woda

Dobra, te soki wyżej są pół na pół z wódą, a te poniższe "ptasie mleczko" z przepisu kolegi z forum (troszkę je zmodyfikowałem po swojemu) też są z wódą hrhrh\-) http://www.editer.pl/fotka/b63c44f29cfe119fbc89ecb0b098ea32_1.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-23 17:05:30

[...] 3 dni mialem totalny off od cardio i silowego i przez te 3 dni pochlanialem meeega ilosci kcal. Nie patrzalem na to co jem. Zrobilem sobie tzw reset %). Napuchlem konkretnie woda... + 7 kg w 3 dni to normal ? Cos smalcu tez moglem zalapac ? No i pytanie co polecasz na zrzutke wody ? Urosept dzis kupie, wyciag z pokrzywy no i ten colosan ex zeby [...]

TO jednak nie dla mnie taka micha...dziś kończyłem serię tym czym zaczynałem...ale cóż, pomęczę się miesiąć, spadnie woda, troszkę fatu i ogień, Pół kg kury z pomidorkami i pół szklanki kawy zasypanej prochem i pół zalanej wodą...śpięęęęę... http://www.editer.pl/fotka/f7bc82a1f19053a78dcca580b9d2d36f_1.jpg

takie cos jem codziennie %-) woda, slodzik, aromat waniliowy + woda i tylko wystarczy zmieszac %-)

Ja to poproszę przepis na ten gulasz ;) U mnie też dziś bicepsol wpadł;) Wołowina w kosteczke ładnie, w przyprawie do.gulaszu i do lodówki na kilka godzin :-) później na dwóch łóżkach z oliwy ją podsmażam, wrzucam paprykę zieloną i czerwoną i zalewam wodą :-) do środka 4 kuleczki ziela angielskiego i 2 listki laurowe. I gotuje aż będzie miękkie [...]

[...] sumie-z ok. godzinną przerwą); 22.00: 12h; 1.30: 9h suple: Castagnus x2tabl.; generalnie ewentualnie poza tym wolałabym suplementować się ziołami itp. niż tabletkami picie: woda (nigdy nie kontroluję ilości, bo piję wlewaną z filtra i sobie po prostu uzupełniam butelkę), woda z gotowania cukinii %-) zawsze piję sobie takie wywary z gotowania... [...]

[...] ciągu dnia mieć dłuższe przerwy między posiłkami, a już na pewno nie zmniejszyć posiłki, bo wtedy to już na pewno byłabym głodna :P 9.01.15r., piątek dzień 26., tydzień 4. sen: przed 23: 9,5h - uff suple: Castagnus picie: woda, woda z siemienia i pieczarek warzywa: w zrzucie, niewliczane SFD/Images/2015/7/27/efde814421c443a99334ef62c721f1f7.jpg

12.01.15r., poniedziałek dzień 29., tydzień 5. sen: przed 23: 7h (obudziłam się przed budzikiem) suple: Castagnus picie: woda, wywar z szyi indyka warzywa: w zrzucie, niewliczane Coś nie za dużo węgli wyszło jak na DT i jak zasypiałam, już to czułam. http://vlep.pl/xbdsml.png KLATA/PLECY/BRZUCH 1. Wyciskanie skos 3x12-15 27.5x15/30x15/32.5x9 [...]

[...] (Zdaje się, że właśnie Ty dałaś ten trening Arphiel.) 14.01.15r., środa dzień 31., tydzień 5. sen: 00: 7,5h - ten mój sen to jakaś sinusoida... suple: Castagnus picie: woda, woda po brukselce, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane Za przeproszeniem, obżarłam się dziś rano brukselką aż mnie potem przez prawie cały dzień brzuch bolał [...]

16.01.15r., piątek dzień 33., tydzień 5. sen: 23: prawie 9h suple: Castagnus picie: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/qn7f0x.png 17.01.15r., sobota dzień 34., tydzień 5. sen: 1: 8,5h suple: Castagnus picie: woda, wywar z serc, herbata chyba Pu-Erh warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/1oda0b.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 [...]

[...] skuteczny rozkład? (Lub, jeśli nie chcesz, to jakaś inna modka, która to czyta?) 21.01.15r., środa dzień 38., tydzień 6. sen: przed północą: 9h suple: Castagnus picie: woda, woda z gotowania kalafiora, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/8wpaxg.png BARKI/BICEPS/TRICEPS 1. Wyciskanie siedząc 3x12-15 6x15/8x12/8x9 [...]

22.01.15r., czwartek dzień 39., tydzień 6. sen: 00: 9,5h suple: Castagnus płyny: woda, woda z gotowania kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/b0pgm4.png Trochę dziś czułam bicepsy po wczoraj.

27.01.15r., wtorek dzień 44., tydzień 7. sen: 23.30: 9,5h suple: brak, zapomniałam Castagnusa przez ranne badanie prolaktyny płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/xnmkb9.png 28.01.15r., środa dzień 45., tydzień 7. sen: 23.00: 7h - obudziłam się półtorej godziny przed budzikiem i zasnęłam dopiero na ostatnie pół godziny... [...]

29.01.15r., czwartek dzień 46., tydzień 7. sen: 23.00: 8h suple: Castagnus płyny: woda, woda po brokule, herbata malinowa warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/0k5gq9.png

30.01.15r., piątek dzień 47., tydzień 7. sen: przed 00: prawie 10h suple: Castagnus płyny: woda, woda po brukselce warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki http://vlep.pl/13hwky.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x8 45x10/47.5x8/x8 45x10/47.5x9/x8 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x7 [...]

3.02.15r., wtorek dzień 51., tydzień 8. sen: 22.30: 10,5h suple: Castagnus; leki: łyżeczka syropu prawoślazowego, Ritinacea 2x2, Gripex 2x1, Salviasept x1 płyny: woda, woda pieczarek, Pu Erh z cytryną i limonką warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Te żeberka miały raczej mniej tłuszczu, a za to pewnie więcej białka, także w sumie niżej [...]

[...] 8. sen: 00: 6,5h - najpierw długo zasypiałam, potem się za wcześnie obudziłam... suple: Castagnus; leki: Ritinacea 3x2, Gripex 1x2, Salviasept x3, Scorbolamid 1x1 płyny: woda, wywar z siemienia warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Żeberka wpisałam jako schab, bo to były bardzo chude kawałki i smakowały właśnie jak schab (mogło [...]

12.02.15r., czwartek dzień 60., tydzień 9. sen: (chyba) 00:30: 9h suple: Castagnus płyny: woda, herbata zielona i malinowa warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Twaróg mam ze wsi :-) ale nie jest raczej tak tłusty, bo aż się kruszy, więc możliwe, że T mniej. http://vlep.pl/ntaqb6.png BARKI/BICEPS/TRICEPS 1. Wyciskanie siedząc 3x12-15 [...]

14.02.15r., sobota dzień 62., tydzień 9. sen: 23.30: 9,5h suple: Castagnus, Luteina płyny: woda, wywar z siemienia warzywa: w zrzucie, niewliczane Rano najpierw byłam głodna, a jak sobie przygotowywałam jedzenie, to jakby przeszło. Brak gastro po treningu. Twaróg jak zwykle (w sumie jest podobny podobnie do 4% z Lidla) - już nie będę o tym [...]

[...] tyle węgli, to mogłabym je wykorzystać na kanapki? (mogę kupować chleb żytni 100% na zakwasie) 3) Posiłki powinny mieć w miarę równe makro? I czy mogę jeść/pić osobno węglowodany? np. owoce lub sok pomidorowy - to zamiast kanapki na szybko, jeśli glutenu nie. Technicznie to zależy od ćwiczenia. MC i WL dobrze. Przysiad raczej poprawnie, z dużym [...]