mam 19 lat ćwicze 2 lata na siłce w ciagu tego roku bralem 2 razy kreatyne raz na poczatku styczniai w czerwcu za każdym razem odczuwałem duży przypływ mocy i masy ale łaczyło sie to też troche z zwiększeniem tkanki tłuszczowej i nie podobało mi sie to za bardzo znajmomy plecil mi Crefusion OLimpu twierdzi ze nie nalewa tak wodą mięśni i nie [...]
[...] o kulturystyce i wlasnie bedzie tez tam o diecie i potrzebuje zdjec do bialka, weglowaodanow, tluszczy i Woda, Witaminy i Mikroelementy chodzi o to ze np. do weglowodanow potrzebuje zdjecia gdzie sjest jakis ryz,ciemne pieczywo , makarony itd. Klopot w tym ze potrzebuje to dzisiaj miec a szukam na necie juz z 2 godziny i nic nie moge [...]
Słuchajcie, bo już mam dość trzymania hcg w strzykwace, to jest mega nieporęczne. Przecież wygoda trzymania w fiolce jest zdecydowanie większa, można elegancko odmierzać porcję. Szukałem vialów 10 mililitrowych, jak na teścia, ale nie mogę znaleźć pustych, więc pomyślałem żeby pustą fiolkę po teściu , przepłukać najpierw wodą bakteriostatyczną [...]
Witam. A wiec czy diete bede mogl stosowac przez okres 2-3 miesiecy i co po nim osiagne(cel to masa{miesien,woda,tlusczyk}) i do tego chcem brac 10 mg kreatyny. Bede spozywal 6/5 posilkow dziennie o to skladniki na jeden dzien: -300g ryzu -200g kaszy -100g platkow kukurydzianych -300ml mleka -2x jajka -200g piersi z kurczaka -400g twarogu -200g [...]
Siemka, nie będę się rozpisywał na temat diety itd. Przejdę do rzeczy. Czy surowy ryż ma te same właściwości odżywcze, czy tak samo jest wchłaniany przez organizm jak ryż gotowany? Jeśli jest różnica to znacząca? To samo tyczy się płatków owsianych. Czy zalane letnią wodą/mlekiem mają te same właściwości odżywcze co ugotowane?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białka jaj, 150g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej, 10g miodu (pół łyżeczki) 2 śniadanie 10 30 - 11 30 -4 kanapki z tuńczykiem w sosie własnym około 120g i do tego woda mineralna niegazowana. Obiad godz 15-16 150g ryżu białego lub brązowego albo kaszy gryczanej. Około 300g piersi z kurczaka 100g warzyw z patelki Kolacja 20-21 300ml [...]
[...] posiadać(czego wiecej a czego mniej). Obecnie biore ACTIVITA Whey Gainer-co sądzicie o tym gainerze?Mysle nad zmiana po zkonczeiu tego gainera.lepij pic z mlekiem czy z woda?? Jak powinien wyglądac trening hard-gainerow,chodzi mi o ciężary czyli tyle ile radze max,oraz przez ile dni w tygodniu i ile min. Podkreślam ,że jestem MEGA [...]
[...] zaczynam cwiczyc wraz z nowa dieta. cwicze juz jakies 7 miesiecy.prosze o opinie i ewentualne modyfikacje. sniadanie: 1-1,5 szklanki platkow owsianych zalanych wrzaca woda lub mlekiem do tego maly jogurt smakowy. 2 sniadanie w szkole. kanapki z chuda wedlina banan 3 obiad woreczek ryzu 200 gram piersi z kurczaka 4 posilek po treningowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Mam prośbę do chociaż trochę doświadczonych na siłowni, ćwiczę już 5 miesiąc (5 razy w tygodniu siłka + aeroby + bieganie, czasami w dni nietreningowe pobiegam ) i pomyślałem że dobrze by było wziąć jakieś odżywki (dieta ofc obecna) Ważę około 73.5 kg przy 185 nie jestem bardzo gruby ale mam niestety oponkę na dolę zrzuciłem już troszkę [...]
Witam potrzebuję diedy na schudnięcie. Kiedys ciwczylem na mase na silowni. Jednak ostatnio sie bardzo zaniedbałem i chcialem zrzucic moj cały zbędny tłuszcz... Kiedys wazylem 76 kg i czulem sie świetnie a teraz wazne 94 kg i czuje sie okropnie. Chciałbym prosic o wyznaczenie mi diety. Co do treningów mam zamiar cwiczyc 5-6 razy w tygodniu , będe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi się obie odzywki i zauwazylem, ze mi brzuszek urósł troche zdjecie wstawione tluszcz wyszło mi 13,2% czy zaczynac juz redukcje ? co wziąc po monohydracie aby mi ta woda nie zeszla a zamienila sie w miesnie? jablczan ? i czy jak bede na redukcji to nie spadnie ze mnie wszystko i czy nie bede chudy :D ? [...]
[...] trenera personalnego, cw ok 4 razy w tyg, duzo spalaczy, nawet dnp I clen I co ?! Nic! ( Zaraz mnie tu ktos opierdzieli, jestem przygotowana ;-) ) Duzym problemem jest woda w organizmie- spironol 100 jedynie pomaga. Nie poce sie raczej, jestem w trakcie badan bo cos z cialem jest nie tak, tarczyca wykluczona. Pije duzo wody, niestety jem [...]
[...] prawie codziennie i jestem zmuszony jesc 2,3 kromki chleba dziennie. Wybieram chleb zytni razowy firmy spolem (skla: maka zytnia, maka pszenna chlebowa, drozdze, sol, woda) i niepokoi mnie maka pszenna w skladzie. Moglbym wybrac chleb razowy bez maki pszennej ale jest on twardy, ciezki i nie smakuje mi. Czy przy takiej ilosci kromek maka [...]
[...] lata tylko wielki tur widać ze się kłuje i mowie mu ze chce pierwszy cykl zrobić to mi radził żebym najpierw zrobił redukcje a za pół roku dopiero teścia bił bo zaleje sie woda i będę źle wyglądał. Z tego co wiem to teść pomaga w redu. To o co tu chodzi a uważam że nie jestem zalany slonina mam masę ale bez przesady nie wyglądam jak kebabozerca [...]
mam takie pytanko: czy moge popijac kteatyne czysta woda a chwile pozniej zamiast 50g glukozy zjeśc kilka łyżek miodu. Tam też sa chyba węgle proste a glukoza jest też tym węglem. Czy miód może być alternatywą dla glukozy?? Szacunek za szczerość Za pomoc zaufanie Choć były powody Nie było czasu na płakanie
[...] z siłownią i staram się zorientować jak powinienem się odżywiać, jeśli chodzi o jedzenie to co nieco wiem jakie produkty powinienem wybierać. A co z piciem? Oczywiście woda to podstawa, pewnie najlepiej mineralna tylko jaka powinna być? nisko, średnio, czy też o wysokiej zawartości minerałów? A może nie ma to aż takiego znaczenia? W takim [...]
Wczoraj byłem na kajakach waliło słońcem polewałem sie woda było to 1 wejscie do wody w tym roku i opalanie 2 godzinne na słońcu z połączeniem wody a wcześniej regularnie na solar i jestem na diecie wysokobiałkowej , od wczoraj wieczora przez cały dzień prawie nic nie jadłem bo nie miałem nabiału a tłuszcu nie chcoiałem jesc ..wracalismy z [...]
[...] testosteron: wynik 859-902mg, estrogen 38-42mg - przy tym estrogenie niestety muszę się wspomagać ari bo na estro 40mg czuje się słabo, do tego jest niesamowita retencja woda podskórnej. Jak mam estro w granicach 20-22mg czuje się idealnie i sylwetka też wygląda OK. Ogólnie reszta badań ok, z profilu stereoidowego wyszło, że mam trochę [...]
