wody

24.03 (dzien 15) -DT Miska-120B/200ww/80t +2,5l wody, kawax2, herbata malinowa +kalafior, pomidor, cykoria Trening -B Rozgrzewka - orbi 7', HIM, HAM, rozciaganie, przysiady bez obciazenia 1. push press 5 x 8-10 60sek r.10x16kg 10x20kg 10x22.5kg 10x22.5kg 8x22.5kg 6x22.5kg 10x20kg 10x20kg 8x22.5kg 7x22.5kg 5x22.5kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg [...]

to tydz przed koncem redu odpale wraz z 500 testa. A co do mojego vlcd to odnosze wrazenie ze cos jest nie tak %-) za 1 razem była masakra a teraz nie ciągnie do wegli, nie ma ssania, nie pije duzo wody, dziwne %-)

na tel siedze. A na lapt. Mam foto to wam potem pokaze ile mozna bez pompy wody trzymac %-)

Gwid - to się robi tak. 1. Wyznaczasz sobie realny, mierzalny cel, który da się osiągnąć w jakiejś perspektywie czasu - nie przekraczającej roku. 2. Do tego celu dostosowujesz takie elementy jak trening, dieta, regeneracja oraz co najmniej w jakimś stopniu, co często bywa trudne styl życia, pozostałą aktywność fizyczną, aktywność towarzyską itp. [...]

ale z reki sporo zleciało. Wody w c.uj %-)

wypadałoby zastanowić się nad redukcją, bo teraz z tą metkę jedynie co to wody najdzie

22.03 (dzien 13) -DNT Miska 120b/200ww/80t +pomidor, mix salat, szczypiorek, papryka +2,5l wody, kawa, lampka czerwonego wina 23.03 (dzien 14)-DNT Miska 120b/220ww/80b +mix salat, ogorek, pomidor, por +2,5l wody, kawax2 Aktywnosc-marsz 45', joga 1h Miala byc silownia ale takie zmeczenie mnie dopadlo po zeszlym tygodniu ze odpuscilam. Jutro rano [...]

[...] że węgle na noc to zło. Wiele ludzi jednak mówi że nie taki diabeł straszny... Jednak chcę wyeliminować wszystkie możliwe czynniki które mogłyby powodować większą retencje wody. Bo co z tego że wymiarowo/w bluzie wyglądam na trochę wiekszego, a bez koszulki cała sylwetka przez mgłę i jest kicha. Wyrzuciłem węgle na 4 dni i od razu to wygląda [...]

[...] na low carbie 150-100ww z czego ostani 4 dzień zjadłem tylko 20g węgli :) Ogólnie warto było, bo widzę że nie ma na mnie wcale aż tak dużo fatu, po prostu jest nayebane dużo wody. Która schodzi szybko. Nabieram przekonania że po redukcji będzie naprawdę całkiem fajnie, będę mały, ale będzie się to prezentowało elegacko, wierze :) Tutaj fota na [...]

Wódy chyba %-)

[...] 2h po obiedzie i tuż przed treningiem godz: 87 7) - zaraz po zakończonym treningu godz: 19:30 121 zaraz po treningu nic nie jadłam, nic nie brałam, było tylko kilka łyków wody mineralnej, bo zasychało w gardle 8) - około 1 h po treningu godz.: 20:30 101 9) - około godzina po ostatnim posiłku i przed spaniem godz.: 22:30 119 (do kolacji Siofor [...]

[...] też byłem zadowolony. Od czwartku do soboty włącznie ładowanie węglami i odwodnienie. Nie wgłębiajmy się w szczegóły ale co godzinę trochę węgli, minimum białka i minimum wody. Z racji tego, że wagi nie posiadam w domu nie wiem jaka była waga. Sobota dzień zawodów, po przebudzeniu się bo zobaczeniu formy byłem bardzo zadowolony, łydka bardzo [...]

taa napiłem się wody

[...] (oprócz tego serek wiejski i twaróg) to w środku dnia zasnąłem twardym snem :-) Po co okresowo likwidować węgle na masie? Dla poprawienia wrażliwości insulinowej i stracenia wody do robienia fotek :-) Ja się zastanawiam czy jak wrócę do masówki czy by jeden dzień w tygodniu (sobota/niedziela) nie przeznaczyć na carbs off z zachowaniem takiej [...]

jabłczan* i czym się różni mono od JABŁCZAKA? Podobno przy jabłczanie mniej wody sie nabiera.Ale na to wpływa jeszcze kilka innych ważnych czynników.

Slowian, tak 3 tygodnie :-) Polaco, Pawel może i racja. Piję 3-4 litry wody dziennie, wyjątkiem są dnt. Wiosna zdaje się ot co :-) ale wolałam zapytać.

Wywary/rosoły to super sprawa i jak nie mają centymetrowej warstwy tłuszczu%-) to ich nawet nie wliczaj. Chyba, że zjesz mięso, które ugotowałaś w nim ale samej wody nie liczysz. A co tak mało węgli dzisiaj? Co do przeliczenia/niedoliczenia na oko - jak czysto to zawsze lepiej wpisać mniej niż się zjadło niż na odwrót. Przysiady na sucho by [...]

[...] w dni treningowe. Efekt zależy od nasycenia komórek. Picie nie ma nic do tego, czy akurat ją przyjmujesz. Alkohol (w większych ilościach) negatywnie wpływa na cały organizm, ale pojedynczy cheatday raz na dwa miesiące przeżyjesz. Jedyne co przychodzi mi do głowy to retencja wody przy kreatynie. Staraj się nie odwodnić alkoholem i będzie spoko.

[...] też byłem zadowolony. Od czwartku do soboty włącznie ładowanie węglami i odwodnienie. Nie wgłębiajmy się w szczegóły ale co godzinę trochę węgli, minimum białka i minimum wody. Z racji tego, że wagi nie posiadam w domu nie wiem jaka była waga. Sobota dzień zawodów, po przebudzeniu się bo zobaczeniu formy byłem bardzo zadowolony, łydka bardzo [...]

nabieranie wody to kwestia diety,tradzik to sprawa indywidualna