Siemanko! Może temat brzmi dziwnie ale potrzebuję pomocy jak rozłożyć dawkowanie tego zestawu w Dzień Treningowy. 1) Zastanawiam się czy warto łączyć CM3 + Mono, nie chce się zbytnio spompować wodą przez mono (CM3 - 360 cabs) więc przy cyklu 6 tyg starczy nawet solo. 2) i jak rozłożyć to dawkowanie? po treningu śmigam na 20 min biegania na bieżni. [...]
[...] posilek obiadowy opera sie na ryz + kurczak(pieczony w rekawie z przyprawami) badz wolowina mielona(smazona na teflonie bez tluszczu,skrajam duzo cebuli z ktorej wychodzi woda i na niej dusze mieso). do tego dorzucam warzywa z puszki, kazde kupowane osobno, wszystkie "organic" (niby najlepsze w UK): czerwona fasolka, kukurydza, groszek i [...]
WITAM, czy ma jakieś znaczenie, że spożywam białko w ten sposób ( wsypuje do jadaczki proszek nastepnie popijam woda) CZY TRZEBA ODZYWKE ROZPUSZCZAC KONIECZNIE??? ma to jakies dodatkowe zalety??Prosze o odp. DZIEKUJĘ IPOZDR.
[...] II śniadanie 1 kromka chleba chrupkiego, bądź razowego jabłko, banan, zielona herbata Ćwiczę pomiędzy tymi daniami 30- 45 min III danie marchewka, jabłko, bądź inny owoc, woda IV obiad zupa jarzynowa talerz bez chleba oczywiście i to wszystko, lub pierś z kurczaka gotowana bądź pieczona 2 ziemniaki małe, sałatka warzywna miseczka z 2 łyżkami [...]
[...] to co wtorek weekend bieganie 30 minut truchtem Z dieta nie jest dobrze bo nie mam funduszy jem od rana jajka owsiankę w ciangu dnia serki wiejskie jogurty naturalne twarożki na obiad pierś z kurczaka woreczek ryżu wieczorem orzechy serek wiejski woda 3 litry dziennie Proszę o pomoc gdyż nie mam wystarczającej wiedzy a chciałbym poprawić wygląd
[...] utraty wagi Od 1,5 tygodnia jestem na ustalonej przez siebie diecie, która wygląda mniej więcej tak: białka 2g na kg, czyli ok. 150g tłuszcze 1g na kg, czyli ok. 76 węglowodany - staram się nie przekraczać 50g, z warzyw i owoców, sosów sałatkowcyh W przybliżeniu daje to ok. 1484 kcal. Od razu zaznaczę, że kaloryczność celowo ustawiłam jak [...]
[...] i gubil wage. Pozniej bral WPC i bylo ok, przybral pare kilo, WPC sie skonczylo, zaczal brac Sweet Whey Aminostar (wygodne do pracy, latwo sie miesza i smakuje dobrze z sama woda) oraz TREC Whey Cocktail. Jedno znowu przeczyszcza i nie wiadomo ktore, teraz moj chlopak odstawil Trec i sprawdza Aminostar, ale moze ktos z Was juz wie o co chodzi, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczenia. Czy w ramach rozgrzewki robić oprócz rozciągania 5-10 min aerobów przed i po treningu? Czy w trakcie treningu konieczne jest uzupełnianie płynów, czy ma to być woda mineralna czy napoje w stylu Powerade? Kolejna sprawa to taka, że ogólnie jestem chudy ale mam za dużo tłuszczu na brzuchu i żeby to spalić zacząłem biegać ok. 3,5-4 km [...]
[...] no. 2837/11 05/2011 05/2016 wbiłem jednego szczała trochę dupa boli, ale moze to ze jeszcze nie mam wprawy bo pierwszy raz właśnie wczoraj się kułem, sok przezroczysty jak woda, tylko trochę bardziej gęsty, bez problemu się wtłaczał cos takiego: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eddd41b6be4743a2a2bdb441f40a4e3b.JPG Zmieniony przez - prolokspid w dniu [...]
Witam, do sprzedania mam oryginalną wodę toaletową za 150 zł Dolce & Gabbana The one dostałem na święta od dziewczyny, ale dostałem też inny lepszy od kogoś z rodziny, także ten sprzedaje. Woda rozpakowana niestety dla pozorów, żeby dziewczynie przykro nie było, stąd niższa cena Real foto, nie używana, cena zaniżona gdyż rozpakowane [...]
[...] dzis zdusic te kapsulki zeby wylecial z nich proch bo nie chce mi sie tyle lykac. Probowal ktos tak robic ? Powiem tylko ze po wrzuceniu tego prochu do szklanki, zalanie go woda mineralna to rozpusczalnosc jest bardzo mala a w smaku to jak dla mnie nie do wypicia, myslalem ze zwymiotuje. Jesli BCAA w proszku ma taki sam smak (logicznie tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tym pomożecie. Ćwicze tak: 3x FBW oraz 3x aeroby(w sobote nie mam czasu na nic). Normalny dzień bez diety: Suma dobowa: 3924 kcal 172 g białka 84 g tłuszczu 607 g węglowodanów Dzień wygląda tak: 5:30 Chleb jasny, pół kromki + węlina. 7:30 Przed zaczęciem lekcji : Chleb jasny, kromka złożona + wędlina. 8:45 Mniejsza kromka złożona(czyli 2 [...]
Witam! Mam 24 lata , ćwiczę od ponad 2 lat. Waga 92kg, wzrost 185cm. Trzy dni w tygodniu uczęszczam na siłownie, raz na tydzień gram w piłkę i chodzę na basen. Jakiś czas temu stosowałem cykl redukcyjny z udziałem Thermo Speed extreme + dieta Low Carb. Moja waga zmniejszyła się z 95kg na 91kg. Po tym cyklu czułem się dość zmęczony i moja siła [...]
Witam Jeżeli się powtarzam to przepraszam ale nie znalazłem na forum wątków o podobnym temacie. Próbowałem też napisać pw do faftaq bo podobały mi się jego porady ale niestety zasady forum na to nie pozwalają. Więc dodaję wątek. Zacznę od opisu. Po pierwsze nie jestem małolatem tzn. mam już 42 lata. Nie jestem też nowicjuszem w sporcie (kiedyś [...]
[...] do września tego roku. Dla testu wypiłem dzisiaj gainera kumpla i z zoladkiem to samo... Jak myślicie ? Wyczytałem gdzieś w czelusciach sfd, że wiekszosc osob, które miała takie bóle po odstawieniu mleka im przechodziło. Czyli zaczynali stosowac białko z woda i bylo znacznie lepiej. Wczesniej nie mialem nigdy problemow po takich odzywkach.
[...] formułki (220-wiek)x65% co u mnie wynosi 130 ale przy jeździe na rowerze z takim tętnem odczuwam zero zmęczenia, 0 potu, dopiero przy tętnie 140 coś zaczyna się ze mnie lać woda. Wiem że formułka ta ma zakres błędu około 10% zależnie od organizmu więc staram się trzymać tętno obecnie 140 żeby cokolwiek czuć, lecz waga dalej nie leci. Nie wiem [...]
Witam. Chciałbym siegnąc po waszą porade na temat białka. Chciałbym kupić białko które ma bardzo dobrą jakość i ma super smak rozpuszczając je tylko z wodą! Niestety po białkach które zazywałem po wypiciu było mi niedobrze przez 3-4h.
[...] biały ser chudy(125g,114kcal,b-23,ww-4,t-0) dżem niskosłodzony(15g,22kcal,b-0,ww-5,t-0) Podsumowanie: Liczba kalorii: 1962 kcal Ilość białka: 190 g Ilość węglowodanów: 202 g Ilość tłuszczów: 45 g Trening odbywa się między posiłkiem VI, a VII Napoje: Woda mineralna(głównie niegazowana, kawa, herbata zielona) Wiem, że dieta nie jest [...]
Witam , chciałem coś dać od siebie kto lubi dobrze zjeść zdrowo i bez zbędnych przesadnych tłuszczy na pewno na tym skorzysta :-) Dzisiaj podam wam przepis na burrito ala Mexicano %-) Więc tak potrzebujemy: 250g wołowiny połowa papryki czerwonej połowa papryki zielonej Chilli w proszku Papryka Pieprz 50g ryżu (możecie wybrać jaki to ryż , jaki [...]
