[...] się do odpowiedniej diety i przez te 6 lat moim głównym posiłkiem były kanapki. Urosłam dzięki temu do 72 kg. przez ten tydzień diety waga zleciała do 70 (pewnie woda). chciałabym żeby moja dieta pozwoliła mi schudnąć do około 55-56 kg. no i zrzucić oponę z brzucha (bo tam niestety najbardziej widać tłuszcz). Oto mój dzisiejszy [...]
[...] pod mikroskopem, sól kuchenna składa się z wielu kryształów w kształcie sześcianu. Występuje ona naturalnie w wodzie morskiej. Gdy obszar wody morskiej jest nasłoneczniony woda paruje, sól natomiast tam znajdująca się „odkłada się w depozycie". Przez miliony lat inne osady również zostawały odkładane na soli, pozostawiając pokłady halitytów [...]
[...] gościem tego forum, ale działu o treningu. Przyszedł czas na Wasz dział.. jutro zaczynam nauke pływania mając 20 lat Bardzo boje się wody. Najbardziej boje się, że mi woda wleci do uszu i ogłuchne. Panicznie boje się zanurzyć głowe pod wode. Mam do Was kilka pytań: 1. Co mam ze sobą w ogole wziąc na basen? 2. Czy mogą to być luźne szorty, [...]
Witam.Zostałem postrzelony z wiatrówki z bardzo małej odległości(ok 10cm) i nie wiem co robić ....W palcu mam nie wielką dziurkę (po śrucie) chwile leciała krew ....mam również spuchnięty palec i nie moge nim poruszyć ...wydaje mi się że ciała obcego nie ma w moim palcu ...Lecz nie wiem co robić jak już wspomniałem ...Palec przemyłem wodą [...]
[...] należy ćwiczyć na czczo! Dawniej uważano, że trening aerobowy na czczo jest jak najbardziej właściwy, bo organizm po nocnej głodówce ma małe zapasy glikogenu i nie ma węglowodanów, toteż tkankę tłuszczową będzie spalał bardzo szybko. Jednak późniejsze badania naukowe wykazały, że to nie tkanka tłuszczowa będzie głównym źródłem energii w takiej [...]
[...] chcialem zablokowac pilke i dostalem pilka w palec(dokladnie ten przed najmniejszym).Mysalem ze mam wybitego ale co dziwne wcale zamiast na palcu opuchlizna pojawila sie na dloni kolo kostek w strone nadgarstka.Moze to sciegno??? Co o tym myslicie??? Prosze o rady . stosuje narazie oklad octowy(woda z octem).Konytunowac ten oklad czy zmienic???
[...] czesto budzic w środku nocy nawet jak rano bylem wypoczety. A wiec podsumowanie, sen rewelacyjny bez porównania z aptecznym ZMA, rano pół godziny wzwodu (hehe) nawet zimna woda nie pomagała a wysikac się trzeba, samopoczucie dużo lepsze niż po aptecznym, regeneracja po treningu dużo lepsza zauważalna, brak przemęczenia treningowego. Stosuje [...]
Mój cel, to zmniejszenie BF. z 14-15%, na 10 %. mam 5 tygodni. Realne? Waga 77(na początku redukcji), wzrost - 174 A teraz moja dieta: Śniadanie, godz. 8: Omlet z 60 gram płatków owsianych i 2 jaj, na 3 g. oliwy z oliwek. Do tego 20 g WPC z wodą II śniadanie, godz. 11: Tuńczyk w wodzie 130g Chleb orkiszowy (ma niski IG) 60 g + warzywka 100g [...]
Heh :) Widziałem, że sporo osób interesowało się kozieradką - jednak nie wielu dotrwało w konsekwencji i smrodzie do końca hmmm... Jadłem ją rok - co mogę o niej powiedzieć. Po pierwsze, wcinałem kozią herbapolu, ale straszny miał się z niej zrobił, potem kawonu ( bardzo dobra jakiś czas była ) - ale kiedy zrobiła się moda na sterole, fisterole i [...]
[...] wiem, prosze o podpowiedzi od bardziej doswiadczonych kolegow/kolezanek. zarys mojej diety: sniadanie 2 jajka ,20g orzechow wloskich ,20g migdalow ,30 g platki owsiane z woda+ 1 lyzka jogurtu+100g jablka 2 150 gr( po ugotowaniu) krewetek( ryba ) ,50 gr ryz brazowy silownia 3 ( zaraz po trenigu z pudeleczka, w szatni ;) 150 g tunczyk z [...]
Mam taki problem, że jak wypije porcję białka (40 g z wodą) na czczo to mam za jakiś czas większe bądź mniejsze problemy żołądkowe. Pije odżywkę dwukrotnie w robocie przed głównym posiłkiem (jakieś 2,5 godziny przed) oraz po nim (też jakieś 2,5 godziny). Też macie takie przypadłości? Może lepiej rozdzielić ten główny posiłek na dwa mniejsze i pić [...]
Mam taki problem. Mianowicie: czy suple białkowe można rozpuszczaćw ciepłe wodzie? Dodam, że trochęsiew tym orientuję, ale nie jestem pewien. Białko denaturuje (tzw. ścinanie się) w 42 do 45st.C. Kiedyś gdy rozpuściłem białko w ciepłej wodzie shaker mi dosłownei wybuchł i oblałem cały pokój. Ale jest zaleta, w ciebłej wodzie sięrozpuszczają, a w [...]
[...] nie mam siły do tej swojej genetyki... Weźcie coś doradźcie bo normalnie zastanawiam sie już nad megace Wydać na soki i suple 3 koła i sie okaże że zejde z bomby, zjedzie woda i wróce do wagi sprzed cyklu to chyba skończe z tym sportem Co mam jeszcze kalorii dowalić ?? Jak i tak chodze cały czas pełny i przejedzony, cały dzień z kurczakiem w [...]
[...] ilości kalorii. Co robimy? Drastycznie obcinamy kalorie. Oczywiście nie chodzi o to żeby nagle przejść na głodówkę i nie jeść nic Po prostu zmniejszmy znacznie podaż węglowodanów i ewentualnie tłuszczy. Białek nie ruszamy, możemy najwyżej ich dodać. Taka faza głodzenia ma potrwać koło tygodnia. W tym czasie możemy dorzucić trochę więcej [...]
[...] motocyklem zostały pobite te rekordy. Te rekordy zostały pobite na wyschniętym dnie jeziora Bonneville które jest pokryte skamieniałą solą którą pozostawiła wyschnięta woda podczas Bonneville Salt Flats. w 2006 roku pan Burt Munro został powołany do Motorcycle Hall of Fame - poświęcone ludziom szczególnie zasłużonym w sportach motocyklowych [...]
Witam, ćwiczę od ponad roku w miarę regularnie. Jako typowy ektomorfik kilka miesięcy temu swoją dietę wzbogaciłem gainerem - wybór padł na PVL Mutant Mass. Wpierw mały worek na próbę smaku waniliowego, później 6,8 kg czekoladowego. Moja niewielka masa drgnęła, wszystko szło w dobrym kierunku :) Po 3 miesięcznej przerwie w suplementacji tym [...]
[...] Na początek jako „ekstras” 2 treningi przypomniane przez Vajolet: Trening 1 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, guma, butelki z woda, piłka lekarska, ekspresyjny wyrzut rak w górę) 9 swing sztangielka 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów 20kg 5 [...]
Kiedyś podłapałem podobny przepis w gazecie, tylko trochę go zmodyfikowałem. Robię to czasem na obiad. Składniki (porcja dla 1 osoby, na zdjeciach jest więcej): - 150g piersi z kurczaka - 1 por - 1 marchewka - pół papryki - 1 jajko - 1 woreczek ryżu - szczypiorek - imbir, przyprawa chińska - sos sojowy, oliwa, chili tao-tao, - przecier [...]
witam panowie kupiłem kreatynę Universal Creatine Powder ( 500g.) tą w nowym czarno-żółtym opakowaniu i mam mały problem .Chodzę na siłke 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek jak ja dawkować DT 5g na czczo i 5g po treningu DNT 5g na czczo czy może inaczej bo na opakowaniu pisze takie coś:Dla uzyskania jednej porcji napoju, wymieszać jedną [...]
Mam pytanie do bardziej doświadczonych w tym temacie osób. Dwa tygodnie temu na kuligu skręciłem sobie kolano (jechałem na sankach i aby złapać równowagę podniosłem nogę, a ta niestety wbiła się w ubitą zaspę śniegu). Poszedłem z tym od razu do lekarza - zrobili mi rentgen, pomacali, założyli bandaż na kolano i kazali go zdejmować tylko do snu, no [...]
