woda

[...] zeby sie wyrobic do niedzieli, przegladalam sobie stare dzienniki konkursowe zeby zobaczyc jak to wyglada mniej wiecej ale mam troche pytan. Dieta- rozumiem ze jem tylko bialko i tluszcze plus warzywa przez 4 dni a potem dochodza wegle ostatniego dnia przed zawodami? zostaje 1400kcal? i do picia tylko woda? trening zostaje ten co teraz robie?

[...] filozofii - ubijamy mocno schłodzone mleko kokosowe na krem. Ważne jest żeby mleko nie miało żadnych stabilizatorów. Ja użyłam mleka Real Thai (skład: ekstrakt kokosowy 85%, woda) - dostępne w Piotrze i Pawle. Jest gęste i pomimo braku stabilizatorów nie oddziela się. Owoce: Maliny rozmrażamy, zasypujemy nasionami chia, mieszamy, odstawiamy na [...]

a woda z lidla ? Oprócz baniaków 5l źródlanej kranówy czasami kupuję taką mineral 2000 ma coś ok właśnie 2000 minerałów kosztuje przyzwoicie bo 1,20 za 1,5 l.

[...] nie czuje wogole tego cwiczenia ,kombinowalam,zmniejszylam na koncu ciezar i nic.. poki nie zalapie tego bede robic dodatkowo odwrotne brzuszki (60sek przerwy między obwodami). 4d.odwrotne brzuszki 20/20/20 + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów [...]

ważenie w dzień walki, carbo jeszcze nie bioręoczywiście chciałęm wrzucić , czyli w tydzien przed zawodami odrzuce po prostu węgle w dzień, na kolacyjkę lekki posiłek(myślę że białko starczy) (teraz jem sporo) hehe, i woda mam nadzieje zejdzie normalnie, bo wagę myślę będę pocił w 2 dni przed i w ostatnim dniu. Czyli kreatynkę brać jak biorę? [...]

Dzień 21 – 23.02.2015 heh... cała ta woda mi od wczoraj wieczora schodzi także muszę często wstawać z łóżka... ale już ładnie spadło w brzuchu do 91cm @@-) mam w tym tygodniu istną batalię w egzaminach... heh... także będzie bez większych wypisek... głównie będę biadolić o swoim samopoczuciu :-P w nocy miałam istny koszmar (albo mój facet ze mną [...]

[...] mel b, ale brzuszki na macie i cwiczenia na posladki to juz chyba nie cardio? W misce z warzyw: rukola, pomidor, czerwona cebula, kapary, jarmuz, kapusta kiszona Napoje: woda, herbata ziolowa Zmierzylam sie tez wczoraj bo w poniedzialki troche krucho z czasem rano i bede mierzyc sie zawsze w niedziele Obwód w biuście(1) : 91 94 (przed @ [...]

Tak jak kolega wyżej, na niezłej bombie musisz lecieć :D Chodź zapewne z 7kg to sama woda do tego troche fatu i reszta mięcha,chciałbym zobaczyc te 11kg mięcha w 5 tyg takie porównanie

[...] na początku to 60 kg z groszem, teraz 71,3 przy wzroście 173cm. Nie mam pojęcia ile w tym wody ile w tym tłuszczu i ile masy mięśniowej. Ja jestem zadowolony NAWET jeśli to woda, tłuszcz i mięśnie (chociaż tłuszcz utrzymuje się raczej na tym samym poziomie co przed treningami grubasy, bo mam budowę bardziej ektomorficzna;)). Z resztą czemu [...]

[...] 25/25/25 25/25/25 25/25/2 4b. odwrotne brzuszki 20/20/20 - lepiej 20/20/20 - nadal na raty 20/20/20 - na raty 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 25/25/25 25/25/25 25/25/25 Aero - 20 min rowerek warzywa- pomidory, ogórek kisz., papryka płyny - woda, kawa, herbata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0bf2c62766d423ea0a55e5849f51eab.png

W 2 tygodnie 5 kg to dużo. Na 183 cm wzrostu masy ciała nie masz zbyt dużej, tzn. że będzie Ci ciężko to zrzucić. Zejdzie Ci na pewno woda i jakiś % z tk. mięśniowej. Dla przykładu podam że utrata 1-2% wody z organizmu to spadek około 10-15% wytrzymałości.

[...] przednim:-| No i dzisiaj pierwszy raz się rollowałam. Bolało jak cholera ale to taki przyjemny ból %-) Miska Suple: witaminy, omega3,probiotyki,magnez,enzymy trawienne, Płyny: woda,2xzielona herbata,woda z cytryna i imbirem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4cb70ef09a2441f1bd75d0debba1461c.png Zmieniony przez - setterka w dniu 2015-02-23 19:45:16

Ja zawsze na imprezach rodzinnych tylko z wodą siedzę dla towarzystwa :D

23.02.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, śmietana 2.3. łosoś wędzony, kasza jaglana 4. łosoś, ryż brązowy, awokado 1 901,6 kcal 130,5B 175,3W 75,3T Płyny woda, kawa, melisa, rumianek Suplementacja tran, wit. C, BCAA Leki Novothyral Trening 1. Wyciskanie nogami na suwnicy ?x10 70kg/90kg/100kg/110kgx10/120kgx7 [...]

[...] x12 40kg x12 / 60kg x12 / 60kg x12 / 60kg x12 Trening: 1h 20 min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Chela-Mag B6, kreatyna napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, rzodkiewka, sałata, oliwki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/885622f4d6904d39b7c271b92c3d624a.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-02-23 20:30:04

Dziękuję wszystkim za życzenia :-D Za wszystko };-) Poniedziałek 23.02.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną i imbirem4x, kawax2, herbata malinowa i miętowa Warzywa: pieczarki (400g), koperek, dużo surowego czosnku %-) + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka + trochę śmietany 18% :-D Rano obudziłam się z okropnym bólem gardła, zatkanym [...]

Poniedziałek 23.02.2015 r. – DT S (tydzień 7 dzień 1) BWT: 130-160-70, kcal: 1790 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/775339f323b043aa8746d95e454cb153.png Jest gaz 8-) Trening [...]

Siemka wiem co z czym się pije i kiedy ponieważ czytam Wasze posty ale ostatnio na siłce spotkałem się z różnymi opcjami i radami ,że po prostu stwierdziłem , że doradzę się na forum dla pewności i zaspokojenia swojej ciekawości bo tak naprawdę zgłupiałem bo usłyszałem tyle wersji ,że masakra.OK Głownie mi chodzi tylko o miksowanie supli [...]

Dzięki, czyli łączą nas wyjazdy i buldogi francuskie ;) 23.01.2015 MISKA Dzisiaj coś mi ten kurczak nie siadł i dlatego tak mało dziś zjadłam :-( Płyn: woda ok. 1,5l, pokrzywa Warzywa: pomidory, marchewka TRENING Dziś zafundowałam sobie 30 minutowy stretching z Fitness Blender. Powinno to się stać moją rutyną, bo czuję się po tym zdecydowanie [...]

[...] gnaty. Bardzo fajnie, miło i przyjemnie się jechało, choć pogooda okropna. Tętno od 135 do 145, o 20 "oczek" mniej niż przy bieganiu. Micha bez zmian, makaron idzie jak woda, oczywiście pełnoziarnisty..... ups.. lece..zapomniałem że ryż wstawiłem na jutro...pewnie już sie rozgotował :) [...]