekińska, marchew surowa +herbata czarna, herbata zielona, 2,5l wody Trening 3x10 Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c06e82b344045e391860874d5769d65.png A. ok, ale zaczyna puszczać chwyt B1. wymęczone... B2. ok, [...]

Witam. Od miesiaca biore Kreatyne plus HMB plus białko. Efekty są. Spory przyrost siły, duza łapa. Dziennie pije 3 litry wody dodatkowo białko 3x dziennie po 250 ml mleka co daje 750ml mleka. czyli prawie 4 litrów płynów. Niestety zauważyłem ze "dostałem brzucha" Brzuszko miałem od kiedy tylko pamietam ale teraz widac ze jest wieksze co mi to [...]

[...] jest 100g gainera + 70-80g białka rozpuszczone w mleku. kawy nie pije w ogole, nie smakuje mi ona. postaram sie zrobic treningi z rana z assaultem oraz w inny dzien trening wieczorem bez assaulta - zobaczymy czy podziala. mysle ze Vitalmax Ionto - izotonik mogl tez na to wplynac gdyz robie podwojna dawke na 1l wody (zeby lepiej smakowalo...)

Niestety, tak mam ustawiona psyche - malo mam teraz tych treningow silowych - ale to dotyczy kazdego treningu, roweru, biegu i wody tez, bezustannie mam poczucie, ze sie nie przylozylem, ze mozna bylo mocniej, wiecej. To jest wada poprawiajacej sie wydolnosci, pamietam jak na poczatku czulem sie jak scierka po jakimkolwiek treningu i glowa [...]

są jakieś ale to lipa zrób sam,jak pisałem 2 litry wody zagotuj 3 saszetki rumianku wystudzisz do 36-38 stopni i si

[...] Z wodą lipa... drze się do mnie ta komórka bulgotaniem, ale ja w tym tygodniu ciągle w pracy, ciągle w biegu, ciągle w okolicznościach, które mnie skutecznie od picia wody odciągały ... no lipa. Ten tydzień był straszny, ale miskę trzymałam, w torebce nosiłam jajka ze sobą cały czas, na ogół były zżerane jak się okazywało, że do domu na [...]

Wnioskuje, że chcesz schudnąć. Bez diety się nie obejdzie. Brzuch "puchnie" może dlatego, że jesz duże posiłki, ew. dużo wody pijesz

[...] potem na coś z seriami? Jak widzicie te swingi, i ogólnie trening? Co do michy, to jednak nie dam rady ogarnąć diety, jak wiecie nie ja gotuję, ale postaram się ograniczyć wody słodzone, zwiększyć picie herbaty zielonej, i wody niegazowanej, ograniczyć tłuszcz smażony(mięso gotowane, oraz duszone), zaprzestanę jeść słodycze, chipsy itd. Czy to [...]

[...] sobie odżywkę gain bolin 6000 z olimpu. Nie rozumiem dawkowania 1 porcję (100g tj.210 jednostek wg miarki Olimp lub 14 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 100 ml przegotowanej wody lub mleka. . Czyli mam dać 100g w ciągu dnia? Czy 100 g za każdym razem gdy dawkuje czyli 3 razy dziennie. Wydaję mi się trochę dużo ... Dodam ,że mam 1 kg odżywki

Lipny ten pomiar bo raz, że z samych rąk, a dwa - nie ma pomiaru wody i mięśni, a to nawet niektóre łazienkowe wagi dają ;-).

[...] i najchętniej położyłabym się, ale idę do kina na " Pod mocnym aniołem'' także miłego wieczoru Lejdiski! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd2430e4f0144ecc97d093b708de8627.jpg + 2l wody, zielona, czerwona herba + bakłażan, czosnek, suszone pomidory, pekińska, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00df6d644cf346fe90e6ed99190a4f9e.png Zmieniony przez - blacklady w [...]

[...] bo nie trenuję aż tak ciężko przecież, ale muszę jakiś research zrobić. bryyy spamie :-) wrócą do tematu mi na po treningu zalecali BCAA i kreatynę . Po kreatynie tyle wody nabrałam że przestałam brać ,a bcaa nie biorę bo źle namnie działa .Robię się strasznie nerwowa i nie mogę usiedziec w miejscu .I odżywkę białkowa również zalecają .I ja [...]

[...] Podobnie jest z innymi partiami, po kilku seriach, mimo, ze miesien nie ma dosyc to ja juz musze konczyc przez bol. Biore witaminy i mineraly, w tym ok 700mg magnezu i 200mg potasu. Oprocz tego ok 4-5g tauryny. Biore tez kreatyne. Pije najmniej 4l wody. Czy ten efekt powinien przejsc po pierwszym tygodniu czy juz zwiekszac/dodac jakies mineralki?