woda

[...] jak zombie. ciężko znoszę te nocki. PONIEDZIAŁEK, bieżnia 40 min (możesz być ze mnie dumna, że nie minimum:P) Suple:vitapil, wiesiołek w tabletkach, magnez płyny: kawa, woda, kawa z mlekiem (mleka nie liczę, piję taka jedną dziennie, bo mamy w biurze ekspress i fajnie ubija piankę, nawet z 1,5% mleka:P) dieta: śniadanie: 60 g płatków, jajko, [...]

[...] chyba będzie większa bo mam takie ssanie przed @ że zjem konia z kopytami }:-( mam nadzieję że żaden nie stanie na mojej drodze %-) Warzywa - kiełki, sałata, ogórek, pomidor, szpinak , papryka Napoje - woda, herbaty , kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69ab77009cd246e9a9e60e45ce966c28.png Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-02-26 13:51:46

Maly po rekonwalescencji (po zabiegu) w koncu dzisiaj wrocil do przedszkola %-) ..Moglam odkazic w spokoju dom (generalne pozadki %-) ) MISKA warzywa-zielenina ,pomidor,cebula suplementy-omega3,magnez napoje-woda z cytryna,kawa,woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39757217a05546d8920a7a69f59e3f53.png

no wkłądasz do środka mięcho w foli potem całość do garnka z wodą i gotujesz do uzyskania odpowiedniej temp mięska

No właśnie, do garnka z wodą a nie bezpośrednio do prądu , o to mi chodziło:-)

[...] tyłek, uda, biodra... w ratach po 10 MISKA: - naleśniki z twarogiem, musem truskawkowym i bananem ;-) nie wiem, ile z tych proporcji (20 g żytniej, 40 g pszennej, jajo, woda, mleko, sól, cukier, przyprawa do jabłecznika, masło klarowane) zjadłam, bo jednego naleśniora wsunął mi mój mencizna.. to samo tyczy się twarogu (zmieszany z jogurtem [...]

Jedni puchną i za dwa dni woda schodzi a inni odrazu tracą zbędną wodę.I tak i tak jest dobrze.Woda zejdzie wyjdą szczegóły umięśnienia.Zostanie tylko intensywne ładowanie ich glikogenem.Zaczynamy jutro o godz 16.

23.02. - DNT/T3 warzywa - fasolka szpar., papryka czerwona, cebula płyny - herbata, kawa, woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/029659b0293f45a88f888e435a28e133.png 24.02. - DT/T3 Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 14/ 20 / 25 x 7 przysiad przedni - nie ma obciążeń 1,5kg i przeskok 5kg w pp to dla mnie za dużo, udało się [...]

Poniedziałek- dwie łyżki płatków owsianych zalanych gorącą wodą z lyzeczka cynamonu, 1/3 chleba graham z 4 plasterkami żółtego sera, dwoma pomidorami. 400 gramowe opakowanie koreczkow sledziowych. Prawie cały woreczek brązowego ryżu. Grahamka z.pomidorem i salata. Wtorek- znów.płatki na śniadanie, później dwie tortille pszenne z warzywami- [...]

WLasnie najgorsze ze ja w tygodniu prawie nic nie robie procz szkoly i treningow nudze sie i wtedy jem. Z tego co mi sie wydawalo to raz. za mala masa miesni brzuca,dwa woda na dole brzucha siedziala bo gora wyszla a w dotyku to skora jakby byla luzna Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-02-25 19:44:29 Za mało na forum siedzisz %-) Zmieniony [...]

[...] przepyszne i sycące, a wyszły mi tylko 3 małe naleśniczki:-P Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Chela-Mag B6, kreatyna napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: mix sałat, rzodkiewka, papryka czerwona, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/acd98543d34b42c99cbce0b84e4bc4de.jpg Naleśniczki: [...]

[...] + 20 min marszu pod górkę 25.02 DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e6a4a931f4bc4db9a706e60542e92d58.png 26.02 DNT Nic nie robiłam, a pobolewają mnie dwójki :-? Płyny: woda, kawa, herbata zielona Warzywa: pomidor Suplementy: magnez, Centrum Aktywność: latanie po mieście, niczego więcej dziś nie przewiduję, bo padam. [...]

Środa 25.02.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną i imbirem, kawa x2, herbata czarna z imbirem i cytryną Warzywa: pieczarki, brukselka, kapusta kiszona + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d14614184754af8a68e96cc82d2b59b.png Czwartek 26.02.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną i imbirem, kawa [...]

[...] Każdą kreatynę można stosować cyklicznie bądź nie, Każdą kreatynę można stosować w latach bez przerw, Kreatyna nie powoduje zatrzymania wody podskórnej lecz zatrzymuję wodę w mięśniach, woda podskórna zależna jest od odżywiania, No ale lepiej zapłacić 5 razy więcej za to samo, ahh te reklamy. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-26 18:54:20

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/961d022320fc4efa8222655e8080c796.jpg Wstawiam przysiad i RDL do oceny: Przysiad 30kg RDL 35kg Miska Suple: witaminy,, omega3,probiotyki, Płyny: woda,3xzielona herbata,woda z cytryna i imbirem,kawa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5fc0e09a42e347bf9e96850726bd2ec6.png Zmieniony przez - setterka w dniu 2015-02-26 [...]

[...] od sponsora dzialu - w zeszlym roku dzieki Waszym glosom obadarowano mnie cala masa prezentow. Gdy wejde w treningi powyzej 3 godzin na stale - pojda mineraly mieszane z woda oraz specjalistyczne zele dla wytrzymalosciowcow - opisze co i jak gdy zaczne suplementacje. Jako osoba starszej daty i ciekawy egzemplarz sportowca z odzysku - dostalem [...]

[...] wędzony, wasa żytnia 4. kasza gryczana, ligawa wołowa, masło klarowane trening 5. kasza gryczana, ligawa wołowa, masło klarowane 1 903,7 kcal 130,5B 175,5W 75,5T Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja tran, wit. C, BCAA Leki Novothyral Trening 1. Wyciskanie nogami na suwnicy ?x10 90kg/100kg/110kg/120kgx10/130kgx6 [...]

Dzieki Przemo%-) na kazdej stronie trzeba pisac ze lapy i barki rusze po czerwcowyh zawodach narazie juz za pozno na to :-) zejdzie woda i fat to sie troche odslonia ale szau nie bedzie o tym wiem:-) Dzis trening klatki i 30 minut cardio:-) -Wyciskanie sztangielek na skosie 20 powtorzen 4 serie -Wyciskanie podchwytem 4 serie po 10-12 powtorzen [...]

i po treningu.. nie mogłem na siebie w lustrze patrzeć;/ psycha działa a waga w miejscu 92kg.. Tyle dobre że z nóg szybko woda schodzi bo dużo chodze

Jedziemy dalej. Mój pierwszy tydzień za mną! Mam wrażenie, że powoli wssysa mi brzuch. Nadal sporo na nim zalega, ale już tak nie wystaje jak wcześniej. Nie podjadam, staram się dbać o jakość produktów, ale niestety mam problem z utrzymaniem odpowiedniej kaloryczności i jakiegokolwiek rozkładu. Muszę nad tym popracować, przestudiować bardziej [...]