wody

[...] mogę coś ćwiczyć. /SFD/2017/8/21/0ed94ae25465474ab6b026ce21f9bf10.jpg /SFD/2017/8/21/1e5a368820af4aa2ae7b3b479b55b129.jpg Aha zapomniałem że jeszcze do tego dochodzi picie wody i wypicie 3 albo 4 filiżanek czarnej herbaty posłodzonej cukrem. Zmieniony przez - hektolos w dniu 2017-08-21 17:37:04 Zmieniony przez - hektolos w dniu 2017-08-21 [...]

no dobra dzięki wielkie. odbiegne od tematu. dlaczego ta kretka nie działa pije dziennie jakieś 3 litry wody. biore w dni nietreningowe rano na czczo 30 min przed śniadaniem i wieczorem przed spaniem. w dni treningowe 30 min przed treningiem na czczo jak przychopdze ze szkoły i zaraz po treningu. wszystkie porcje wale po 1 łyżeczce takiej [...]

[...] jeść tak jak jadełem podczas diety którą miałem jakiś czas temu ( niestey starsza powiedziała że dieta jaką ułożyłem jest za droga)śniadanie w szkole bułki/kanapki biore 2 l wody do szkoły. przychodze jem obiad jak wszyscy w chacie + torebke ryżu jakiś czas po obiedzie, kolacja kanapki staram się z warzywami ser zółty albo biały, w między czasie [...]

[...] rady.. Francuskie wyciskanie leżąc 12x15, 16x15, 18x15 Przednie przysiady tyłkiem do ziemi 24x15, 28x15, 34x15 Wspięcia na palce siedząc ze sztangielkami 14x15,16x15, 18x15 + Uginanie nadgarstków podchwytem 12x15, 14x15, 18x15 Spięcia brzucha z obciążeniem 6x15, 7x15, 10x15 Dieta: 97b (w tym 9 jajek), 279ww, 57t + 1,5kg warzyw i 4,5 litra wody

[...] serii jak dobrze pamiętam :-) ) Podciąganie kolan do klatki piersiowej 2,5kg x15, 5kg x15, 7,5kg x15 (Nieźle zabolało) Ogólnie trening super wyszedł. Dieta: Kasza kuskus, ziemniaki, makaron, jajka, schab, pomarańcz, banan, jabłko, 1,6 kg warzyw, 5L wody Inaczej mówiąc: 134b (W tym 101g białka z jajek, schabu, dwóch plastrów sera), 263ww i 68t.

19/04/2016 - CARDIO 30 minut biegu, w tym: 27 minut biegu z prędkością 12 km/h 1 minuta marszo-biegu z prędkością 6,5 km/h 1 minuta marszu 5,5 km/h 1 minuta marszu 4,5 km/h Efekt: Cały mokry ;-) Dieta: 120B, 248ww, 58t, 4,7L wody, 1,5kg warzyw.

boshe....... po wejsciu do takiej wody moj ptak dostal by hipotermii i na 2 tygodni by zanikl:D:D:D:DD:D:ale sog jak nic:D:D:D SUCHARUS

no ja tam czekam tylko na lato nawet latem czasami mi sie do wody nei chce wchodzic bo zimna mi sie wydawalo ze 20 stopni to jest zimna woda

[...] sie na tym naprawde dobrze zna... bo slyszalem juz wiele opinii o tym co jest zle a co dobrze i pogubilem sie :s. Aha i dodatkowo pije, a przynajmniej staram sie, 3 litry wody mineralnej niegazowanej dziennie i witaminy ( cos w stylu plusza ). oki wode trzeba pić ale witaminnki to bym radził w kapsułkach , musujące są w mniejszym stopniu [...]

Rothen taki trening na pływalni: 5-10 minut solidnego grzania wody (tętno w okolicach 80-90% HRmax) i po tym zaraz 40 minut pływania przy 65% HRmax. Rano, na czczo (coś osłonowego?) i na redukcji przy przystopowaniu spadku. Jak długo coś takiego, czy cały cykl 6-cio tygodniowy? czy antykatabolik przed jest konieczny przy dwucyfrowym poziomie bf? [...]

Aaa to przy takim pasie taki ~bf jest najbardziej mozliwy. Moze duzo wegli spozywasz, sodu stad spora retencja wody pod skora.

[...] wytrzymałość , dostarczenie o2 , glukozy , wzrost mięsni ! "tak w ogóle to chyba nie przeszkadza nic w robieniu masy na tych suplach w lato...bo przecież nie magazynują wody...--poprawcie mnie jak się mylę. " -w nabieraniu czystej masy mięsniowej moim zdaniem nie przeszkadza , jednak z reguły w okresie letnim trudniej się robi [...]

gdybys ten cytrynian wziął po wakacjach byłoby ok. akurat dobry odstep czasu i zadzialaby bardzo dobrze, bez zbednej retencji wody. Cytrynian nie osłabi dzialania monohydratu w poozniejszych cyklach(tylko oczywiscie musisz pamietac o przerwie)

Wapnia wcale nie musi być wiele. Już w samym mleko może być go mało. Poza tym, sery żółte mają ogromne ilości fosforu, co zaburza proporcje względem wapnia. Źródłami wapnia są mozzarella, parmezan, wody wysokozmineralizowane, skorupki jaj. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-19 07:02:12

co do basenu to po basenie dobrze zjedz i bedzie spox a sauna nie powinna zaszkodzić tylko jak będziesz w saunie tak jak przed i po dużo wody pij Pozdr0

[...] i woda czyli wszystko z nia ok? ???? tucio pisze ze insy sie nie wstrzasa ze pisze w ulotce jak to robic a ja nie mam ulotki bo dostalem tylko 1 butle ale w przyszlym tygodniu bede mial 2 paki R metna czyli jaka bo teraz podobna jest do winka bialy proch sie oddziela od wody tak to wyglada Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2013-08-05 20:24:20

Mozesz zrobic eksperyment? Wypij tuz przed treningiem 30 g maltodekstryny + 20 g bialka serwatki (ewentualnie zamiast maltodekstryny glukoza/dekstroza). W czasie treningu popijaj systematycznie 50 g glukozy/dekstrozy albo maltodekstryny rozpuszczonej w 1 litrze wody (= napoj izotoniczny).

Więc sam widzisz, że obwody spadały, waga nie jest odzwierciedleniem, dlatego naciska się na to, by kontrolować obwody, wtedy mamy czarno na białym co dzieje się z sylwetką. Zatrzyma się trochę wody, treści jelitowej i będziesz miał +2,5kg ;-)

[...] pod tym względem. Deca jest nisko androgenna. Deca nie maskuje bólu w sposób tylko przeciwbólowy. Deca zalecza kontuzje w sposób trwały. Robi to nie tylko ciągnięciem wody do stawów, chociaż wszyscy oczywiście wiedzą, że stawy regenerują się o wiele wolniej niż mięśnie, bo są gorzej nawodnione i ukrwione, dlatego wszystko co zwiększa [...]

Białko + Carbo do tego czy szkoda kasy? Czy lepiej jakiś gainerek? I w ogóle jak najlepiej rozpuścić to mono? Jedną łyżeczkę dać do szklanki wody wymieszać i wypić? Bo jak próbowałem "połknąć" ten proch i popić wodą to na drugi dzień sraczkę miałem. I w ogóle mogę zacząć cykl skoro brałem to mono bez przerw jakieś 4 miechy? (albo i więcej, ale nie [...]