Witam. Mam 18 lat, zacząłem uczęszczać na basen, dziś byłem 2 raz :-D i dodałem sobie taki cel - przepłynąć basen(25m) na jednym wdechu. I na razie udaję mi się przepłynąć połowę, i staram się płynąć ekonomicznie, tj. nie ruszać nogami, ani rękami za gwałtownie, i wypuszczać powietrze. No i tutaj dochodzimy do mojego problemu, bo sam nie wiem jak [...]
[...] niecale dwie godziny. Poza tym, staram sie cwiczyc na drazku, efekty sa mizerne ale coraz lepsze, tylko czy on cokolwiek daje? W 2 tygodnie spuscilem 2kg, ale pewnie to woda. Jak kazdy z taka waga, chcialem zrzucic sadlo i zainwestowac w tkanke miesniowa. Nie jestem niecierpliwy, ale jak kazdy, chcialbym zauwazyc jakies efekty po miesiacu, [...]
Witam. Niedawno zacząłem stosować odżywkę białkową Hi Tec 80. Niestety od tego czasu pojawiają się u mnie problemy trawienne tj. wzdęcia i rozwolnienie. Dodatkowo sama odżywka wyjątkowo mi nie smakuje (wybrałem smak waniliowy). Odżywkę stosuję trzy razy dziennie, mieszam ją z wodą. Czy możliwe jest by problemy z układem trawiennym były wywołane [...]
[...] powtórzeń również 2-3 razy w tyg. staram sie robic naprzemian jeden dzień rower jeden bieganie itp. dieta to rano i wieczorem płatki owsiane z jakąś własną domieszką owoców woda 2l dziennie do 3 nawet zero wieprzowiny piersi z kurczaka ryż pół woreczka na tydz rybki, jak najmniej cukrów. Co polecacię zmienić w tym oto treningu i diecie co robie [...]
[...] ramion. UWAGA! mam fatalne bułki pod pachami, które miałam nawet gdy byłam szczupłą dziewczyną w czasach liceum. już nie wiem, czy to taka uroda, czy zbiera mi się tam woda... Dodaję zdjęcia 1,5 miesiąca temu, gdy byłam mocno zaniedbana - efekt jojo i obecnie, po 1,5 miesiąca treningów body pump [...]
Witam, Trenuję sport wyczynowy od 10 lat a konkretnie kajaki. -siłownia w zime - 5 razy w tyg - siłownia w lato - 2-3 razy w tygodniu + woda i inne bajery. Chciałem się poradzić co do suplementacji: Mam 25 lat, wzrost 186 cm, waga 87 kg. Interesuje mnie cylk skłądający sięz aakg, cm3, bcaa i carbo. Takie zestawienie brałem 2,5 roku temu, od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trochę przybyło, jest go na pewno więcej na brzuchu, w innych partiach nie widzę jakichś dużych zmian. Przechodząc do sedna, jaką część z tych 7,5kg może stanowić woda nabrana po rozpoczęciu treningów? Czy skoro wciąż kilogramy tak szybko lecą to powinienem jeszcze obciąć kalorii? Jeżeli uważacie że zdjęcia mogą być przydatne to [...]
[...] od jakiegoś czasu jestem na redukcji, jednak mimo zachowania założeń odnośnie ilości kcal i białka, stoję w miejscu ;) Na początku lekko wysmuklałam, ale może to tylko woda zeszła. A teraz już długo nic, bądź efekt kilkutygodniowy to jakiś 1 cm ;) Czytając sfd doszłam do wniosku, (a raczej podpowiadano mi to ;) ) że może za dużo nabiału to [...]
Pewnie było 1000-razy. Ale mam mętlik, mnóstwo różnych danych na temat dawkowania. jestem zielona w Tym temacie. Napiszcie proszę jeszcze raz.jakto sie stosuje. Z czym miesza (woda, mleko).Ile miarek? Czy to ma być w postaci shake?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] b) Czy konieczne jest zaopatrzenie się w hantle? c) Czy potrzebna jest ,,męcząca,, dieta polegająca na głodówce itp? d) Czy to prawda, że ważnym jest ograniczenie węglowodanów? e) Jaki napój pić podczas wszystkich moich zmagań? woda?soki? f) Co jeść jako przekąski? Prosiłbym także o wskazówki dotyczące ćwiczeń na tym atlasie Dodam także, [...]
[...] sztucznych barwników, konserwantów, dodatków czy innych środków aromatyzujących Protein Pasta produkt zawiera 28g białka sojowego w jednej porcji i ma 30% mniej węglowodanów niż standardowy makaron. Naukowcy spędzili wiele godziny na testach próbują stworzyć idealnie wyważoną formułę makaronu, które może być śmiało stosowana przez [...]
Witam dwa szybkie pytania. 1. Mam tą kreatyne z TRECa cm3 w proszku, czy moge wsypać odmieżone 5 gram odrazu do buzi i popić wodą ?? Czy lepiej w szejkerze( tu boję sie że coś zostanie na ściankach albo jakieś grudki). 2. Dawkowanie takie jak mono ??
Witam. Zastanawiam się nad doborem suplementów. Głównym celem jest delikatna redukcja. Obecnie posiadam aminokwasy bcaa cherry(z czym najlepiej podawać? mieszanie z wodą powoduje u mnie odruch wymiotny :x ), białko oraz kazeinę. Planuję dokupić kreatynę oraz dobrą przedtreningówkę, która ma mnie po prostu je**ąć (ostatnio jakoś coraz gorzej z tym [...]
[...] Potem jeszcze kilka razy skręciłem kolano, czy to grając w kosza czy podczas głupiej jazdy na hulajnodze. Za każdym razem gdy skręcałem kolano, zbierała mi się woda w kolanie i nie mogłem chodzić, jednak co gorsze czułem ból, który szedł przez mięsień piszczelowy lub strzałkowy i dochodził aż do stopy, przez co czułem ból również [...]
[...] (napady obżarstwa ) . Ćwiczę codziennie wt , czw i sobota aeroby 45 min biegania , pon ,śr, pt HIIT 20 min . Przez całą dietę nie jadłem nic słodkiego ,zero cukru , węglowodany pochodziły z pieczywa zytniego ,płatków owsianych i kasz , rzadko owoce , obiady o głównie warzywa na patelnię ugotowane na parze z piersią kurczaka . Do picia tylko [...]
Witam wszystkich. Mam ogromny problem. Bo spożyciu odżywki białkowej, bez względu na to czy z wodą czy też mlekiem, czuję swędzenie "jakby wewnątrz pleców", ślina mi gęstnieje i mam uczucie "zatykania". Jak powszechnie wiadomo samą dietą jest ciężko dostarczyć organizmowi tyle białka ile potrzebuje, zwłaszcza u osób pracujących. Czytałem i [...]
cześć, czy są jakieś odżywki, które mogłby mi w jakiś sposób pomóc poprawić wydolność przy biegu na kilometr? nie oczekuję cudów na kiju, ale gdyby choć w jakimś małym procencie coś mi pomogło polepszyć wynik o 5-10 sekund to będę się cieszył ! myślałem o tych: -kreatyna - no wlasnie czy warto? czy nie "napompuje" mnie wodą, przez co będę więcej [...]
Witam Wszystkich ! Mam do Was pytanie mam problem z białkiem SFD : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html a mianowicie z jego rozpuszczalnością niestety zostają grudki ( robię z mlekiem ) Zimnym i nie wiem czy to ma wpływ że mleko jest zimne czy to wina produktu . Lepsza rozpuszczalność jest z mlekiem czy może z wodą [...]
Czesc.Stosowalem kreatynę mono 7 tyg.Diete trzymałem i trzymam nadal.Po cyklu robie okres regeneracyjny ,ALE moja waga spadla o 2,5 kg. Rozumiem ,ze to sama woda i jest to spowodowane brakiem cwiczen oraz upalami ?
