[...] tematy a dowiesz sie duzo cennych rzeczy :), sa rozne sposoby manipulowania weglami :P,np inni jedza po 150 wegli a laduje w jeden dzien np 300 ;) , wody pij duzo :D, woda to Twoj przyjaciel na redukcji : > Mianowicie co do diety: Weglowodany na redukcji powinny byc rano, około treningowo i po treningu,ryz wywal z ostatniego posilu zastąp [...]
Testy białek AllNutrition Więc tak, przetestowałem ogólnie 12 smaków białka AllNutrition więc mogę się co nie co o nich wypowiedzieć. Kryteria będą dwa czyli "Smak" oraz "Rozpuszczalność" Wszystkie białka testowałem z wodą ok. 150-200 ml na porcje (33g) 1 AllNutrition - Whey Protein "Czekoladowo Ciasteczkowy" Smak: 10/10 Rozpuszczalność: 10/10 [...]
[...] dzieki czemu żołąd przyzwyczaił się do tego że żremy 3 razy na dzień prawie zawsze to samo i mamy tego wyniki był post jak tanio lub za bardzo małe pieniądze ułożyć dietę staraj się zdrowe tłuszcze, płatki owsiane (ok 1,80 - 2 zł) woda w standardzie, jajka 40 gr i powoli zjadaj więcej nie musi być od razu pół kilo kuraka i obserwuj organizm
[...] że po zjedzeniu takiego obiadu na stołówce i wepchnięciu w siebie wszystkich surówek, zupy etc. chce mi się rzygać JAK mam jeść więcej niby? //zapychasz sie warzywami i woda z zupy, ja tam bym zygal juz po samej zupie a dostarczam troche wiecej kcal niz 1400 dziennie Mam się porzygać? Po posiłku jestem najedzony przez jakiś czas, więc [...]
a ja tak Ci doradzę z autopsji, odkąd pije dużo wody między posiłkami (2 butelki dziennie, czyli 3l) to mam dużo większy apetyt woda rozpuszcza soki trawienne, tylko pamiętaj żeby zachować około 30 minutowe odstępy picia wody po i przed jedzeniem. ps. płatki owsiane są przepyszne! (ja jem surowe, z mlekiem, albo z jogurtem) Zmieniony przez - [...]
"Bardzo proszę o podanie propozycji, jak według Was najlepiej stosować ten preparat, tak aby został on efektywnie wykorzystany. " najlepiej to doustnie inaczej zbyt efektywnie nie zostanie wykorzystany (i nie mieszajcie z mlekiem tylko z wodą ) A tak serio, to ze względu na brak tłuszczy, a praktycznie równe proporcje między [...]
[...] go odrazu po kazdym wysiłku. Ale poniewaz jego czynne składniki to aminokwasy BCAA,RecoFormula ProteinMatrix złożony z najlepszych białek serwatkowych,CarboLoad czyli weglowodany uzupełniajace straty glikogenu.oraz wiele innych przydatnych składników mozna go stosować chocby i przed oraz w trakcie treningu przyspieszajac regeneracje [...]
To ja troszkę ustrukturyzuję tego WODa %-) WOD 18.3 Na czas 2 rundy 100 Double Unders 20 Overhead Squats (przysiady rwaniowe) 50kg/35kg 100 Double Unders 12 ring muscle ups (wejścia na kółka) 100 Double Unders 20 dumbbell snatches 22,5kg/16kg 100 Double Unders 12 Bar muscle ups (wejścia oficerskie na drążek) Time cap (maksymalny czas na [...]
Przy okazji pytanie. Jak się ma stosowanie diuretyków w połączeniu z kreatyną? Szajba zależy też o jaki diuretyk pytasz? Np. AD ma usuwać podskórną wodę co może ale nie musi zwiększać diurezę, a proszek zasadowy usuwa z wodą szkodliwe substancje więc diureza i luźniejsze stolce mogą wystąpić na początku, dlatego przy stosowaniu proszku [...]
[...] ćwiczenie moje mięśnie odczuły i wszystkie ostatnie powtórzenia robiłam resztką sił i z drżącymi rękoma. http://img706.imageshack.us/img706/3351/dieta20130416.png Warzywa - marchew, sałata, fasolka szparagowa Suple - omega-3, Mg Napoje - woda, 1 x kawa z mlekiem bez cukru Of course ;-D Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-04-16 23:40:12
[...] sztangielek :) dałam jednak radę zrobić nawet 17 powtórzeń. W pozostałych seriach przy ostatnich powtórzeniach ręce oderwałam na moment i tak opadły z powrotem :) http://img13.imageshack.us/img13/9629/dieta20130417.png + woda, zielona herbata, kawa x 2 + pomidor, marchew, kapusta kiszona Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-04-17 23:04:12
[...] już taka chuda jesteś :) Słodkie do kawy kupiłam" Patrzę, a tam moje ulubione ciastko francuskie i pączusie }:-( ale nie skusiłam się :-D +omega-3, B6, Mg +kawa, zielona, woda +papryka, rzodkiewka,sałata, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98de3944c3894ae6aa635c30e48e05c8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae05dfcdb8794ddbab0cf0934c00825f.png Zmieniony [...]
[...] :) 3 - bez obciążenia i całe szczęście bo lekko nie było ;-) 4 - pierwszy raz więc na razie trening taki bardziej zapoznawczy ;) 5 - niby takie 10kg ale siły kompletnie nie było na więcej http://img43.imageshack.us/img43/1277/dieta20130422.png +omega-3, B6, Mg +kawa, woda +brokuł, ogórek Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-04-23 00:27:38
[...] Dzisiaj dzień regeneracji. Po wczorajszym odczuwam prawie wszystkie mięśnie :) łydki, uda, pośladki i mięśnie grzbietu. Jaki mi rozkład idealny wyszedł :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76f8ce89f42345e29dc1f00e38b97b4d.png +ogórek, sałata, roszponka +woda, zielona, kawa +omega-3, Mg, B6, wit.C Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-04-23 21:50:11
[...] nawet nie próbowałam zwiększać na 6kg, czułam że chyba ani razu bym nie podniosła http://img94.imageshack.us/img94/8471/dieta20130426.png + omega-3, Mg, B6, whey + brokuły +woda, kawax2 Codziennie też jest jazda na rowerze. Jutro DNT za to mam plan zapakować mojego szkraba do fotelika, zabrać pożywną przekąskę i wyruszyć w dłuuugą trasę :) Mam [...]
[...] zaliczyłam fajną trasę rowerem. Kupiłam w końcu skakankę więc dodatkowo w DNT będę skakać ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29decbe919704cc285a0de1493411376.png +omega-3, Mg, B6 +woda, kawa x2 +ogórek, marchew, cukinia Ruda od tego tygodnia wprowadzę dodatkowe ćwiczenie na plecy. Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-04-29 22:50:01 Zmieniony przez [...]
[...] rady 5. Tylko przy tym ćwiczeniu czułam siłę czyli zupełne przeciwieństwo jak w zeszłym tyg. http://img94.imageshack.us/img94/3923/dieta20130430.png +omega-3, Mg, B6 +woda, zielona +marchew, brokuł, masłowa Pomiary 15.04 23.04 30.04 Różnica od początku Łydka L-36,0 P-36,5 L-36,5 P-36,5 L-36,5 P-36,5 [...]
[...] na plecy. Nie pomyślałam, że przecież w inny dzień robię martwy ciąg, a wcześniej było prostowanie tułowia na rzymskiej. http://imageshack.us/a/img33/1757/dieta20130510.png +woda, kawa +seler, kalafior, pomidor, ogórek +omega-3, Mg, B6 A to mój dzisiejszy obiadek :) Frytki selerowe ciut się przypaliły :) [...]
[...] Ze wzg. na szybko uciekający czas brzuszki robiłam w domu :) i musiałam odpuścić sobie aero, niestety skakanki też nie udało mi się zaliczyć :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a54b398fd8c94accbc8cce78265f2251.png +woda, kawa +omega-3, Mg, B6 +papryka, brokuł, arbuz - zapomniałam go dodać, ogórek Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-05-16 01:27:40
2018 CrossFit Games Open
