woda

Szukam i szukam po internecie. Postanowiłem zmienić wszystkie napoje gazowane/słodzone na wodę. Od dzisiaj też zaczynam jeść regularnie (dotychczas jadłem sobie np. 4 kanapki na śniadanie a za godzinę robiłem kolejne dwie). Także od dzisiaj tylko Woda i soki, i koniec z podjadaniem, od teraz śniadanie,obiad,podwieczorek (chyba marchewki bo [...]

Teraz zauważyłem że Twoje zapotrzebowanie to 2750kcal więc daj 3000 na start i obserwuj, co do przybierania na wadze to dobrze słyszałeś - 1-2kg miesięcznie, z tym że w pierwszym tygodniu może wpaść nawet kg wagi - woda, większe ilości jedzenia itd. ale tym się nie przejmuj.

[...] - głowa mniej boli, - nie mogę się skupić, - chce mi się spać, - zimno mi bardzo, - mam wrażenie zdrętwienia czoła i czasem kończyn. Dzięki wszystkim za dobre słowo. Nie odpuszczę na pewno, tym bardziej, że to 3 dzień. Wkurzam się tylko bo po ketozie nie ma śladu, chociaż woda ładnie schodzi. Może całkiem zrezygnować z warzyw albo żółtka?

u mnie na wzdęcia, to prostu gorąca, przegotowana woda...

[...] tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, kombucha, chela-min, vita-plex WARZYWA marchewka, młoda kapusta, ogórki PŁYNY kawa, woda, zielona herbata DIETA:: UWAGA ważny spam 27 LUB 28 MAM EGZAMIN SPRAWNOŚCIOWY bieg na 800 m i pływanie na 50m (dopiero teraz się obudziłam), więc wiele na to wskazuje, [...]

18.06.2014 r. http://i60.tinypic.com/2ufvllw.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, ogórki małosolne, kapary, kapusta kiszona Płyny: woda, kawa Suplementacja: ZMA, lecytyna, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne Leki: Estreva, Novothyral Trening 1. MC 50kg/55kg/57,5kg/60kgx5/62,5kgx4 50kg/52,5kg/55kg/57,5kg/60kgx5 [...]

[...] ale coraz częściej mam ochotę kupić 5kg truskawek, roztopić mleczną czekoladę i zjeść to wszystko. No ale trzymam się, do wtorku muszę wytrzymać, potem wakacje. Co mnie nie zabije to wzmocni ;-) +Mg, tran, czeko90%, kawa, zielone, woda +pomidory, kapusta młoda, cukinia, brokuł, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10c09d64f7c2414c9afbecd9b4d65808.png

Dzień 95 Tydzień 14 Miska @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08bfcabbfb45408dac8bd424fd49f7a4.png +marchew surowa, brukselka +rumianek, herbata zielona 1l, woda 1l UWAGA! POST ZAWŁADNIĘTY PRZEZ PMS!!! Oj...micha się posypała, bo miał być dzień nóg, ale ( tak wiem słyszałyście to 1000 razy @-|) dopiero wróciłam do domu, w locie kupiłam jakąś bułkę i [...]

[...] 10-15 15/15/15 15/15/15 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 40x8/50x6/50x6 35x8/40x8/40x8 30min bieżnia - 11.3 (+ przyspieszenie na koniec) DIETA (120B/50T/150W): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: cukinia, pomidory, surowa marchew, przecier pomidorowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47dd8a279862417fa4730464c0a2996b.png

[...] zdążyć wrócić do roboty zanim ochrona zamknie budynek na 4 spusty }:-( Jutro planuję nadrobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64d9672a586d4f8fb088740b1c94a325.jpg Miska: Napoje: woda, kawa czarna x2, herbata czarna, herbata zielona Przyprawy: sól, pieprz, czubryca czerwona Warzywa: papryka zielona, papryka żółta, bukiet jarzyn wiosennych Hortex [...]

[...] i znużenia które powstaje podczas długiej sesji treningowej. Workout Power Booster umożliwia wykonywanie treningów na najwyższym poziomie co zapewnia lepsze wyniki na zawodach i pomaga w innych osiągnięciach sportowych. ŹRÓDŁO WITAMIN C, B6, B12, RYBOFLAWINY, NIACYNY, FOLIANÓW, KWASU PANTOTENOWEGO, MAGNEZU, POTASU I CYNKU. Dawkowanie: [...]

Miska: http://s25.postimg.org/nl6yb7s2n/dieta_2014_06_18.png Warzywa: baby szpinak, pomidory, brokuł Płyny: woda, pokrzywa, kawa, mięta Przyprawy: czosnek granulowany, sól, bazylia +magnez Trening: 1. Uginanie podudzi na maszynie siedząc 5 x 8 x 22,5kg 2. Wykroki ze sztangą 5 x 12 x 20kg 3. Hack-przysiady 5 x 12 x 20kg 4. Przeskoki 5 x 20 [...]

[...] W sobotę lecę do Londynu 8-) Ciocia będzie gotować, ale postaram się jeść czysto i będę ćwiczyć lub biegać lub to i to :) Aktywność: 15 min trening z hantlami na mięśnie tyłkowe 8-) roźciaganie Miska: woda suplementy: OLIMP CHELA-MIN Sport Formula, Vita-min plus, Vit B6+Mg warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e51976f1ba394283872fe71f24d902e7.png

[...] brzuszki 3x20-25 25, 25, 25 4b. odwrotne brzuszki 10, 10, 10 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 10, 10, 10 na stronę Rozciąganie MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, sałata lodowa, ogórek, cukinia, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d282fe5d4fd14af6a93365a6b0e9bdb4.png I jeszcze [...]

[...] testuję i zauważyłam, że mnie to relaksuje :-)) + warzywa: ogórek, pomidor, papryka, szczypiorek, koperek, cebula, pieczarki, kalarepa, cukinia, fasolka szparagowa + napoje: woda ok. 3l, kawa x5, melisa x1 Trening był dobry prawdopodobnie za sprawą koszulki, w której dzisiaj dumnie chadzałam po siłowni ;-) [...]

Zapomniałam wczoraj napisać, jaki komplement dostałam na siłowni..."Znajomy Norweg z siłowni" podszedł do mnie po swoim treningu i pyta się : "czy mogę dać Ci komplement"?? a ja na to :"a dlaczego"? :-D a On: "bo masz taką ładną pupę, naprawdę bardzo ładna" :-D to tyle z moich norweskich opowieści :-) Okaże się jaka jest ta pupa jak zrobię [...]

[...] paliło słońce, ledwo dałam radę skończyć #-P 4min bieg + 9 serii (15sek sprint/45sek bieg) + kilka min marszu do domu MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 3l, kawa z ekspresu zielenina: ogórek zielony, kalarepa Byłam dziś tak głodna, że myślałam, że zwariuję. Od rana tak miałam, już o 10 w pracy miałam ochotę iść zjeść [...]

[...] Środa 18.06. DT MISKA Warzywa - marchew, młoda kapusta. Suple - selen 100, wit., Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. 1 711,8 kcal b: 117,1 g (27,4%) ww: 148,1 g (34,6%) tł: 72,4 g (38,1%) TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95bf286e19904cfeae257e2aff06ae49.jpg Aero [...]

[...] 10 pompek ciągle na podwyższeniu nieco niższym niż do kolan. Żałosne to to, ale pompki w takiej wersji nadal sprawiają mi trudność, więc na razie nawet nie próbuję czegoś trudniejszego DIETA + woda, czarna herbata + sałata, papryka, kalarepka, ogórki, brokuły http://oi60.tinypic.com/xc23xj.jpg Zmieniony przez - noora7 w dniu 2014-06-19 02:14:25

[...] Dziś wypiłam więcej niż wczoraj i już nie było tak strasznego efektu jak wczoraj. Baniak na brzuchu był i owszem ale łydy ok. Aktywność: Aero: 45 min. 260 przysiadów z obciążeniem + 120 hipów. Miska: full wypas :-PP. Cysterna: woda + wariacje w dodatkach. Suple: magnez, ZMA na noc, Arthreo-free. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-06-19 00:31:59