[...] dietke z takich oto produktów: - szynka z indyka - ser twarogowy pełnotłusty - ser gouda lub edamski - serki homogenozowane - płtaki - mleko - jogurty - śledź w pomidorze - ryż - wafle ryżowe - oczywiście woda, soki - warzywa rózne - owoce róznego rodzaju - i do tego gainerek 60g dla kazdego sog za dietke .... z góry dzieki ..:mathisss:..
[...] min. czy za godzine? 2. Czy w dni nietreningowe mam brac gainera czy wystarczy tylko w treningowe( mało kasy, mało)? 3. Czy gainera moge brac cały czas? Bo czsamai czytam o jakichś cyklach, czy tu tez są cykle? 4. Jak mam przyrzadzic gainera tzn. ile mam wsypać łyzek, na ile wody/mleka? 5. Czy zalewac gainera wrzatkiem czy mozna letnia woda?
Witam dieta przeznaczona jako redukcja tkanki tluszczowej dla osoby 183cm - wzrost 117cm - obw. w pasie 100cm - obw. w biodrach 117cm - obw. w klatce piersiowej 107kg - waga Dieta: 1) 8 łyżek płatków owsianych zalanych wodą 2) 30-40 dag piersi z kurczaka + 50 g brokuł 3) 30-40 dag ryby gotowanej na parze + worek ryżu brązowego i szklanka warzyw [...]
Tak, wiem, zapewne było takich tematów już pierdyliard. No właśnie, w ich natłoku nie potrafiłem znaleźć odpowiedzi na moje pytania. A więc do rzeczy. Kiedy dokładnie przed treningiem przyjąć porcję kreatyny? Chodzi mi o to, że zgodnie z przyjętymi zasadami odnośnie diety posiłek przedtreningowy powinno spożywać się ok. 1,5 godziny przed [...]
[...] Więc chodzi o to że chcę się dowiedzieć konkretnie jak dawkować Cell Pumpa 665g Kreatynę Mono Vitalmaxa 500g i Dextrozę również Vitalmaxa 630g. Powiedzcie mi z czym to pić(woda, sok? itp), jak dawkować i co z czym mogę łączyć (sypać do jednej szklanki). Z uwagi że nie chcę zaśmiecać forum, jak tylko uzyskam odpowiedź poproszę moderatorów o [...]
[...] z 2 kg, spuchłem troszke, tydzien temu wrzuciłem winstrol w dawce 25mg ed i trenbolon acetat z EC 75mg/e2d. I co mnie dziwi, reka mi schudła o ponad pół centymetra ale masa stoi w miejscu..czy to możliwe podczas brania tak dobrego srodka jakim jest tren? Czy spotkaliscie sie z podróbami z tej firmy? Może poprostu woda schodzi..Co sadzicie?
Dzisiaj zrobiłem dostałem wyniki badania na poziom testosteronu we krwi, jestem na cyklu: Omka 1-11 250mg e4d Deca 1-11 200mg e4d Meta 1-4 30mg ed Wino 8-13 30mg ed Prop 12-13 100mg e2d Prop 14-15 50mg e2d wynik badania uważam że tragedia bo wyszło 1684 ng/dl dla porównania kolega który był na propie miał ponad 4000, jestem w 6 tygodniu, poza tym [...]
[...] brązowy 50g 50g białka 40g orzechów włoskich 125g twarogu półtłustego 3. Ryż brązowy 50g Tuńczyk 40g orzechów 4. Twaróg półtłusty 250g Oliwa 30g Do tego jakieś warzywka, woda mineralna i zielona herbata, witaminki, omega-3. Wychodzi ok 2500 kcal (po odjęciu 300 kcal). No i tu pytanie, zostawić tak jak jest czy zacząć bez obcinania kalorii? [...]
[...] że lepszym pomysłem będzie taki miks: -łyżeczka pestek dyni -łyżeczka pestek słonecznika -łyżeczka migdałów -banan -kiwi -łyżka siemienia lnianego mielonego -2figi -łyżeczka rodzynek -łyżeczka żurawiny -4duże łychy jogurtu 0% -5płaskich białka protein 80 olimp -woda żeby nie był za gęsty wiem, że 'na oko' to kot umarł, ale co o tym myślicie?
[...] intensywnie trenować (godzina dziennie Cardio od poniedziałku do piątku) w tym również dieta niskotłuszczowa (mięso gotowane,pieczone,ryż,kaszą,dużo owoców i warzyw, woda mineralna 0 słodyczy) Chciałbym dowiedzieć się czy mogę kontynuować treningi codziennie po godzinie ( przerwa w pracy) czy powinienem trochę przystosować Jakie [...]
[...] bo ja zazwyczaj tak i chyba dlatego mam teraz bardzo czesto zgage:/ nie jestem wstanie zjeść tego bez popijania bo ryz na sucho tak nie za bardzo mi smakuje.najczesciej popijam woda z sokiem malinowym i tym sposobem zakwaszam sobie żołądek i nie jest to dobre. czy sos bedzie dobrym rozwiazaniem bo z tego co wiem to spowalnia wchłanianie węgli?
[...] 32g bialka 20g tluszczu z olivy, czy zmieszanie tych trzech skladnikow nie zmieni wchlanialnosci poszczegolnych z nich, albo czy przykladowo moge wypic najpierw carbo z woda, a potem mleko z bialkiem i oliva ?? bo mieszanka mleka wpc 80 oliwy z oliwek i cytrynowego or pomaranczowego carbo nie wychodzi niestety nazbyt smacznie robi wogole [...]
Wiem ze byla kupa takich tematow, ale wlasnie w nich wyczytalem ze praktycznie nie bedzie roznicy przy dawkowaniu (chodzi o pory). Moj problem a raczej lenistwo polega na tym ze chcialem dawkowac 9gr CP przed treningiem i pozdro!
Witam. Czy miglibyscie mi polecic konkretne kosmetyki do codziennej pielegnacji twarzy? Do tej pory jedynie mylem woda i mydlem ale to zamalo, robie sie coraz starszy ( 20lat) i wypadaloby zadbac o buzke. Aktualnie srednio mi sie podoba skora na niej, z czasu wyskakuj syfy ( szczegolnie na nosie), jest lekko szorstka i gdzieniegdzie czuc pod skora [...]
[...] wyłącznie siła, bez zwiększania masy oraz czy można taki cykl przeprowadzić bez podkładu z testa? na propie na bank pójdzie mi waga w górę- z doświadczenia, i jeszcze estro/woda, więc chciałbym bez tego. cykl ma trwać tylko 5-6 tygodni, więc dużej krzywdy nie będzie sądzę. zastanawiam się nad oxą solo, jeśli byłaby szansa dostania dobrej, nad [...]
[...] - Tależ płatek z mlekiem -w szkole 5 kanapek/bułek przewaznie z jakimś serem ew szynką -zupa, drugie danie(mięso.ziemniaki,sałatka) -100 g ryżu - jem duzo owoców i warzyw - pare kanapek z twarogiem - dużo pije wody(kompot, herbata, woda z cytryną i miodem) - 1 litr naturalnego jogurtu Zmieniony przez - marcinek w dniu 2012-11-19 17:22:32
Witam . mam jedno pytanko które mnie dręczy i nie wiem jak na nie sobie odpowiedzieć. A mianowicie dziennie spożywać 5 posiłków i podaje je organizmowi co 3,4 godziny. Jak zrobić kiedy np wstaje o 13 i nie dam rady wrzucić 5 posiłków do np 22? Zjadam po prostu tyle ile dam radę czy może makro rozkładem na 4 posiłki które dam radę zjeść ? Jeszcze [...]
Czesc, zwykle gotuje piers kurczaka, ta z hipermarketow w takich porcjach by starczylo mi na 5-6 Dni. Po ugotowaniu (20-30minut) w garnku, zalewam zimna woda, przekladam i rozdrabniam do pojemnika, grubo sole Jest okej?
Kupiłem niedawno wodę mineralną niegazowaną 5 zgrzewek (produkowana przez znaną firmę)i pijąc butelkę z ostatniej zgrzewki co widzę: w wodzie pływają jakieś wióry wyglądające jak zmielona opona, po przyjrzeniu się reszcie butelek byłem w szoku; w każdej to samo. Wypiłem tego 4 zgrzewki i nie wiem, na razie żyję :D. Zaniosłem do marketu tam gdzie [...]
[...] przed i po treningu oraz picia w czasie pomieszalo mi sie w glowie. Czy jak zjem ser bialy poltlusty, lub tunczyka to bedzie dobre rozwiazanie?(co jako zrodlo weglowodanow o wysokim wspolczynniku IG?)Przed treningiem mam zamiar brac rowniez porcje kreatyny. woda w czasie treningu to chyba dobre rozwiazanie?ile moge wypic? Po treningu [...]
