Mam znajomego ktory mowi ze monohodrant jest slaby bo tylko nawadnia, a potem ta woda na koncu i tak spada, i ze niby wedlug niego jablczan jest duzo lepszy. Bo jest mniejsza retencja wody Czy to prawda? Przeciez w sumie tak kreatyny dzialaja ze muszanawadniac, jablczan nie bedzie moze tak jak on mowi lepszy? Dzisiaj chce kupic i juz zdecydowalem [...]
[...] wlewam zawartość kubka do garczka. Jeśli jest za mało gęste (a zawsze jest ) to mieszam mąkę z zimną wodą w kubku i dolewam do tego co się gotuje. Można jeszcze dodać trochę musztardy dla jakiegoś smaku. Smak jest łagodny ,także można to jeść dziennie bez problemów. Wychodzi tanio jak woda z kranu :P Pisania mase ,a roboty na 5 minut. pozdro
[...] bodajrze. czytałem dużo na temat tego suplementu i stwierdzilem że jest za***ity n tej puszce zrobilem 3kg masy i bylem zadowolony , jednak po cyklu troche ze mnie soadło(woda) później bly kolejne kreatynki , dolącałem do tego glutamine , odrzywki bialkowe , tauryne , ale efekt był minimalny, w wieku 19lat ważyłem 80kg i mialem 41,5cm w [...]
Mam jeszcze pytanie : 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń <--- Jak to ma wyglądać bo nie ogarniam 3) Wykroki 12-15 powtórzeń <--- Jak to ma wyglądać bo nie ogarniam 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń <--- Czy nachwyt nie byłby skuteczniejszy? 6) Wyciskanie baniaków z [...]
Mis trzeba uważać, bo to wciąga i uzależnia %-) Ann treningi siłowe na razie planuje podobne jak do tej pory, choc kilka zmian na pewno będzie. Mniej ćwiczeń na nogi, bo męczę je dodatkowo bieganiem. Wracam do ćwiczeń angażujących czworogłowy, których ostatnio unikałam (wykroki, wejścia na box, wskoki). Poza tym priorytet to wzmocnienie góry i [...]
[...] że przydałoby się kilka różnych par %-) Najpierw myślałam, że to przesada i takie szczegóły to tylko dla zapalonych biegaczy... ale mam porównanie jak mi się biegło na zawodach w moich butach terenowych a jak się biega teraz. Wystarczyło wejść do wody na RMG i buty ważyły chyba z tonę a błoto, woda i piasek przeszkadzały przez całą trasę, nic [...]
To widzę, że szykuje się gruba impreza %-) Zaczynam się bać @-|\-) 13.10 piątek DNT Nie było okazji, żeby pobiegać więc wyszedł dzień wolny. Dużo rolowania i rozciągania. 14.10 sobota Również DNT. Nie miałam z kim małego zostawić, więc z biegania nic nie wyszło. Na wieczór podobnie jak wczoraj planuje rozciągnie i rolowanie. Nadal boli mnie lewy [...]
Bardzo Wam dziękuje :-) Bieganie to nadal moja słaba strona, ale dzięki temu, że spędziłam kilka lat na siłowni nieźle radze sobie z przeszkodami ;-) Tym razem zaliczyłam wszystko od razu, a niektóre dziewczyny próbowały po kilka czy kilkanaście razy. Zapomniałam jeszcze dodać, że dzięki takiemu wynikowi w Szczyrku mogę wystartować w Finale Ligi w [...]
11.11 sobota bieganie Tym razem krótkie interwały. Najpierw ponad 2 km trucht, później 5x200m, znowu trucht ok. 1km, 5x100m i na koniec trucht. W sumie wyszło 7,5km. Odcinki 100m fajnie, natomiast na 200m miałam problem z nogami, pod koniec to nie oddech ale właśnie nogi były problem. Czułam że brakuje mocy w czwórkach, wyraźne osłabły i nie [...]
Dziękuje :-) Jak przeżyje i nie zamarznę, to relacja będzie ;-) Kasia niestety na tym biegu grzańca nie dają. Może będzie ciepła herbata. Zwykle nawet prysznic z ciepłą wodą to problem :-( RMG to największy i najbardziej znany cykl biegów z przeszkodami w Polsce, ale niestety "atrakcje" na mecie oraz nagrody mają słabe. Dużo lepiej wypadają pod [...]
Ostatni bieg w tym sezonie za mną :-D Było mega ciężko ze względu na piasek, no ale czego można się spodziewać na pustyni ;-) Wczoraj i dziś odpoczywam, a od jutra lecę z treningiem. Na razie planuje 2x nogi i bieganie 3-4x w tygodniu. Ręka będzie miałam przynajmniej 2 tygodnie wolnego. Nie boli juz triceps ani bark, za to dla odmiany mocno czuję [...]
[...] 5kg 3x15 1b. przysiad 10kg 3x15 2a. uginanie leżąc 3x20 2b. side squat 5kg 2x12, 10kg 1x12 3. spięcia brzucha 3x12 Pomysł z basen świetny :-) Znalazłam miejsce, gdzie woda ma głębokośc 1m i można tam spokojnie ćwiczyć różne techniki chodzenia w wodzie. Przy okazji dobra rozgrzewka, nieźle męczy. Tym razem nie zrobiłam ćwiczeń na bosu, bo [...]
[...] drogi %-) Zrobiłam dodatkową pętle, asfalt się skończył i spory kawałek biegłam po polnych drogach i ogromnym błocie. Spotkałam mnóstwo saren ;-) Jak mi but wpadł w błoto i woda nalała sie do środka, to poczułam się jak na biegu i strasznie zatęskniłam za ta zabawą :-) Po 12km zaczełam odczuwac zmęczenie, zjadłam ciastka mocy, wypiłam wodę i [...]
Panie Janie miałam ze soba plecak biegowy z piciem, piłam regularnie, to tego były dwa punkty z wodą, gdzie mozna było sie nie tylko napić ale tez troszkę schłodzić. Brann, Ruski, Panteon dzięki :-) Tsu spoko, dzieki :-) W sumie fajnie tak pobiec czasem w innych warunkach, każdy bieg czegoś uczy. W niedzielę DNT i wyjazd. Wczoraj troche [...]
[...] do końca wyszły, a po kilku krokach mogłam z butów wodę wylewać %-) Najpierw polna droga, ale z dużą ilością trawy, później coraz więcej łąkowych, wysokich roslin. Miejscami woda i błoto, pokrzywy i krzaczory. Droga w kilku miejscach mocno zarośnięta. Później dobiegłam do lasu, gdzie było mnóstwo pajęczyn - niecierpie tego, cały czas coś mi się [...]
[...] prawie cała trase }:-( ) nie mogłam złapac oddechu, walczyłam z mdłościami i zawrotami głowy i biegło sie koszmarnie. Na skałach i kamieniach ostrożnie. W jeziorze lodowata woda i znowu problem z oddechem. Z rowerka zeszłam trzecia i nie byłam w stanie gonić prowadzącej dziewczyny. Miałam tez opory żeby przeczołgac sie pod wozem bojowym - mało [...]
Niepytany odpowiem. Viki - żeby nie zaśmiecac innych tematów - a Ty o zegarku też myślisz. Mam pas Czujnik tętna Polar Polar M-XXL Polar H7 i tak samo analizator kadencji Polara. Pas na BT. Czy Suunto to ogarnie? Moze na moje mikro potrzeby to prosty polar starczy? Ambit3 będzie współpracował z pasem polara H7. Szajba a na jakiej podstawie można [...]
[...] co pod ręką. Prawie tydzień pije koktajl z różnymi dodatkami i jem zdecydowanie więcej zieleniny i owoców. Zauważyłam, że mam trochę więcej energii. Waga 1kg w dół - zeszła woda, czuje się od razu jakas lżejsza ;-) A wracając do wczorjszej dyskusji w dzienniku Fansa - tak rysuje mój Artysta %-) Obrazek przedstawia autka, koparkę i samolot ;-) [...]
Pierwszy cykl kreatyny - chce wykorzystać potencjał. Jaka kreatynka?
