a to dobrze <3 znaczy rekopomzycja się robi :-) obserwuj jedynie czy na skórę Ci nei szkodzi nabiał narazie jak się dobrze po nim cuzjesz to jedz jak będziesz docinkę sobie robić, to najwyzej wyrzucisz nabiał, wtedy szybciej woda zejdzie a teraz na spokojnie :-) trzeba jakoś te kalorie nastukać :-)
Nowy tatuaż najlepiej przemywać szarym mydłem, lecz nie gąbką czy dłonią, ale pianą zgromadzoną za pomocą pocierania rąk, tak aby tatuaż nie był dotykany zbyt mocno. Po umyciu nalezy zlać go letnią wodą, nie za zimna i nie za ciepłą. Po kąpieli nalezy wytrzec tatuaż papierem ręcznikowym '' oklepując'' tatuaż delikatnie, tak aż zejdzie nadmierna [...]
Aminokwasy rozgałęzione BCAA to trzy najważniejsze aminokwasy dla naszych mięśni. Szczególnie poprawy ich regeneracji i ochrony. Zaliczyć należy do nich: leucynę, izoleucynę i walinę. Są one jednym z najbardziej popularnych suplementów. Stosowane nie tylko w spotach sylwetkowych, a również w innych dyscyplinach, gdzie istotna jest poprawa [...]
Generalnie temat idzie w złą stronę. Nie rozmawiamy o gotowaniu, robieniu sobie strzałów z samoj**ek itp. Pozniej jakis młody adept kulturystyki to przeczyta, kupi szczyptę prochu raw tury i sobie zrobi roztwór z wodą z kibla.
Panowie jakie wino iniekcyjne warte uwagi? Woda czy olej?. Na oleju clinica kolezka bil i zadowolony. Tylko potrafi sie skrystalizowac. A na wodzie masz np nexium sprawdzone rowniez. Andro miala dobre winko ale juz nie robi. Nie wiem jak inne ogolnodostepne firmy czy maja winko inj
Śmiało możesz łączyć, ponieważ da ci to nawet lepsze efekty jeżeli będziesz łączył z wodą to polecam ok 300-350ml wody. Jeszcze osobno po wypiciu białka zmieszanego z kreatyną polecam po całej miksturce walnąć jeszcze z 250ml wody.Pamiętaj, że jest tam kreatyna po której dawka wody jest konieczna.
Śmiało możesz łączyć, ponieważ da ci to nawet lepsze efekty jeżeli będziesz łączył z wodą to polecam ok 300-350ml wody. Jeszcze osobno po wypiciu białka zmieszanego z kreatyną polecam po całej miksturce walnąć jeszcze z 250ml wody.Pamiętaj, że jest tam kreatyna po której dawka wody jest konieczna.
[...] wapnia, magnezu, a także żelaza. Potocznie nazywa się to kamieniem. Podczas gotowania wody z kranu również wytrącają się te pierwiastki, ale dużo mniejszej ilości, ponieważ woda z kranu zawiera śladowe ilości tych minerałów, gdyby było inaczej, nie spełniałaby wymaganych norm do spożycia, zaś normy dla wody źródlanej i mineralnej są całkiem [...]
Witam Tak naprawdę większość bywalców siłowni chce na skutek treningu wywołać hipertrofię, czyli wzrost włókien mięsniowych i hiperplazję, a więc zwiększenie się ilości samych włókien. Sama hipertrofia dzieli się na sarkoplazmatyczną i miofibrylarną, ale przeciętny bywalec siłowni nie musi znać dokładnie biochemii, więc nie będziemy się zagłębiać [...]
Witam Każde surowe lub ugotowane jedzenie może być rozmrożone i ponownie zamrożone, pod warunkiem, że wykonamy tą czynność prawidłowo.Możemy wyróżnić trzy bezpieczne metody rozmrażania żywności: - w lodówce - pod zimną wodą - w mikrofalówce Nie należy rozmrażać mięsa, drobiu, ryb, owoców morza poprzez umieszczanie ich na ladzie w temperaturze [...]
[...] sodu w naszej diecie może być dla nas równie groźne co jego nadmiar. Bez odpowiedniej ilości sodu nasz układ nerwowy, jak również mięśnie, nie działałyby prawidłowo. Sól a woda Sód zawarty w soli odpowiada za utrzymania odpowiedniego poziomu wody w naszym organizmie. Nasz organizm składa się w około 60% z wody - to tylko udowadnia, jak ważny [...]
Golenie wąsów jest całkiem normalne i nie unikniesz tego. Oczywiście w sytuacji, gdy nie chcesz ich mieć. Jeżeli nie chcesz golić, co wydaje się mało sensowne, to nic nie poradzisz na to, aby były mniej widoczne. Każdemu w Twoim wieku wyrastał zarost i każdy musiał go golić. Nic w tej kwestii niestety nie wymyślisz. Z czasem na pewno czasem [...]
11.12.17 - Poniedziałek - DT Mimo że pokimałem 2h po nocce to zupełny brał mocy, szczególnie na płaskiej. W dodatku akurat sam na siłce byłem więc delikatnie na ławce.. Dalej już poszło wg planu ;) Trening ZESTAW A/15: 1. Wyciskanie leżąc - 42.5kg/15 57.5kg/15 65kg/10. 2a. Przysiady - 55kg/15 72.5.5kg/15 90kg/15 2b. Wspięcia na palce ze [...]
11.12.17 - Poniedziałek - DT Mimo że pokimałem 2h po nocce to zupełny brał mocy, szczególnie na płaskiej. W dodatku akurat sam na siłce byłem więc delikatnie na ławce.. Dalej już poszło wg planu ;) Trening ZESTAW A/15: 1. Wyciskanie leżąc - 42.5kg/15 57.5kg/15 65kg/10. 2a. Przysiady - 55kg/15 72.5.5kg/15 90kg/15 2b. Wspięcia na palce ze [...]
Martwy - nie wykonuje od około pół roku, na cyklu do niego wrócę. Pszysiad niestety odpada, zdarza się że kolana potrafią podejść wodą po jego wykonaniu. Z góry uprzedzam że byłem u lekarza, twierdzi że to wina kręgosłupa z którym oczywiście nie mam żadnych problemów. Mniejszy ciezar,technika i czucie miesniowe i kolana nie beda bolec ;-)
a dlaczego 2 najlepszych cwiczen nie wykonujesz ??? Martwy - nie wykonuje od około pół roku, na cyklu do niego wrócę. Pszysiad niestety odpada, zdarza się że kolana potrafią podejść wodą po jego wykonaniu. Z góry uprzedzam że byłem u lekarza, twierdzi że to wina kręgosłupa z którym oczywiście nie mam żadnych problemów.
no mało tego fatu i bardzo szybko leci. 2 dni temu robilem fotki i do dzis spadło już kilka kg ,wiadomo że to woda, ale wiem że u mnie tłuszcz leci też w tempie ekspresowym. A jeszcze diety nie wprowadziłem, ograniczyłem delikatnie kcal tylko. Planowo tne na wiór czyli +/- 8 tygodni i zobaczę , może start jakiś poleci , ale to zobacze jak będę [...]
[...] stałe, wyleczyłem się na szczęście z tego typu napojów, kiedyś srednio 1-1,5l dziennie w pracy szło (cola zero najczęściej), teraz wystarcza mi w zupełności dobrej jakości woda mineralna wysokozmineralizowana :-)) Co do mc's szybko do niego nie zamierzam wrócić, ale dzięki za info - mam tą apkę8-) DoDo - no ja właśnie odkąd pamiętam, jak byłem [...]
Gościu, masz 15% tłuszczu i jesteś zalany? Ty wiesz chociaż jak w ogóle wygląda 15% BF? A na pytanie, czemu kolega wygląda lepiej, odpowiedziałeś sobie w 2 powyższych postach. Sugeruję ograniczyć się z treningami, uciąć objętość, skupić się na ćwiczeniach wielostawowych zamiast szarpać się z wyciągami, ograniczyć cardio, zacząć lepiej jeść. To [...]
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!
