woda

[...] lniany, szczypiorek, ogórek 3. wołowina, kasza jęczmienna, oliwa z oliwek, jabłko 4. udko z kurczaka, kasza jęczmienna, masło, cukinia, papryka żółta 5. whey, jabłko >>> woda, espresso 2x, kawa z mlekiem 1x SUPLEMENTY - wapno & vit D DODATKOWA AKTYWNOŚĆ * cross trainer - 20minut, nie lubię :-O choć muzę miałam fajną ;-) no i kłuło mnie w [...]

[...] kasza jęczmienna, oliwa z oliwek, pomidory 4. udko z kurczaka, bataty, oliwa z oliwek 5. łupacz, makaron pełnoziarnisty, sałaty, pomidor 6. whey,orzechy wloskie >>> woda, espresso 1x, kawa z mlekiem 2x, zielona 1x SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 TRENING SIŁOWY *A* plus *freestyle* 1a. hip thrust cc / cc / cc 1b. [...]

[...] śmietana 3. pierś z indyka, ryż brązowy, masło klarowane, śmietana 4. pierś z indyka, kasza gryczana, masło klarowane, śmietana 1 900,9 kcal 130,2B 175,9W 75,2T Płyny woda, kawa, herbata, wino czerwone wytrawne Suplementacja wit. C, tran, BCAA Leki Novothyral Trening 1A. Wiosłowanie na wyciągu dolnym, chwyt neutralny 3x10 7/7/7x10 - inny [...]

Pytanie brzmi, czy nie ma czegos lepszego na pompe niz ten zestaw o ktorym pisze w topicu? NIe chodzi mi o pompe po treningu a bardziej zalanie wodą. Jak jestem na cyklu kreatnowym to mam fajnie zalane miesnie i objetosciowo sa wieksze. Ten efekt zostaje po treningu n bardzo dlugo

[...] 2. łupacz, ryż long grain, parmiggiano reggiano, sałata, pomidory, cytryna 3. whey, grecki, ryż long grain, truskawki 4. wołowina, ziemniaki, marchewka, cebula, papryka, mąka pełnoziarnista 5. dorsz, olej kokosowy, migdały >>> woda, espresso 3x , zielona 1x, winter spice 1x SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6 LEKI - co-codamol 2x

[...] groszek zielony, masło klarowane, śmietana 3. schab, ser żółty, kasza gryczana prażona, groszek zielony, masło klarowane, śmietana 1 892,4 kcal 130,1B 174,6W 74,8T Płyny woda, kawa, herbata, koper włoski Suplementacja wit. C, tran Leki Novothyral Roladki ze schabu nadziewane serem żółtym i papryką w sosie pieczarkowo-groszkowym:-) [...]

[...] cacao, banan 2. wołowina, ziemniaki, marchewka, cebula, papryka, pomidory, mąka pełnoziarnista 3. whey, grecki, ryż long grain, truskawki 4. pierś z kurczaka, ziemniaki, marchewka, cebula, czosnek, papryka czerwona, mąka żytnia, ser żółty 5. ryż long grain, ser żółty, pomidory >>> woda, espresso 2x SUPLEMENTY - wapno & vit D - magnez & vit B6

BTW. Waga po carbnite 79.8 kg czyli +2.5 kg. Spodziewałem się sporo więcej ; ) Czekam na jutrzejszy ogień na treningu ha ! jeśli robisz ładowanie 6-8h to tyle wejdzie między 2 a 3kg zazwyczaj wpada co innego 24h co innego 36 czy 48h wtedy 2x więcej zmiana bardzo fajna na fotkach %bf ~10%....12% max imo

[...] śmietana trening 2. płatki owsiane, whey, śmietana 3. dorsz wędzony, wasa żytnia, orzechy włoskie 4.5. schab, pierś z indyka, ryż parboiled, masło klarowane, śmietana Płyny woda, kawa, herbata, koper włoski Suplementacja wit. C, tran, BCAA Leki Novothyral Trening 1. Wyciskanie nogami na suwnicy ?x10 110kg/120kg/130kg/140kgx10/150x1 [...]

[...] masło klarowane, śmietana 2. szprotki wędzone, makaron pełnoziarnisty 3. polędwica wieprzowa, kasza gryczana, zupa jarzynowa, masło klarowane 4. polędwica wieprzowa, kasza gryczana, masło klarowane Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, tran Leki Novothyral Dobrze się złożyło z tym nieliczeniem, bo jutro akurat miska wyjazdowa :-)

[...] słowo tri w tytule dziennika. witamy No jak nie, jak tak ;) Doskonaly wybor zawodow na debiut - ja rowniez zaczynalem w Sierakowie i nie zaluje ani minuty :) Baardzo zimna woda w maju, bardzo agresywne gorki na rowerze i bardzo trudna technicznie trasa biegowa - dokladajac do tego perfekcyjna atmosfere i organizacje - wszystko jest tam [...]

[...] wieprzowa, ziemniaki, olej 3. pierś z wiejskiego kurczaka ze skórą, ryż basmati z dzikim, zupa jarzynowa 4. pierś z wiejskiego kurczaka ze skórą, ryż basmati z dzikim Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, BCAA Leki Novothyral Trening 1. Martwy ciąg klasyczny ?x6 60kg/65kg/70kgx6/75kgx5 60kg/65kg/70kgx6/75kgx4 [...]

[...] żółty, oliwa z oliwek trening 3. udziec wołowy, makaron pełnoziarnisty, ser żółty, oliwa z oliwek 4. polędwica wieprzowa, kasza gryczana, masło klarowane, śmietana Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, Grenade 50 calibre Leki Novothyral Trening 1. Goblet z obciążeniem nisko 30kg/35kg/40kgx10 2. Bułgar cc/5kg/5kgx10 3. Ściąganie [...]

Bcaa na pusty zoladek najlepoej woda popij

[...] dodam - na razie nie mam możliwości. Chleb "shulstad" właściwie to był inny ale wartości makr były zbliżone, kuskus jem bardzo żadko. Skład chleba Just Fit: Składniki: woda, ziarno żyta 30%, mąka żytnia (w tym mąka żytnia razowa 19%), siemię lniane 3,4%, drożdże, ocet, ekstrakt słodowy ciemny, błonnik ziemniaczany, regulator kwasowości [...]

sklad dobrecgo chleba to maka, woda, sol zakwas (ewentualnie drozdze)

sklad dobrecgo chleba to maka, woda, sol zakwas (ewentualnie drozdze) Najczęściej takie kupuję ;) mam już 2-3 ulubione sprawdzone chleby w sklepie koło domu. Ten Just Fit kupiłam robiąc zakupy w biedronce, w sumie trochę nie świadoma tej substancji, tak że dziękuje za info. Dodaję zdjęcie i wymiary: ****PARAMTERY [...]

nie wiadomo czy zaszkodziła ci ilość czy mieszanka... Po to jest miska zeby sprawdzac i obserwowac,ewentualnie eliminowac i zamieniać...Wypij herbate z koperku,mięty...krople żoładkowe też pomagają ruszyc żoładek...na drugi raz jak cie weżmie chęć na pojedzenie co masz pod ręka to zapij to wodą ,bo to nie głód fizyczny tylko psychiczny... [...]

[...] wszystko ok. Na niedzielę planuję jedno dniową "głodówkę", czyli całą niedziele nie będę nic jadł i pozbędę się syfu z organizmu, sporo wody będę pił, w ten dzień już bym przestał też brać TCM, nie wiem czy pić BCAA czy tylko sama woda no nie wiem nie wiem zobaczymy. szama /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3b0d67a51ff418fa6ad3eeb3f6b15e9.jpg

[...] ser żółty, oliwa z oliwek 3. udziec wołowy, boczek, makaron pełnoziarnisty, ser żółty, oliwa z oliwek trening 4. rostbef, boczek, kasza gryczana, masło klarowane Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, BCAA Leki Novothyral Trening 1A. Wiosłowanie na wyciągu dolnym, chwyt neutralny 3x10 30kg/30kg/30kgx10 7/7/7x10 - inny wyciąg [...]