woda

Tak jak od początku mówiłem, białko około 2g. Węgle do momentu dodajesz gdy czujesz że jesteś ładnie nabity i masz dużo siły do treningu, gdy jest już Ci ciężko je przejeść i widzisz że Cię podlewa wodą wtedy warto z węglami zastopować i cofnąć trochę gram do tyłu a resztę uzupełnić tłuszczami. Jak nie nabijesz? A od czego masz tłuszcze? Człowiek [...]

zaleje dieta, e2 tylko po części że tak to ujmę, bo po cyklu i tak ta woda by spłyneła, zanim podasz IA to badania żeby było wiadomo na czym stoisz, tak jak Łodziak pisze lepsze exe. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-10 13:55:17

waga to woda :P no a jeszcze % to tym bardziej :D

waga to woda :P no a jeszcze % to tym bardziej :D No tak ale od 3 kg kg stoja ,wiec trzeba ustabilizowac miske i dodac kcal ;)

ile wytrzymaja nad woda?:D

[...] informacje na temat diety dla Ciebie. Jesteś Typowo nie dożywiony. A pomysly o koxie odloz bo to ze zaczniesz brac SSA nie pomoze Ci w budowaniu miesni skoro masz naddatku kalorycznego, chyba ze zalezy Ci na namieszaniu sobie w hormonach i zalaniu sie woda ktora zejdzie wraz z zejsciem z cyklu. Zycze Ci jak najlepiej ale to nie dzial dla Ciebie.

Ja jestem na redukcji . moze to głupio zabrzmi ale od 13 lipca do 15 sierpnia miałem 2 dobrych kolegów w gosciach i miałem urlop więc wiadomo :) . praktycznie codziennie woda, plaza , grile co kilka dni ale jak obliczylem to srednio wyszlo mi 3 piwa codziennie ( raz bylo jedno a raz 5-6 ) i mam wrazanie ze w tym czasie wlasnie odsłoniłem [...]

-Diety się trzymałem (Nawet te obrzydliwe omlety jadłem popijając wodą) bo j**ne...

27/08/2015 CZWARTEK Ostatni dzień odpoczynku przed jutrzejszym treningiem. Dzień bardzo pozytywny, w przypływie weny piszę kolejne wiersze mojej pracy mgr. DIETA Zgodnie z tabelką. WARZYWA: ogórek, pomidor, brukselka, marchew, fasolka szparagowa groszek zielony WODA: ok. 2,5 l (część z cytryną) TRENING DNT 2 x 10 km. rower do pracy Wczoraj po [...]

28/08/2015 PIĄTEK Motywacja juz trochę spadła i gorsze samopoczucie ze względu na pogodę. Od rana migrena, której nie mogę nijak pokonać. Na szczęście na śniadanie wcinam mój świeżo-upieczony pyszny chlebek, a i apetyt dziś dopisuje. Oby tak dalej...keep going... DIETA Prawie zgodnie z tabelką. Ostatnie dwa posiłki trochę przekroczyłam, gdyż [...]

29/08/2015 SOBOTA Cudowny weekend, zmiany na poważnie wprowadzę od poniedziałku. W weekend trzymam się czystej diety, jednak skupiam się na odpoczynku i miłym spędzaniu czasu. DIETA śniadanie - omlet z łososiem z chlebem własnego wypieku z siemienia lnianego i pomidorem drugie śniadanie - banan i jabłko obiadokolacja - zdrowe naleśniki fit z [...]

I dodaję coś co powinnam była zrobić na samym początku, jednak z powodu wiecznego niedoczasu czynię to teraz ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pralson WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59kg WZROST: 176cm OBWÓD RAMIENIA: [...]

31/08/2015 PONIEDZIAŁEK Bardzo trudny dzień, motywacja zdecydowanie spadła... Zakupiłam nową wagę, która pokazała ponad 60kg. Po ponad dwóch tygodniach trzymania ścisłej diety i ważnenia każdego kawałka jedzenia czuję się przegrana. Zrezygnowana i zdemotywowana... To już któreś z moich podejść redukcyjnych, gdzie usilnie próbuję odtłuszczyć [...]

01/09/2015 WTOREK Dziś męczy mnie złe samopoczucie. Okropne migreny w połączeniu z nudnościami. Ledwo wmusiłam w siebie miskę. DIETA Zgodnie z tabelką. 1505kcal BWT 103/150/54 śniadanie - jajecznica z polędwiczką z kurczaka + chleb z siemieniem lnianym II śniadanie - jaglanka z jajem i borówkami + płatki migdałowe obiad - gulasz z szynki [...]

02/09/2015 ŚRODA Drugi dzień migreny i nudności. Odpoczywam sobie radośnie w domu. Plus jest taki, że więcej chodzę, niż jeżdżę komunikacją miejską, minus - mocno nie dojadam. DIETA (Prawie) zgodnie z tabelką. 1449kcal BWT 116/124/54 śniadanie - omlet z łososiem + chleb z siemieniem lnianym II śniadanie - ryżanka z jajem i jagodami+ płatki [...]

03/09/2015 CZWARTEK Trzeci dzień migreny i nudności. Zastanawiające... Odpoczywam sobie radośnie w domu. DIETA (Prawie) zgodnie z tabelką. 1497kcal BWT 103/157/50 śniadanie - ryż smażony na oleju kokosowym z jajem i szynką z piersi kurczaka + awokado II śniadanie - ryżanka na maślance z bananem + płatki obiad - gulasz z szynki wieprzowej z [...]

07/09/2015 PONIEDZIAŁEK W tym dniu wspaniałym - czarnym, ponurym i deszczowym trening powinien być obowiązkowy. keep going... DIETA śniadanie - jajecznica na oleju rzepakowym z chlebem i drobiową krakowską (moje śniadania powoli mnie nudzą, muszę to bardziej zróźnicować). II śniadanie - ryżanka na maślance z malinami i płatkami migdałowymi obiad [...]

07/09/2015 PONIEDZIAŁEK DIETA śniadanie - jajo ugotowane na twardo z chlebem i drobiową krakowską + kanpka z masłem orzechowym /SFD/Images/2015/9/8/9b483dbbc161464dbc6d9534d3a219b1.jpg II śniadanie - jaglanka z borówkami i i płatkami migdałowymi obiad - pierś z kurczaka z kaszą jaglaną i warzywami + jabłko podwieczorek - jabłko (nie zdążyłam [...]

09/09/2015 ŚRODA Pierwszy dzień urlopu - leniwy i cudowny. Trening zrobiłam na 200%, obciążenie mnie nadal szokuje, ale i jestem dumna :D Wpadło co prawda więcej tłuszczy niż początkowo planowałam - niemniej tłuszcze dają szczęście <3 To był dobry dzień, mimo początku @. DIETA: 1650 kcal - BWT - 100/160/62 - śniadanie - omlet z oliwkami na oleju [...]

10/09/2015 CZWARTEK Absolutny brak apetytu. Myślałam, że po wczorajszym treningu będę dziś bardzo głodna. Jednak jest odwrotnie. Uwielbiam gotować. A teraz mam więcej czasu na realizowanie swoich pasji. Posiłki będą ciekawsze i lepiej skomponowane - a przede wszystkim pyszne. DIETA ok. 1550 kcal BWT 102/145/56 śniadanie - kanapeczki z chlebem z [...]