woda

[...] nie będzie ładowania samymi tłuszczami, zrobię podobnie jak na Żelistrzewie z małymi korektami ilości węgli, żeby mnie nie podlewało :-) Wczoraj za wiele nie pojadłem po zawodach, nie podchodzę już do tego tak jak kiedyś. Wpadła jedna kanapka w macu na trasie, w łodzi pizza na spółę z Adą i trochę sorbetu :-) Do tego zmiksowałem sobie owoce, bo [...]

[...] po południu start w kunicach :-) Przyznam się bez bicia, że jadłem do środy i wczoraj jak zrobiłem trening, to pompa i rozmiary były duuużo większe niż na MP %-) Dzisiaj już woda trochę zeszła, rano było 86kg, więc myślę, że jutro nie będzie wstydu. Nie ukrywam, że jadę walczyć o złoto, innej opcji nie ma };-) Dzisiaj nie robię ostrego ładowania, [...]

Dzięki, ale nie wiem czy kiedykolwiek uda mi się coś jeszcze mięsa dorzucić. Genetyki raczej nie przeskoczę, chyba że na suplach z meksyku. Od niepamiętnych czasów wyglądam tak samo, tylko ilość fatu się zmienia. DNT 17.07.2016 Dzisiaj wpadł cheat/ refeed day. Jak zwał, tak zwał. Była okazja pojeść trochę domowego żarcia, to pojadłem. Naleśniki w [...]

[...] linką wyciągu 7,5x20 10x14 -modlitewnik hantlem 30x9 24x10 -młotki siedząc z oparciem 30x10 24x10 -wypychanie palcami na suwnicy 5x20-100 130kg na czczo jest już stabilne,woda którą chwilowo naciągnąłem zeszła i jeszcze kabli na całym brzuchu przy 130kg u siebie nie widziałem więc forma pewno jest życiowa,zresztą siła też więc jeszcze spróbuję [...]

[...] , jedni mówią że mają one ig 50 , a jeszcze inni że mają 80/85 i po zalaniu ich wodą te IG rośnie. Aha i najważniejsze pytanie. Co mieliście na myśli podbijanie z węglowodanów i tłuszczy? Chodzi wam o podbijanie np : teraz węglowodany 5g/1kgmc i później dać 5,1-5,2g/1kg? Bo jeśli wam nie o to chodzi to trzeba będzie dodawać z białka , [...]

Pamiętaj, że przez tydzień nie może wskoczyć 1 kg czy 2 kg bo to była by woda i tłuszcz. Dietę masz dobrą, która nie będzie powodować tak dużego zalewania się. Spokojnie no rób fotki co 2-4 tygodnie i obserwuj co sie dzieje.

Kinga - wtedy odstawiłam na ponad 2 tygodnie i woda nie zeszła, więc to wina jabłczana nie było, ale mniejsza o to. Dziś o dziwo zrobiłam trening z kawą...(bez mleka %-) ) i ładnie progres i moc była,także...to już czas by się pooczyszczać :-D Tylko pytanie, czy tak jak Tomek napisał, mogę wrócić do BCCA? 5g przed, 5g po treningu? Czy w innej [...]

Zdjęcie po wytrzymce \-) więc co to za pompa \-) Witam };-) Dziś głodna z rańca, wcześniej wstałam, wzięłam euthyrox popiłam wodą i takie ssanie mnie wzięło...aż fizyczny ból poczułam. Trening wszedł ładnie, wyciskanie w klęku mnie nieco denerwuje, bo zwiększyłam minimalnie ciężar i przez to, że kręgosłup nie ma oparcia, to...jakoś tak [...]

[...] razem wezmę Twoje rady szczególnie dotyczące karku do serca, bo serio ...dostałam nauczkę. No nic. Tak miało być. Natomiast, albo kaloryka mi nie służy, albo...woda mi się zebrała przez to nic nie robienie, bo na prawdę odpoczywałam. Leżenie do potęgi. Podlało mnie nieziemsko. Wczoraj się ważyłam...także, za tydzień kolejny pomiar, [...]

Na wadze 3kg więcej prawie. Możliwe,ze to jeszcze woda z @. No nic nie przejmuje sie tym. Dziś wstalam z nastawieniem podźwigania wiec jest dobrze :-) zrobię powoli,żeby nie pogorszyć

na tej kaloryce co bylas przytyc nie moglas. Mogla si enajwyzej woda zatryzmac. takze spoko :-) pamietaj, zeby pic.

Bziu- no zapewne woda, nie pojadałam, ale rzeczywiście mega mało piłam...Pół dnia to sen, byłam zmęczona nic nierobieniem? Bo ani się ruszyć w lewo, ani w prawo...Totalna masakra. Mam spory brzuszek, ale miekki, nie boli. Także tego...Czekam, aż spadnie. Witam };-) Trening dość ciężki, bo przed treningiem ponad 3h non stop prace dość intensywne w [...]

Gienius, Hexa, Bziu dziekuje :-) wiem,wiem widzę właśnie. Organizm musi dojść do siebie. Bo prawie tydzień...no z ta woda to kawa raz i tyle w sumie. Az wstyd. Ale będzie dobrze. Zaraz ruszam sie na trening :-)

Witam };-) Jak widać, na załączonych filmikach woda nadal się mnie trzyma boki, uda brzuch. Ale piję już minimum 3l wody także jest ok, zazwyczaj to okolice 4l. Wrzucam filmiki z Push press oraz Zarzutu, ciężko było, nie wiem jak z techniką, czekam na uwagi, bo pewnie wiele będzie do poprawy. Przepraszam za niewyjściowość w filmikach, ale domowe [...]

Dziś sobota a dieta na ten dzien wygladała tak :) 1. Płatki owsiane górskie 100g zalane gorącą wodę(po wchłonięciu zlewasz to co pozostanie), jajka(całe) - 2 sztuki, wiórki kokosowe 30g, kakao łyżka, rodzynki 50g, mały banan pokrojony w plastry, opcjonalnie słodzik -mieszasz wszystko razem i smażysz z tego placek, a jak nie będzie Ci się chciało [...]

sos z racji późnej godziny zrobiłem prowizoryczny z czosnku granulowanego i bazylii, warzywka gotowane na patelni z woda :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3321f698e504ec296399dca309443ca.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c16e3e960014352af0d45f2f4e68b24.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c7fdb8c935d4ac7871de5ac15929404.jpg [...]

[...] szczery 100% planu dietetycznego nie wykonuje sadze ze dieta idzie mi tak na 90% a to ze względu na to, ze nie dojadam całego ryżu, i czasem łyknę szklankę jakiegoś soku z woda ale z dnia na dziej idzie mi coraz lepiej, sadze ze to kwestia przystosowania się do diety i oczywiście silnej woli. Na wagę na razie nie wchodzę ale wizualnie widzę ze [...]

[...] "wywalony" jak był po każdym żarciu, nie wiem czy to może mieć jakikolwiek związe z tym że zbiłęm troche tłuszcze ale chyba nie lub że zacząłem trenować brzuch i może ta woda z niego zeszła... Jak postanowie że będe dodawać tych węgli to pierw zacznę dodawać po treningu, wtedy wyjdzie ok 200g ryzu na posilek potreningowy. Dzis poleciało aero [...]

jak tak "dre jape" w krytycznych chwilach podczas serii to mi to pomaga, nie wiem jak tobie. W tescie sponsorowanym, progres w obwodach zrobilem, waga też na +, a na fotkach z masy różnicy dużej nie widać bo jest fat/woda i nie zawsze moza ocecnic ile miesa tu i tu wpadło

Tez mi sie ten pomysl wydaje z dvpy bo bialko sie prezciez tak szybko nie strawi. Pat34: ta woda "Twoja" ma podobnie wysoka mineralizacje jak w przypadku tej muszyny?