Zazwyczaj na takie jedzenie mam czas. Obiad jest gotowany ogólnie dla Wszyskich, a nie dla jednej osoby. Przychodząc z pracy do domu, posiłek jest już gotowy na stole. Spalacz tłuszczu + Basen + Siłownia = Żadnych efektów nie przyniesie (Pozytywnych) ? , a odnośnie diety - Już nie raz probówałem się "zdrowo" odchudzać, diety "Dakana [...]
Lekarz stwierdził że pod żadnym pozorem nie może mi się wdać woda do uszu i prosze was o polecenie najlepszych zatyczek/stoperów do uszu. najbardziej szczelnych, wygodnych. Mam nadzieje że dobry dział. Dziękuję i pozdrawiam.
[...] jajek, sera bialego, oliwy, wszystkiego). Wyjdę z pewnego progu i stopniowo będę podnosił poziom jedzenia w miarę apetytu i rozpędzenia metabolizmu. W ciągu dnia dodatkowo woda, cola zero niestety, zielona herbata, jakiś owoc z małą ilością węgli, będę podjadał orzechy w razie ochoty. Cheaty: Muszę mieć odskocznię od diety, jakiś punkt w [...]
[...] jakiejś diety i coś stworzyłem. Na początku wyliczyłem CPM, dodałem 20% do tego, jako ze za cel mam zbudowanie masy mięśniowej. Wyliczyłem jeszcze ile potrzeba białka, węglowodanów, tłuszczy. CPM (z dodatkiem 20%) - 3720kcal Białko - 150-180g (2-2,5g/kg ciała) - nie doliczałem roślinnych (z otrębów, warzyw i owoców itp także nie liczyć? bo nie [...]
[...] jajka, lub, jeśli okaże się że mam deficyt węglowy, to węgle. Tutaj mi pomóżcie. Lepiej szybkowchłanialne białko czy węgle do treningu? Podczas gym'a nie jem nic. Tylko woda. Po treningu, ok. 21:00 jem banana. A na noc jem zwykle 100-150g twarogu, kielich oleju z pestek winogron, 1000mg omegi 3. Priorytety żywieniowe: - spożywać conajmniej [...]
25.09.2011 (niedziela) Miska: + BODYMAX PLUS, + żurawina, mięta, dziurawiec, herbata, woda Trening: Niedziele mam nietreningowe, ale z racji lenia czwartkowego odrobiłam aeroby dziś: 3h jazdy na rowerze po lesie w ramach korzystania z genialnej pogody (mam nadzieję,że przyszły weekend będzie równie sprzyjający pod tym względem). martaoo4, będę [...]
+ WARZYWA: sałata lodowa, cukinia, pomidor, kapusta, papryka, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, herbata czarna, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING SIŁOWY 2 Trening po "przerwie", więc obciążenia mniejsze 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 12 x 40kg 12 x 40kg 10 x 45kg 8 x 50kg 2. MC NA PROSTYCH NOGACH 12 x 35kg 12 x 40kg [...]
[...] ziemniaki...ale byłam cholernie głodna. Na kolacje zawsze zamawiałam grilowane mięsko z warzywami więc ten posiłek zawsze był najlepszy. Do picia przez cały dzień głównie woda no i też kawa z mlekiem. Pomiarów nie robiłam od 2 tygodni więc zobaczymy co wyjdzie z tego.Wydaje mi się że czas był tak intensywny od strony pracy, że nie przytyłam [...]
[...] od życia należy i jak nie na masie to kiedy ale tak na poważnie to dodałem troche węgli jakiś czas temu ale chyba będę je musiał znowu uciąc bo powoli podlewa i chyba to nie woda... zobaczy za jakis czas Przemyski znowu wracasz, to dobrze tylko ciekawe na jak długo pewno do pierwszej imprezy myślałem żeby węgle zamienic na tłuszcze, ale po [...]
Witam koleżankę z Irlandii.Marti pytała o ilość węgli na masie.Nie obliczam tego ale specjalnie wrzuciłam w kalkulator jeden przykładowy dzień i wyszło około 180g węgli, przy czym zależnie od składu posiłku i od tego o czym zapomniałam, ilość ta może się wahać na +. Z tym że ja ważę na dzień dzisiejszy 59,5kg a pewnie dobiję na masie do 62-63kg i [...]
[...] jakichś środków wspomagających, chyba że na razie będą zbędne. No i jaki trening proponujecie Wyciągnąłem dwa wnioski z tych diet, m.in. żeby wieczorem nie spożywać węglowodanów, a na rano tak, i tuż przed treningiem. Więc starałem się coś ułożyć pod to, ale pewnie i tak źle. I. 6.00 śniadanie płatki owsiane/ryż brązowy g(?) 300 ml mleka [...]
Hej Maksima. Miło,że wpadłaś. Tak jak napisałaś nie ma sensu Nas porównywać,masz dłuzszy staż treningowy, zdecydowanie bardziej rozwinietą masę mięsniową i zapewne mniejszą ilość tkanki tłuszczowej. Spanikowałam trochę na początku, redukowałam się na dość niskich węglach przez jakiś czas i pewnie mnie podlało wodą po ich zwiększeniu. Musiałam się [...]
[...] - porcja gainera z mlekiem 1.5% procent godz 13.00 - 5 dużych naleśnikow z serem , polane jogurtem naturalnym (1/1,5%tłuszczu) posypane kako godz 14.30 1 porcja bialka z woda lub mlekiem /1,5% duży banan godz 15.30 - 100g serka homogonizowanego naturalnego m 50gr otrębów żytnich , duża łyzka dżemu godz 17:00 - porcja gainera z mlekiem 1,5 % [...]
Na 50g kaszy proponuję wlać 250ml wody. - kasza kukurydziana - jaja - ser niskotłuszczowy topiony - owoc Odpowiednią ilość kaszy wsypujemy do miski, zalewamy wodą i wsadzamy do mikrofali na 5 min na średni poziom grzania. W tym czasie smażymy jajecznicę bez dodatków z tylu jaj ile mamy zamiar spożyć. Po wyjęciu z mikrofali do kaszy wrzucamy 1-2 [...]
Chyba jest dobrze,te przyrosty szybkie to była chyba woda,czasem mam takie odchyły wagi-moja waga po 7 tygodniach wzrosła o 3-4 kg.Teraz ważę 79kg.Kalorie ustawiłem na 3240,zobaczę jak teraz pójdzie.Mam pytanie,bo za 15 dni robie tydzień przerwy(celowe roztrenowanie)czy na czas tej przerwy zosatwic diete z dodatnim bilansem czy wskoczyć na 0? Moje [...]
[...] wody która pozniej spadła i to nazywałes wiekszymi i dorzezbionymi miesniami, sam widziałem kiedys kolesia zrobił cykl na 20ampułkach omnadrenu i przytył cos koło 8kg i w 90% to była woda bo pozniej koles spadł bardziej niz przed cyklem! a na cyklu ta "wode" nazywał czysta i sucha masa i twierdził ze robi i mase i rzezbe na raz hehehe
[...] absorpcji protein! Trzeba o tym pamiętać. Z mlekiem smakuje jak średnio słodkie lody waniliowe – dla mnie najlepsza proteina jaką piłem! Więc sami wybierzcie: woda czy mleko. Zawsze można dla smaku dodać troszkę chudego mleka. Smak waniliowy który bardzo mi odpowiada - nie za słodki, nie czuć chemii. Ponoć czekolada jest jeszcze [...]
Ja niedawno miałem jedną próbkę shotguna i wsypałem sobie do małego kufla od piwa (około 300ml pojemności) zamiast do shakera i jak zalałem wodą tak do około 3/4 to tak mi się spieniło że aż się wylało z kufla i :D
Escapadro - MASA! :) know your role & shut your mouth!!
