[...] temacie...! Cytrynian kreatyny jest znacznie łatwiej wchłaniany od monohydratu, większa ilość kreatyny ulega przemianie do aktywnej fosfokreatyny, a znacznie mniejsza do nieaktywnej kreatyniny. Nie ciągnie wody - to dodatkowa zaleta. Monohydrat działa w zasadzie, tylko podawany po treningu... Cytrynian i pirogronian - o każdej porze! S. Ambroziak
[...] jajko.Jednak lekarz prosil bym zrezygnowala narazie zsurowych owoców i warzyw, gdyż mam nadkwaśność w żołądku.Rano po wstaniu wypijam szklankę mięty a przed wyjście szklankę wody z cytryną. Obiadek (mniej więcej koło 16 godz.): Mam taki garnek do gotowania na parze.Wsadzam do niego płat łososia (mojej ulubionej rybki) lub fileta z mintaja,a do [...]
[...] i wafle ryzowe 8) okolo 21 kanapki z bialym serem (bez masla) kakao Ogona zasada do jakiej sie stosowalem aby jesc malo i czesto (wtedy lepsze wchlanianie) Do tego duzo wody okolo 5 lit/dzien Cwicze co drugi dzien (pon, sroda, piatek) PZDRAWIAM. MrBUBU Jezeli masz komórke. Mam prośbe: Jak masz ochote to wejdz na [...]
Berry jak masz juz koniecznie brac kreatyne to lato to najgorsza pora . Wdety ucieka z organizmu najwiecej wody i kasa wydana w kreatyne idzie na marne nawet jesli pije sie bardzo duzo wody . Nawet zima trzeba pic ok 4 l czystej wody , a latem jeszcze sporo wiecej . Ogolnie lato nie jest najlepsze na robienie masy. -That girls knows only 3 [...]
no ale chopak chce fajnie wygladac przed wakacjami :D najlepiej na kreatynie jechac zima a pozatym pakujesz nowe citro i piro, ktore nie ciagna wody ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " [...]
[...] powazniejsze imprezy to wtedy sa spadki (teraz juz jest chwilowo po imprezach , do czasu egzaminow) , teraz przez 6 tyg bede spal dluzej , jadl wiecej i lepiej , pil wiecej wody i unikal aerobow na tyle na ile sie da bo robie ostatni przed wakacjami trening na mase z nowym bialeczkiem i oczekuje dobrych efektow . Treningow praktycznie nie [...]
chleba nie jadłam od początku montiego (czyli 3 tyg.)A białego pieczywa ponad rok.Ryżu i makaronów nie jem.Jem sodziennie ryby.Wedzone i na parze.duzo warzyw.i duzo wody.jogurty o% bez cukru.Owoce ograniczyłam do minimum, a warzywa staram sie spozywac tylko te na parze.Jem rzeczywiscie malutko,ale jajważniejsze ze sa efekty a je sie czuje super!
[...] rozwinął zdobyte umiejętności, tworząc zręby nowego systemu. Inna z kolei głosi, iż system powstał na bazie obserwacji kwiata spokojnie płynącego po wzburzonej powierzchni wody. Historyczne początki nie są jednak znane - Silat z pewnością rozwijał się na Archipelagu Malajskim przez kilkaset lat i nie wykluczone, iż - z uwagi na odrębność stylów [...]
Otóż, jak wsypuje carbo do sloika, wlewam do wody, bełtam, bełtam....i czeka mniej wiecej godzine na wypicie, jak koncze trening to zostanie na dnie taki dziwawy brązowy osad, co to moze byc ? (a przed treningiem musze przyządzic carbo zeby szybko wypic po treningu...chodz mi o rodziców aby sie nie skapliii ) Jeśli chcesz mieć w 4 tygodnie 52cm [...]
[...] z wyskoczni (zanim ją jeszcze dzieciaki rozjeździły ) która była nieco rozmiękła, bo temperatury już plusowe były. Dookoła zresztą krajobraz jak po powodzi, ze 2 cm wody na lodowisku, bo śnieg się rozpuszczał... Wjechałem na skocznię i chciałem wyskoczyć, ale łyżwom najwyraźniej taki pomysł się nie spodobał i zostałem razem z nimi zaryty [...]
[...] przy ćwiczeniach stosować kremy 'wyszczuplające'. Napisz też co cwiczysz (przede wszystkim czy ćwiczysz aerobik). To moze być też opuchlizna spowodowana np. zatrzymaniem wody (zwykle pojawia się własnie na kostkach), do której może przyczyniać się nadmierne spożycie soli. Pozdrawiam ---------------------------------------------------------- [...]
Jurand, całe te zalecenia ze spożywaniem wielkich ilości wody przy kreatynie to filozofia czysto komercyjna. Monohydrat, owszem ciągnie wodę, ale to wcale nie jego zaleata - raczej wada! Jeżeli przy monohydracie pijesz bardzo dużo, mięśnie, wiadomo - puchną. Tylko po 2 tyg po odstawieniu kreatyny połowa spada. To trochę nie fair w stosunku do [...]
Zamierzam olimpowskie citro(250) polaczyc wlasnie z olimpowskim mono (300 gram), a pytalem tylko dla samej teorii...bylem ciekaw czy jesli bym spozywal mniej tej wody to czy produkt bedzie tak samo dobrze dzialal - ja i tak bede stosowal ok. 5 litrow/dzien Czytalem post Citro i piro, lecz ja jednak bede stosowal mono codziennie rano( 5 gram) i po [...]
[...] paniki na ten temat. Jesli ktos ma watpliwosci co do swojego winstrolu to niech zrobi "test" ktory polega na : 1. sprawdzeniu czy substancja czynna oddziela sie od wody 2. sprawdzeniu czy napisy na ampolce sie nie rozmazuja ,a sa wyraznie wyczuwalne pod palcami 3. tak samo z zoltym paskiem umieszczonym na zwezeniu amplki ,przeznaczonym [...]
[...] TT i ZMA zawsze na pusty żołądek. Suplementy zaczynasz jeść w 8 tygodniu od poniedziałku tak samo jak zaczynasz przyjmować Clomid. Nie zwiększaj dawki omadrenu bo tylko wody od groma naciągniesz a wszystko i tak spadnie. Przydało by się jeszcze zebyś jadł dobre węglowodany ryż makaron. A z suplementacji najlepiej białko 2 porcje po 30g [...]
Co do mocniejszego cyklu to spoko ale nie warto ładować więcej omki i teski bo tylko naciągniesz wody jak chcesz to 20 strzałów winka jeszcze mozesz dodać. Co 2 dni jeden strzał zaczynasz we wtorek w pierwszym tygodniu. Nie ładuj wiecej omki ani teścia bo i tak masz od groma androgenow.
"Jurand, całe te zalecenia ze spożywaniem wielkich ilości wody przy kreatynie to filozofia czysto komercyjna. Monohydrat, owszem ciągnie wodę, ale to wcale nie jego zaleata - raczej wada! Jeżeli przy monohydracie pijesz bardzo dużo, mięśnie, wiadomo - puchną. Tylko po 2 tyg po odstawieniu kreatyny połowa spada. To trochę nie fair w stosunku [...]
[...] zacznij trenowac z deską ,200m z deską trzymaną w rękach 200m w nogach i tak pare seri .Mozesz powoli zacząc cwiczyc juz pływanie ostre na czas,zacznij poprawiac skoki do wody ,tak aby ci wychodziły płynnie i zebys nie szedł pod wode tylko delikatnie pod lustro.Co do nawrotów to zalezy jakim stylem bedziesz płyną ,jesli dowolny(krałl) to [...]
CITRO i PIRO
