woda

[...] ww: 89,8 g (18,0%) tł: 132,5 g (59,8%) Warzywa - marchew surowa, zupa krem z brokuła Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, tran Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka (wliczone), woda ok 2 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dab1acc892e84fdbb464259c65fcf06d.png Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-03-06 00:06:29

[...] jednej hantli). Pierwsza seria po 10 kroków, druga tylko 6. 6. Allachy 3x10: zrezygnowałam. Micha: B100 max, T30 (z dodanych), W bez liczenia ze wskazanych źródeł. Picie: woda 3l, zielona 1l, mniszek, rumianek. Farmacja: wit C 1500mg, magnez chelat z wit B6, ZMA, ostropest z kurkumą, siemię lniane 25g, Omega-3 5g, wiesiołek, probiotyk. [...]

reszta dzisuejszej miski hotelowej: kawa, dużo kawy. mix salat duzo. marchewka trata z słoneczniki em, kapusta czerwona, mux warzyw na parze z oliwa z oliwek, sok ze świeżych pomarańczy. woda. zielona herbata caly dzien na obcasach. bola mnie całe nogi z dupa włącznie + cala obrecx barkowa.

Tylko nie chce troche żeby mnie podlało znow wodą :( zresztą i tak nie wierze w katabolizm ;D Zmieniony przez - Kroker w dniu 2014-03-06 00:01:21

[...] 109,8 g (32,3%) ww: 114,6 g (33,7%) tł: 51,3 g (34,0%) 04.03 dostarczono 1 439,1 kcal b: 103,4 g (28,7%) ww: 110,9 g (30,8%) tł: 64,7 g (40,4%) 05.03 dostarczono 1 371,9 kcal b: 101,7 g (29,7%) ww: 125,5 g (36,6%) tł: 51,5 g (33,8%) suple: wiesiołek, kombucha picie: woda, kawa, herbata warzywa: mrożonki jak zawsze+troche czerwonej papryki

[...] 8/8/8 F. pompki 1 seria max. 23 {:-( 24 +10 min orbitrek, 10 min rower stacjonarny, rozciąganie dystanse z ostatniego treningu pobite! Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, surowa marchew (malutko) Dziennik zawyżył BTW, było zgodnie z rozkładem. [...]

mhm, tak mają rodzice, którzy chcą dla swojego dziecka jak najlepiej - wiem po sobie przynajmniej, jak się urodziła moja starsza córka, to jechaliśmy wg tableki, co kiedy podawać: od tego miesiąca soczek jabłkowy 100%, od tego marchewka ze słoiczka itp. Poszłam do pracy jak mała miała 6 miesięcy, nie robiłam jej jedzenia, tylko jechałam na kupnych [...]

System odżywiania wygląda dobrze, ale istnieje kilka uwag. Węglowodanów masz stanowczo za dużo. Podbij tłuszcze do 1.5g/kg. Ilość białka możesz zostać jaka jest 2.5g/kg masy ciała. Zdecydowanie lepszą opcją będzie woda mineralna wymieszana z odżywką niż mleko. Fakt, że zbyt duża nadwyżka kcal powoduje przyrost tkanki tłuszczowej w większym [...]

[...] III - razowiec z masłem i wołem trening (whey+owoce leśne po) IV - serca z ziemniakami, kokosowy VI - twaróg z mlekiem kokosowym i owsianymi suple: lizyna, omega3 napoje: woda 2l, kawa, zielona, czarna, czerwona, mięta trening Dzień1. 1. ściaganie wyciagu górnego 3 x 12-15 (10kg/ 15kg) 22,5kg/ 22,5kg/ 22,5kg - (10kg) 22,5kg/ 22,5kg/ 22,5kg x14 [...]

100g surowego nie równa się 100g upieczonego. Po obróbce termicznej zmienia się waga mięsa, wyparowuje woda, wytapia się część tłuszczu.

I micha na dzis, DT wiec 2300. Wyzerka! Warzywa: brokuly, pomidor Plyny: woda, herbaty rozne, mieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e42bcae6a6a3410cb5293901af3915b8.png Zmieniony przez - karrramba w dniu 2014-03-06 19:33:48

kefiry i jogurty generalnie liczą się jako dodatki, a nie główne źródła białka - zostań przy mięsie :-)) wszystko ważymy przed obróbką termiczną, bo przecież woda nie ma kcal, a to jej obecność lub brak powoduje zmianę masy jedzenia ;-)

spadło mi 1,5kg w 1 dzien bez diety , myslisz ze to masa miesniowa , czy woda?

woda na 100%, spalanie mięśni występuje naprawdę tylko w skrajnych wypadkach. musiałbyś być na sporym deficycie co najmniej tydzień żeby ci z mięsa schodziło

Większość prawdopodobnie woda, ale mimo to nie warto trenować w czasie choroby.

Dzień 2 6.03.2014 r. Miska Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, kapary, brokuł, kalafior, fasola szparagowa zielona, ogórek Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, Castagnus, Euthyrox, Estrofem, Luteina Temperatura 34,9 DNT - stretching

Ehm... to że masz mało tłuszczu w diecie, nie znaczy, że będzie on palony i nie będzie się magazynował. Błędne podejście. Pokaż zdjęcie sylwetki, bo niestety z fusów nie wróżymy. I dziwne, że zszedłeś z bf o 2%, a waga stoi w miejscu, bo powinna polecieć też woda, złogi z jelit itp, czyli spadek +-2kg na start. :-))

[...] ponad masy na rzecz płynnej zawartości naczynia żaroodpornego. Przed pieczeniem 1000 g. Po pieczeniu 547 g. Najwięcej wytapia się z karkówki, najmniej ze schabu. To chyba woda, którą naciągnięte jest mięso. Ostatnio ugotowałem na tym wytopionym zupę-gulasz. Nie był to dobry pomysł. Odbijało mi się cały bieg. Dzisiaj piekę również i zobaczę co [...]

[...] marchew, sałata, papryka czerwona, kiszony ogórek, pomidor, cebula +Suple: wiesiołek łyżeczka, ziółka na tarczyce, Muszę kupić jakieś omega3 alb tran bo bida. +Płyny: woda, kawa czarna, herbata zielona, herbata owocowa Mam wrażenie, że na tym nowym kalkulatorze więcej żarła wchodzi, ale może mi się wydaje. [...]

Pewnie że można, miarka do papy i popić wodą czy tam sokiem, najlepszy i najszybszy sposób.