Siema, mam 15 lat często wkurzają mnie osoby które się do mnie rzucają bez powodu np:idę sobie ulicą i nagle biegnie za mną 2 starszych o rok i 2 lata i mnie biorą na ziemie i mi kradną kasę lub siedzę sobie nad wodą i przechodzę i nagle dostaje kopa. Zapisałem się na kick Boxing lecz dużo osób uważa że mi nic nie daje i się śmieją ze mnie lecz ja [...]
witam. w szkole jem kanapki z chleba razowego z kurczakiem(piersią) dogryzajac jakies warzywka + woda. probowalem nosic jedzenie w pojemnikach ale poprostu niedawalem rady zjesc wszystkiego na przerwie, wiec przezucilem sie na te kanapki. i mam pytanie jakie mam wziasc sobie suplementy aby uzupelnic diete w szkole? pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
[...] kg wagi i chce jeszcze przybrać na wadze(mięsni) wiec moja dieta tak wygląda: Śniadanie -mleko -płatki owsiane -orzechy włoskie 2 Śniadanie -kanapka z szynką+jogurt Obiad -to co jest nie będe wybrzydzał Po treningu -woda z miodem -ryż -twaróg kolacja -chleb -warzywa -oliwa z oliwek szynka przed snem -tuńczyk lub jaja czy dobra jest to dieta??
Siemaneczko Mam pytanko... Mogę brać kreatyne Olimpu razem z Ostrowią tylko ze rozrabianą z mlekiem ? Czytałem że przy braniu kreatyny nie powinno sie pić mleka. I nie wiem teraz jak wszystko połączyć bo białko z wodą ostrowii nie jest za dobre... pozdro
1.co myślicie o połączeniu kreatyny jakiejś amerykańskiej bo najlepsza słyszałem + carbo mój staż: 1.5 roku 2.i czy carbo po treninu mogę wziąc zamiast gainera albo posiłku średnie/wysokie ig ww i białka ? 3.i czy jak będę brać carbo to brać też witaminy vitalmax z olimpa czy odstawić te witaminy? 4. to carbo to co myślicie by wziąć podczas [...]
Witam jestem jakieś 6 tyg na redukcji,waga z 102 na 95 więc ok ale wiadomo na początku woda leci więc jest łatwo,z pasa też spadło pare cm.Do końca kwietnie nie chce nic zmieniać a od maja chce obciąć jeszcze z 200 kalorii i dorzucić jakiś spalacz(jak łykam jakąś chemie jakas większa motywacja :))).rok temu miałem spalacz jakis kanadyjski z [...]
[...] testosteron: wynik 859mg, estrogen 40mg - przy tym estrogenie niestety muszę się wspomagać ari/exe bo na estro 40mg czuje się słabo, do tego jest niesamowita retencja woda podskórnej. Jak mam estro w granicach 20-22mg czuje się idealnie i sylwetka też wygląda OK. Czy wg Was przy takim poziomie testosteronu i estrogenu warto zrobić cykl na [...]
Witam gole glowe zyletka i chcialem sie dowiedziec jak najlepiej ja pielegnowac gdy ogole splukuje letnia woda pozniej wycieram recznikiem i smaruje jakims kremikiem czy to wystarczy?
[...] jestem w polowie konwewrsji trenu z palet finaplixu. soxczek mial wyjść w stezeniu ok 80mg/ml i mialo byc tego 60cc ale cos chyba poszlo nie tak. myusle ze to wina kitu, bio woda w nim była, ale wszystko da sie naprawić.czekam tylko na info od guru w tym temacie z jednego forum *****.*** jesli sie decydujecie to kupujcie tylko sprawdzony i [...]
Mam pytanko, moze troche glupie ale nie znam sie az tak bardzo w tych tematach. Mianowicie, czy zrobienie sobie takiego ala gainera z 70gr maki owsianej i 30gr bialka zalanego wodą jest ok dla naszego ukladu pokarmowego. Smakuje mi dobrze i dobrze sie po nim czuje. Po mojemu to nie rozni sie niczym od platkow owsianych z bialkiem poza tym ze [...]
siema jestem na cyklu kreatynowym i mam pytanie pije od dwóch dni codziennie 3l wody i mam pytanie kiedy będzie widać że jestem już troche nawodniony wodą mam na myśli że za ile bedzie już widac że jestem chociaż troche napuchnięty z góry dzięki za odpowiedz
[...] przygodę ze sportami siłowymi. Ćwiczenia są proste technicznie do wykonania i nie potrzeba żadnego specjalistycznego sprzętu - wystarcza hantle. Nie masz hantli - butelki z woda też spełnia swoja role. Osobiście również polecam te ćwiczenia osobom starszym i seniorom którzy chcieliby rozpocząć treningi siłowe. https://youtu.be/m-sM1Z-iGp0 [...]
Witam. Na siłownię chodzę od razu po szkole, nie mam możliwości wcześniej pójść do domu (mieszkam troshke daleko od siłowni) i przygotować odżywke, stąd moje pytanie: Czy można przechowywać odżywke, np. w plastikowej butelce przez ok 7 godzin (szkoła)? A może będzie lepsza szklana butelka? Ma to jakieś znaczenie? Odżywkę będe mieszał z wodą. [...]
tak jak w temacie , nie chce dorzucać za bardzo kalorii żeby sie nie zalać , jestem w trakcie odbloku na razie siła minimalnie spadła , waskula i waga 1-2 kg ale to woda zeszła zapewne . Tez mam pytanie jak to z biologicznego punktu widzenia wygląda - czy jakikolwiek przyrost po cyklu jest możliwy ? czy jedynie będzie to "utrzymywanie" tego co się [...]
Mam problem.Kupiłem sobie ten suplement. Wszystko fajnie i dobrze tylko te tabletki są strasznie duże.Mam pytanie czy można je jakoś w inny sposób spożyć. Nie wiem np.: rozgnieść i popić wodą albo sam nie wiem. I jeszcze jedno czy jak tak zrobię to czy nie stracą na swojej wartości.
Witam, Nie wiem czy to dobry dział. Wczoraj byłem na siłowni z dziewczyną i problem dotyczy jej nogi, a mianowicie. Podczas treningu rozcięła się gdzieś. Lekka rana ale zrobiło się między nią coś takiego. Oczywiście to było innego koloru ale zrobiło się takie białe po polaniu wodą utlenioną i teraz tak to wygląda. Nie mam pojęcia czy to jakieś [...]
Kupilem ostatnio hmb w plynie treca. Kilka pytan co do tego: - na opakowaniu pisze zeby mieszac z woda lub sokiem - 0.7-1.5ml/100ml a jesli zmieszam sobie to z kakao to cos zlego sie stanie? albo bede bral troche wieksza ilosc soku na te dawke? - jak bral to ktos kiedys to moze ma jakis sposob dobry na dawkowanie sobie tego bo [...]
Cześć, regularnie trenuję w cyklu pon-śr-pt, jednak przez weekend w ogóle się nie ruszałem. Oglądałem seriale do późnych godzin - do 2 w nocy, a wstalem o 7 i dalej oglądałem. W poniedziałek miałem wolne więc robiłem to samo co w sob i nd, a jadłem regularnie. Rano zauważyłem, że mała oponka się zwiększyła, mięśnie klatki jakby zmalały i pojawiły [...]
[...] o nim sądzić, jest do zniesienia, czy nie? Oczywiście chciałbym spożywać mleko tylko rano, bo później to nie wchodzi mi %-) Ale nie wiem, czy mi zaszkodzi w odchudzaniu, ponieważ obecnie jestem na etapie "zbijania wagi" I jakie polecacie śniadanie z płatków owsianych? Gdzieś wypatrzyłem, że płatki owsiane, woda i do miksera. (ciekawe czy dobre)
Witam tak ostatnio się zastanawiam po co są diety LC, HC i zbilansowane. Skoro każdej z tych 3 można redukować tłuszcz, budować masę mięśniową bez zalewania woda/tłuszczem nadmiernie. Swoją ciekawość mam stad bo coś ostatnio głośno o dietach z ilością tłuszczu 30-40g na dzień jak np też węglowodanami w takiej ilości. No rozumiem że węgle to [...]
