woda

[...] (3) 43sek 2/ (1) 60sek/30sek (2) 60sek/30sek (3) 40sek 1/ (1) 60sek/30sek (2) 60sek/30sek (3) 35sek Po: rozciąganie statyczne MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 3l, kawa z ekspresu Zielenina: ogórek zielony Wieczorem planowane placki ziemniaczane by mama, ziemniaki wliczyłam na oko, mam jeszcze lekki zapas kcal, ale do tego [...]

21.05.2014 r. http://i59.tinypic.com/27yah4j.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, ogórki małosolne, cebula, kalafior, kapary Płyny: woda, kawa, melisa Suplementacja: olej lniany (+ kurkuma i pieprz cayenne), ZMA Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten Trening 1. Przysiady ze sztangą na plecach 20kg/22,5kg/22,5kgx15 20kg/20kg/25kgx15  [...]

[...] a i chyba kalorii sporo. http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/2014-05-2107_31_50-MicrosoftExcel-wymiaryxls_zps896c6970.png MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa, czerwone wino Warzywa niewliczane: kapusta młoda, pomidor, roszponka, brukselka [...]

[...] już zmęczone, albo tak technicznie dopracowałam, że ciężko, no ale nie wiem ;-) Miska: warzywa: papryka, pomidor, mieszanka świeżych warzyw, których nie pamiętam napitki: woda, kawa, herbata Wczoraj znów odezwał się głód. %-) Flądra to chyba niezbyt lejdisowa ryba, ale jem ją raz na 10 lat, więc następnym razem w misce pojawi się w 2024 r. ;-) [...]

[...] DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : Skakanka 5 min + rozciaganie szczerze? trening masakra !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Spuchnieta cala góra yess yesss:D}:-( 1. wyciskanie na [...]

[...] co jest, wcześniej tz np przedwczoraj jakoś wyglądałam lepiej i czułam się ok. Ale nic to całe życie pracowałam na wygląd to teraz z dnia na dzień tego nie cofnę. PŁYNY: woda, kawa z mlekiem WARZYWA: czosnek, cebula, szpinak, brokuł, pomidor, ogórek. szczypior, oliwki czarne SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: [...]

[...] z bratka trójpolnego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez WARZYWA marchewka, kapsuta kwaszona, sałata, czerwona papryka, przecier pomidorowy, brokuły, zielona fasolka szparagowa PŁYNY kawa, woda, zielona herbata DIETA:: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/149a4f32155e4ef989b0711bbddc86ee.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f48fc84cbc4ba9984d523ae2728fbd.png

rozumiem ze to byla jakas cudowna woda :)

rozumiem ze to byla jakas cudowna woda :) święcona pewnie no widzę, ev ze potęgujesz swój nastrój przez podwójne wpisy };-)

to zalezy czy czujesz sporo roznice w retencji woda po mono czy tez nie?

[...] Coraz ciężej z tym areo będzie, bo nie ma klimy na siłce @-|. Gorąco jak nie wiem, a to dopiero 9 rano była jak zaczęłam. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, herbata +warzywa: młoda kapusta, pomidory, cukinia Możliwe, że ostatni posiłek ulegnie modyfikacji. Bo te 5 jaj %-)... Hmm \-)... [...]

[...] zacznę z mniejszym obciążeniem, czy to ma sens? Wczoraj miska nieliczona, czysta, ale rozjechana, bo zrobiłam sobie dzień relaksu w aquaparku i saunie :D Wrzucam za to dzisiejszą: Nieliczone: sałata rzymska, ogórek kiszony, pieczarki, papryka, pomidory Płyny: czerwona herbata, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86e385705e104f5899753b24cb42bd77.png

Tydzień 2, dzień 5 DNT Miska- wg założeń+ - kalarepa, ogórek zielony, kiszony, cebula, koper - 2x kawa, woda ok 1,5l , herbata czarna z cytryną - tran, magnez Rower 7km rekreacyjnie. Zakwasy w dupsku i klatce doskwierają.

takie że przymasuje z 5kg stwierdzi że jednak za dużo smalcu ma i będzie redukował za 14dni \-) sorry Blue za lekkie pośmiechówki,pamiętaj: gdzie kucharek 6 - tam nie ma co jeść każdy ma po trochu racji,kto Ci doradza,ale na miłość boską Ty(!) nie zmieniaj podejścia/planów/celów co miesiąc

DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, zielona herbata, mniszek lekarski warzywa- sałata masłowa, seler naciowy, rzodkiewka, pomidory, czerowna papryka, zielony ogórek i duzo młodej cebuli ze szczypiorkiem Od jutra, na 2 tygodnie, robię wolne od ziół bo cos [...]

[...] - ryż brązowy, pierś kurza, warzywa - jw. - jajka, tuńczyk, warzywa http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-21 + warzywa: pomidor, papryka, ogórek, mały burak, fasolka szparagowa, kapusta młoda + napoje: woda ok. 2l, kawa x3, pokrzywa P.S. omlet nie jest spalony, to kakao ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25750f28aca54037a6f81e3b02e5843f.jpg

[...] puste w środku no i ceną, rodzi się pytanie: Jaki wałek wybrać? Może ktoś zna jakąś sprawdzoną firmę, znalazłam jakiś firmy HABYS wygląda przyzwoicie, ale pewności nie mam. Miska: warzywa: brokuły napoje, woda, kawa, herbata z cytryną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/614b3b75395d4f35962ba025162dcb9f.png Zmieniony przez - Meyou w dniu 2014-05-21 20:48:02

Dzień 66 DNT Rano nogi i tyłek, teraz plecy i klata %-) Fajnie, bo zakwasów w klacie daaawno nie miałam, więc coś się dzieje ;-) Miska 1600 BWT 120/145/60 +Mg, tran, zielone, mięta, kawa, woda +pieczarki, cebula, czosnek, pomidory, brokuł, szpinak, szczypior, por /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa3f3981adf6484cb3031b115bcf4710.png

[...] mnie cała klata, bic, lekko tric ale z plecami odwaliłam chyba manianę... MISKA +WARZYWA: ogórki kiszone, kapusta kiszona, cały brokuł, pomidory, papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, wit d 2000, omega 3, Olimp multiwitamina, wiesiołek +PŁYNY: woda, kawa czarna Syto mi dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e672b18f0774254b4c862ff723b9106.png

[...] i rozłoz makro 40% bialko 30% wegle i 30% tłuszcze lub drugim sposobem 2g/kg białka 1g/kg tłuszczu i reszta wegle. jak bedziesz na ujemnym bilansie kcal to zaczniesz chudnac , na początku to bd woda i glikogen wiec w tydzien mozesz zleciec i nawet z 4kg ale potem juz nie jest tak latwo , jak waga bd stala w miejscu to dodaj jakies bieganie :P