woda

23.12.2014 DNT Rower 2*10km MISKA Suple: Artrhoblock, MZB (jak nie zapomnę) Napoje: woda, herbata zielona, kawa, herbatka oczyszczająca Warzywa niewliczane: ogórki kiszone, cebula, roszponka, surowa marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/920f313ecd0f4b73b7b83eab22ba7d67.png ----------- Jutro planuję trening zrobi, troszkę to będzie wymagało [...]

[...] w smaku nie poczułam, a kilka kalorii zostało zaoszczędzone :) Składniki (gramaturę oczywiście można zmieniać): -60g mąka żytnia (ja dałam typ 2000) -1 jajko (u mnie 60g) -woda -opcjonalnie trochę sody oczyszczonej Wykonanie: 1. Mąkę odważyć do miski 2. Dodać jajko, wodę ( kto chce sodę) i wymieszać do uzyskania gładkiej, dość płynnej masy 3. [...]

[...] jeżyków zrobiłam po prostu 3 serie brzuszków po 20 razy, linka była zajęta 10 kg x 10, 12 kg x 10, 12 kg x 10 10 kg x 10, 12 kg x 10, 15 kg x 10 (60sek przerwy między obwodami). plus korekcyjne od fizjo plus wytrzymałościówka: 7 przysiadów, 7 wykroków, 7 przysiadów, 7 wykroków - 3 razy Kolano trochę po martwym ciągu pobolewało, ale dałam [...]

Po pierwszym tygodniu redu dam, bo teraz wodą podlało strasznie

ch**... ide sie utopić puki woda nie zamarzla ;D

masakra, woda z tyłka

[...] się opierałam było za wysokie, a po zdjęciu materaca za niskie, no i talerze z obciążeniem ciągle spadały. Zdecydowanie trening na siłowni > trening w domu. DIETA: +płyny: woda, czarna kawa +suplementy: tran, olej z wiesiołka, witaminy Trec Liczyć oczywiście dziś nie będę. Rano, przed treningiem, zjadłam kawałek polędwiczki wieprzowej i parę [...]

[...] lunch: kurczak z plastrem sera żółtego, plastrem camemberta i warzywami wigilia: barszcz z uszkami, zupa owocowa z makaronem, ziemniaczki, kapusta z grzybami, kapusta z fasolą, kluski z makiem suplementy: wit. A+E, wit. C, czosnek, cynk napoje: herbata zielona x1, kawa z mlekiem x1, pokrzywa x1, woda, mięta warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka

jak chcecie na sylwka zaszpanować pizzą w 2 minuty ( czas przygotowania ) to proszę : Pizza na spodzie tortilli ;) * 4 sztuki tortilli * 3 łyżki kukurydzy * ser żółty wędzony * ketchup * 1 mała cebula * 1 mały pomidor * 2 sztuki kabanosów Plastry tortilli sklejamy " wodą " by spód pizzy był grubszy Na nasz spód dajemy ketchup następnie dajemy [...]

ja robie na cieplo. woda, bo nie trawie laktozy

"Zdrowe odchudzanie" to 0,5-1kg na tydzień, czasami więcej (im więcej tłuszczu, tym łatwiej to idzie), więc wychodzi 4 miesiące i więcej. Za mało jesz... na razie może fajnie tłuszcz leci, ale za miesiąc pewnie będzie opornie. Oblicz swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Ułóż dietę na podstawie [...]

[...] pompkach jakiś brak mocy czułam - robiłam po 10, bo nie miałam siły ciągiem @-). Ale za to fajnie czułam wszystkie mięśnie w każdym ćwiczeniu. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kapusta kiszona, grzyby, cebula +suplementy: tran, olej z wiesiołka, witaminy Trec Śliwki suszone liczone na oko, bo są częścią składową kapusty [...]

[...] kaczką oraz sałatka z buraczków przekąska: odżywka, kromka chleba żytniego z plastrem żółtego sera kolacja: jajecznica, ser mozzarella, kromka chleba żytniego suplementy; wit. A+E, wit. C, Magnez B6 Forte, cynk, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x2, pokrzywa x1, woda Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-12-25 19:46:17

[...] na oko, zmierzę dokładnie za tydzień Waga: 115 Obwód uda: 76 Obwód klatki: 125 Obwód bicepsa: 43,5 Obwód przedramienia: 36 Obwód łydki: 46 Z tym że jakieś 8kg to jest sama woda, więc wagą nie ma co się przejmować :-)) Maksym tamte są za kilka stówek, z tym że bateria po prostu się skończyła, mogłem Ci nawet za darmo dać bo i tak nie ma nikogo [...]

[...] nie szłam się uszykować :D Myślałam, że obudzę się z ciążą spożywczą, ale o dziwo brzuch z rana był płaski mimo uwaga.......+4 kilo na wadze %-) Mam tylko nadzieję, że to woda i zaległości w jelitach :) Dosyć późno wstałam i nie miałam jak wcisnąć jednego posiłku, choć moim zdaniem kaloryczność nadrobiłam tymi pysznościami ze śniadania. Nie ma [...]

jak ja zrobie teraz zdjęcia taka zalana wodą i nie tylko %-)

[...] pozwoliłam sobie na wszystko - wpadły 3 kawałki placka, góra pierogów i inne potrawy ;) Wczoraj trochę sałatki dla smaku, po placki już nie sięgam, nawet niespecjalnie mam ochotę szczerze mówiąc. suple: glukozamina, magnez, wit. C płyny: woda ok 1 l, 2 czarne herbaty, 3 kawy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/007d085b7e4b43e7ae29f703f9945d20.png

Mając 18 lat zrobisz duży progres jak będziesz miał dietę. Hormony Ci nie pomogą jak masz słabą dietę, bo po cyklu woda zejdzie a tłuszcz zostanie i powiesz że złapałeś trochę masy... Według mnie się nie opłaca.... lepiej wolniej a trwalsze przyrosty. Na koks jeszcze przyjdzie czas...

[...] zrobić:-( Trening: 1h 15min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, Magnez B6 Forte, cynk, czosnek, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x1, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, woda warzywa: ogórek konserwowy, papryka czerwona, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0ec2e6ad6054b10b4fe8b858ee177e9.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-12-26 [...]

"Nieuchwytna jak woda, w oczach głębia oceanu, znałaś klasykę rapu, nie słuchałaś go dla szpanu..." ;-)