wody

[...] tydzień to jak myślisz co to jest? Z czego ta masa się bierze? Żebyś mnie zaraz nie zjechał, że kazałem Ci się domyślać %-) to od razu Ci wyjaśnię, że 90% z tego to woda, która jest zatrzymywana w organizmie w wyniku retencji wywołanej metanabolem. Po odstawieniu mety, poziom estrogenu spadnie a co za tym idzie zejdzie też spora część tej wody.

Czas na dietę którą stosowałam podczas redukcji jak widać cudów nie ma :) (najważniejsza samodyscyplina!!!) dzienne spożycie wody to około 4 litrów. czas między posiłkami 2,5h Okres przedstartowy: I- omlet z pięciu białek jaj, 50gr płatków owsianych, 20gr orzechów włoskich, II, III, IV,V – 150gr filetu z kurczaka (lub 200-250gr ryby, 150gr [...]

[...] wydaniu MEGA POBUDZENIE, MEGA MOTYWACJA = SUPER TRENING!! po skończonym treningu czas na aeroby po których wyglądałam tak jakby ktoś przed chwilą wylał na mnie wiadro wody. Nadal czuję się pobudzona pomimo bardzo dużego wysiłku i obawiam się, że noc może być dzisiaj trudna... zazwyczaj o tej godzinie już śpię, a dzisiaj no właśnie heheh [...]

Gliceryna w celu ściągnięcia wody ? Dawki 10g dobre, ja jak dalem wieksze to zaraz na kibel musialem isc :D

[...] nigdy nie widziałem :-D ale będzie petarda na Debiutach :-D Tak jak shitman napisał };-) Ten posiłek na 1 miejscu to co to dokładnie jest? To co niżej tylko w innej formie. Białka na pianę, do tego żółtka, słodzik, kawa i do mikrofali. Polewa to whey, wiórki, migdały i kakao + bardzo mała ilość wody. Monotonia w diecie- to nie dla mnie :-)

Może właśnie to kwestia ujęcia, ale tutaj wydaje się jakby jednak wody jeszcze siedziało. Ale góra ĺadnie wyszła za to, dużo lepiej niż na ostatnich fotach :-) Ciśniemy Igor, ostatnia prosta!

Pięknie jest, u Ciebie widac ładnie sylwetka się zmieniła przez te ładowanie wody ;-)

Już 4 dzień pije takie ilości i mam dosyć wody ale w piątek i sobotę będę o niej marzył %) Przez pierwsze dwa dni jadłem sól z kurczakiem (dobra kolejność %)). W drugi dzień wyglądałem jak beczka, napuchnięty i zalany. Odstawiłem sól i momentalnie zaczęło schodzić. Po pierwszym dniu było 96kg.

Zgadza się :) Jutro wieczorem ostatni trening na wypalenie tego co tam jeszcze siedzi i po treningu już bez wody (możliwe, że na treningu już bez, jeszcze muszę zapytać Wojtka)

[...] pracuje na budowie przez 6dni w tygo.po 8godz. do tego 3razy w tygodniu trening silowy po 45min.wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne w czavshie diety ketogenicznej jest to w dni nie treningowe 3000kcl.a wdni treningowe3500kcl.no oi 2g.białka na kg.jest to dobrze wliczone???,a ile morzna pić wody na takiej diecie??jeść jakieś węgle po treningu???

[...] w jakąś dobrą, tłustą rybkę :-D ogólnie Za mną już tydzień masówki. Waga do góry, samopoczucie bardzo dobre. Dieta myślę, że mi służy bo nie mam żadnych problemów gastrycznych, apetyt dopisuje. Jeśli chodzi o sylwetkę to wiadomo po zwiększeniu podaży węgli nieco więcej wody poszło w boczki, na brzuchu dalej żyły i kostka, więc nie ma dramatu.

[...] żelek + 30g whey) 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 100g ryżu + 10g olej lniany 5 posiłek: CHEATMEAL (złożony z kilku posiłków, ale sporo mięsa, ziemniaki, torcik %-) ) 6 posiłek: 220g twaróg chudy + 30g orzechy włoskie Ostatnio mam spore wahania wagi, myślę, że to za sprawą wody, bo jednak temperatura na to wpływa oraz inne czynniki. pzdr.

nic trudnego... 100g mąki typ 2000 + 2 jaja + sól + woda (wody dajesz tyle by konsystencja była taka w miarę fajnie leista, ale nie za bardzo wodne) a do środka nutella, dżem i jazda :-D

co do formy starałam się wykorzystać czas po AC najlepiej jak tylko mogłam, teraz przetrwać lot, pozbyć się wody z organizmu i dobrze zaprezentować się na scenie :):)

[...] + 30g whey) 5 posiłek: 200g fileta z mintaja + 100g ryżu parboiled + 10g oliwy z oliwek 6 posiłek: 250g łosoś narazie wyczyściłem michę żeby pozbyć się zbędnego nadmiaru wody, aeroby kręce 15 minut po trening przy tętnie 140-150. Minęły 2 dni bez czekolady i słodyczy, a sylwetka nabiera lepszego wyrazu %-) Konsultacje z Arturem w Katowicach: [...]

[...] odwiedzę jako zawodnik i od kiedy zacznę redukcję. Waga cały czas oscyluje w okolicach 100-101kg na czczo, natomiast delikatnie poprawiłem jakość bo zrzuciłem nieco wody podskórnej. Dieta cały czas tak samo, ale często coś podjadam, niekoniecznie dietetycznego %-) wczoraj np. grzanki z wołowiną i mozarellą, także kalorii cały czas sporo [...]

dzięki Marian, zobaczymy jak się będzie prezentował po redu, narazie to kupa wody i fatu :-D ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ trenuję i jem na 100%, ale nie mam coś weny do tych wpisek w dzienniku %-) pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-11-20 [...]

[...] od większego zakresu powtórzeń, wolne ruchy, pełne skupienie i oczywiście.. kobiece ciężarki %-) ja tam machałem 5kami a po 6 seriach nie mogłem zgiąć ręki i napić się wody.. wtedy przechodzę już na ciężary i tam w młotkach do 26-30kg dochodzę przy trochę gorszej technice. U mnie się to sprawdza, aczkolwiek i tak pewnie trening ulegnie [...]

do tego jeszcze woda po gotowaniu parówek i jest mega efekt. Bardzo ważne też jest wejść szybko do gorącej wody żeby podnieść temperaturę :-))))))))))) Także Arnold nie wyczerpałeś jeszcze wszystkich możliwości ;-))))))))

do tego jeszcze woda po gotowaniu parówek i jest mega efekt. Bardzo ważne też jest wejść szybko do gorącej wody żeby podnieść temperaturę :-))))))))))) Także Arnold nie wyczerpałeś jeszcze wszystkich możliwości ;-)))))))) To i ja skorzystam, jeśli mogę ;-D No i, arnold... Powodzenia w redukcji, teraz zacznie się zabawa };-)