woda

[...] jak glupia, nie wiem szczerze jak ja mam z tego progresowac - i na koniec sauna :-) A potem prawie umarlam z glodu %-) A zakwasy w klacie i bicku jakie uchhh Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 1,5l , herbata z cytryna x4, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a90f167a2fe948839d4e11cb17571025.png

[...] sie skupilam, zeby nie angazowac kapturow ale w praktyce to roznie wychodzi. http://youtu.be/J-aUo6xM7Mw Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 1,5l, herbata z cytryna x6, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f353660d00c4d3583bb470b97783b89.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-01-05 10:14:51

[...] przegrać ze samą sobą o 3kcal. Nie sprogresowałam. Podsumowując, ten trening wyjątkowo dał mi popalić. Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2l, herbata z cytryną x4, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f5f1b4fde6744328a49abe25ed4d095.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-01-07 00:48:58

[...] Dopiero pod koniec rozbolaly mnie uda i dzisiaj rano obudzilam sie ze sztywnymi, bolacymi miesniami. Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l, herbata owocowa x3, kawa czarna x2 * Zaczelam wlaczac wheya do diety, bo moje kochane miesko ostatnio mi bokiem wychodzi %-) [...]

[...] ale szczerze mowiac, to ulzylo mi na mysl, ze moje katusze beda trwaly tylko kilkanascie minut a nie 45 :-PP Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l, herbata owocowa x2, czarna x1, kawa czarna x1 ** pierwszy raz robilam sobie placki z fasoli na slodko, pychota! :-P [...]

[...] z posladka :-) I ku mojej uciesze zalecil zamienic rozciaganie na rzecz rolowania i masowania :-PP Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2,5l , herbata owocowa x3, kawa czarna x2 (jedna zabielona mlekiem) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5978ea6f05c44ee93076403032b7352.png Zmieniony przez - missInvincible w [...]

[...] mi to dobrze zrobiło, bo wstałam wypoczęta i na trening w podskokach szłam :-P Arphiel, zdjęcia na mailu ;-) Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2l, herbata zielona x1, owocowa x4, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93ea57b1315c4d99acedf725db5df141.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-01-10 [...]

[...] zadowolona. Później cały wieczór plecy czułam, fajne uczucie :-) barki robić bardzo lubię, bo uczucie pompy, nawet jak ulotne to bezcenne i wprawia w piękny nastrój :-D Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2l, herbata z cytryną x6, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1cabe9928dc843a9b1b91e89caf16edb.png

[...] update zdrowotny, dostalam dwudniowego plamienia, ostatnie mialam +/- 3miesiace temu a normalny @ w lipcu. Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l, herbata z cytryna x6 , kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a04ade743074cf3aef8f895ad69f929.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-01-12 10:04:12 [...]

[...] spadkowa. Dopiero w domu sie zorientowalam ile blota nanioslam - po zdjeciu spodni cale pupsko czarne %-) Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 0,5l , herbata zielona x2, owocowa x 4, czarna x2, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87bf1d80761e4f9b843ad1808e6a9e92.png Buszowalam wczoraj po sklepie ze [...]

[...] na biezni 540kcal , 7.58km , +/-10km/h ostatnio: 45min biegu na biezni 527kcal , 7.40km , +/- 10km/h + sauna Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l, herbata zielona x2, owocowa x3, kawa czarna x2 ** drugi dzien mocnych wzdec i bolu brzucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93abdc832ff44ecdbf3289919cd20390.png [...]

[...] gdzies zakopac. Nie wiem czy to fizycznie mozliwe, ale w ostatnich minutach bolaly mnie cale wnetrznosci %-) Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2,5l , herbata zielona x1, owocowa x3, czarna x1, kawa czarna x1 ** 3 dzien wzdec i nieodwiedzania toalety, wygladam jak balon [...]

[...] ze najlepszy w moim wykonaniu jak do tej pory /-)_ Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine & green tea, tran, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l, herbata zielona x1, owocowa x2, kawa czarna x1 ** brzuch sie rozluznil, lekko wzdety ale juz ok /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41933c4983f447a1a4c8c5b167b682f4.png [...]

[...] wynikła w pracy i musiałam zostać po godzinach takze OFF. Klata zakwaszona, jak zawsze :-P Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, tran, multi, castagnus, wiesiołek Plyny: woda 1l, herbata zielona x1, owocowa x4, czarna x1, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a328323657a49458581fff679103033.png

[...] MC 7x75kg http://youtu.be/ooIod5IumN8 Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, tran, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2l , herbata czarna x2, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79747c37351e4436b129d2d9b0efb85f.png Jeszcze w bonusie mój potreningowy, fazę na pieczarki mam [...]

[...] ok 3b. palilooo, ostatnie powtorzenia odrobine wymuszone 4. ok Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek Plyny: woda 2l. herbata czarna x3, kawa czarna x1 * nie liczac pietruszki to strasznie malo warzyw mi wyszlo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60cfa2a5c5ea4b81ac3152ada0774650.png [...]

[...] za jakiekolwiek sugestie. Ogolne zakwasy wyszly, dolna partia plecow najbardziej a nawet dwojki co rzadko sie zdarza ;-) Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek Plyny: woda 2l, herbata owocowa x2, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a53b60356304d7faf5faee9aafbc2e4.png

[...] na koniec dnia. A i jeszcze rosol wpadl, sam chudziutki wywar, niewliczony w rozpiske. Mam duza ochote na zupy ostatnio :-) Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek Plyny: woda 1,5l , hektolitry herbaty, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4c0bee15ce245338ba4f375c47447f6.png

[...] 4 swoje posilki, zeby chociaz troche sie nasycic. Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek, tran Plyny: woda 1,5l , herbata z cytryna x2, owocowa x2, zielona x2, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39596555bad34b359e73864a12941eff.png Mielone wolowe obowiazkowo z [...]

[...] maly niedosyt gdzies siedzi bo sie nie sponiewieralam %-) Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek, tran Plyny: woda 2l , herbata z cytryna x1, owocowa x3, zielona x2, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/312ff1d36cd64974bca699cd69ef7202.png Buszowalam po przepisach Lejdis i zainspirowana [...]