woda

[...] mogłabym biec i biec...Polubiłam biegi,ale za każdym razem czuję dziwny lęk i zniechęcenie na początku ,że nie dam rady... MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93c5275fba0e4003868be40b434a3109.png WARZYWA:kalafior,brokuł,sałata,ogórek,cebula PICIE:mięta,rumianek,melisa ,zielona ,mniszek,woda :3,5 l Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-14 18:45:50

[...] ? MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6bace0278d54406a10cb9b041e0e946.png WARZYWA kapusta białe ,cukinia ,ogórek ,sałata PICIE :zielona ,mniszek ,mięta ,rumianek ,melisa ,woda : 3 l .już jest chłodniej nie chce się tak pić jak przedtem Arphiel dzięki śliczne za poradę co do biegania .We wtorek powinnam osiągnąć czas ok godziny biegania .I tu [...]

[...] raz z tymi 3 kg ,ale na 4 już się nie będę porywać }:-( .Robię je bardzo wolno ,staram się stać prościutko Dziś DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f5114a6285641f1852c96b6f052e698.png WARZYWA kalafior ,brokuł ,sałata ,ogórek PICIE zielona ,mięta ,rumianek ,mniszek ,melisa woda ok 3 l. Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-15 20:08:03

[...] technicznie jest ok. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65c72d6c25a2451f96db594c231d4e1c.png WARZYWAbrokuł,kalafior,sałata ,ogórek PICIE zielona ,mięta, rumianek ,melisa,mniszek ,woda ok 3,5 l i jeszcze coś wypiję Dzisiejszy BIEG: 55 minut nadal nie wiem jak szybko i ile km biegam .Progres dziś był na pewno w czasie i ilości .To był fajny bieg od [...]

[...] rąk na piłce 4a. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 34/34/36po 12 powtórzeń 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 15/15/15 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea645be1c9b848a7841031b0bee8c183.png WARZYWA kalafior ,brokuł,sałata ,ogórek PICIE zielona ,mięta ,rumianek ,melisa,mniszek ,woda 4 l Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-17 19:27:53

[...] ,ale chyba coś robię nie tak ,bo czuję przy MC podudzia i ręce ,nie no ,koniecznie muszę się dokształcić :-PP MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/428b3db496e948e587f68b56e7537a97.png WARZYWA kalafior ,brokuł,sałata ,ogórek,szparagi PICIE zielona,melisa ,mniszek ,rumianek ,mięta,woda ok 4 l Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-19 22:53:31

[...] przerwy . MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a0bd137bb56447bad54b567d40ced73.png WARZYWA :kalafior ,sałata ,brokuł ,ogórek ,kapusta biała PICIE : zielona ,rumianek,mięta ,melisa,woda ,wszystko ok 4 l POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c884f076c8643dd988282dd2f0e1f2b.png Mimo braku spadków w nie czuję zniechęcenia i walczę dalej :-).Uda i biodra trzymają [...]

Dobry wieczór :-) Dziś DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/877d19a47b784dbaabfd828474498c68.png WARZYWA kalafior ,brokuł,kapusta biała ,cebula PICIE zielona ,mniszek,mięta ,rumianek,melisa ,woda 3,5 l wszystko Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-22 21:35:10

[...] 12*10kg/12*10kg/12*10kg/12*10kg tu ok. druga gigantseria dała mi radę %-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d561a3d0f874d89bae7ab7b7ec58dd3.png WARZYWA kalafior ,brokuł ,cebula ,sałata ,ogórek PICIE zielona ,mięta rumianek ,mniszek ,melisa ,woda ok 3 l wszystko ,do 4 powinnam dociągnąć Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-24 18:47:33

[...] interwały .Na razie jeden raz w tygodniu MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc1c0f3731ed4257b07e627d9d5eb640.png WARZYWA kalafior ,brokuł,sałata ,cebula ,ogórek PICIE herbata zielona ,rumianek ,mięta ,mniszek ,melisa ,woda 3,5 l wszystko Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-25 20:56:41 Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-25 20:58:39

[...] ,ale dziś jak na złość wszyscy coś ode mnie chcieli ;-] MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba6968a9b0934ac6a1e996a1a8f8c7de.png WARZYWA kalafior ,brokuł,kapusta ,sałata ,ogórek ,cebula ,marchewka PICIE herbata zielona ,mniszek ,mięta ,rumianek,woda ,melisa wszystko ok 4 l ,jeszcze dojdzie ok litr Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-26 21:56:39

[...] %-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ff00ccfbe6e40a2b34de357ea3f4041.png WARZYWA kapusta ,ogórek ,sałata ,kalafior,cebula,grzyby (boczniaki) PICIE melisa ,zielona ,mięta,rumianek ,mniszek ,woda do tej pory ok 2 litrów ,mało coś wyszło ,nie pilnowałam się z piciem ,trzeba będzie nadgonić :-P Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-27 17:44:13

[...] ,bo w następnym treningu ,będzie w zestawie :-P MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4903e8572bf44acd91fc30ab8ed21b67.png WARZYWA kalafior ,kapusta ,sałata ,cebula ,ogórek PICIE woda,zielona ,mniszek ,mięta ,rumianek,melisa wszystko ok 4 l POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b95d8dadba5448dfb7b3403685f70308.jpg Spadło w biuście ,albo trafniej w piegach [...]

WITAM :) Dziś DNT Jutro pierwszy raz zmierzę się z interwałami (już się boję %-) ) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af542486837e49818d0e519cd8cda4d0.png WARZYWA sałata ,kapusta ,brokuł,kalafior NAPOJE woda ,zielona ,mniszek ,mięta,rumianek wszystko ok 4 litrów Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-10-29 19:09:13

[...] robić,ale w obecnym planie mam podciąganie i dobrze by było mieć coś w zastępstwie na "tymczasem" MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93ebe2a60f614647ba82c09f074a3e7e.png WARZYWA kapusta ,kalafior ,brokuł,odrobina cebuli ,ogórek NAPOJE zielona ,mniszek ,mięta ,rumianek,melisa ,woda całość ok 3 l Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-01 00:17:11

[...] w stanie .Nagrałam te pompki ,chyba za wysoko mam pupę .Wrzucę je na kompa to poproszę o sprawdzenie MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb13d2c965fe4546877b41df2b14f9ec.png WARZYWA sałata ,bakłażan ,cukinia ,kalafior NAPOJE zielona ,mniszek ,mięta ,rumianek,woda ,melisa ,całość ok 4,5 litra Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-01 21:54:29

[...] razie bez obciążenia D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1min 30 sek ,duże wątpliwości co do techniki MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a32ff83bd1524446adfd0f2528588d14.png WARZYWA kalafior , brokuł ,bakłażan ,cebula NAPOJE zielona ,mniszek ,mięta ,rumianek,melisa ,woda całość ok 4 litrów Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-02 23:54:39

[...] dispuesta hacer eso %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/345ffbb69feb475f98d7acfd600c8328.jpg kalafior ,brokuły,ogórek ,cukinia ,sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b77a55ba9dc49babd6817331cb8c516.jpgzielona ,mięta ,melisa ,rumianek ,woda ,mniszek całość ok 3,5 litra mam zamiar jeszcze wypić ok 0,5 litra Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-03 22:51:21

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e4ce74f2b6d429c9abf0dee0b46a73b.jpgWARZYWA kalafior ,brokuł,sałata ,cukinia ,kapusta biała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ed37dd0c60b47e4b21408fddd5ad721.jpgNAPOJE zielona ,mniszek ,woda ,melisa ,rumianek ,mięta wszystko ok 3 i pół litra Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-04 20:49:08

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3fa4dd7a75a405bae6a7a2e15da94fb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f13d6313be8942ed8b0bb56d24cad51b.jpgWARZYWA kalafior ,brokuł,sałata ,cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba880cebb11c493ca7dd418eb9a3957a.jpgNAPOJE woda ,zielona ,mniszek ,melisa,rumianek ,mięta całość 4 litry Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2012-11-05 20:41:14